নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলি প্রায় কোথাও দেখা দেয় না তবে তারা যেখান থেকে এসেছে সেখানে যাওয়া তাদের পক্ষে খুব কঠিন। এটা সত্য যে আমাদের সকলেরই এই ধরনের চিন্তাভাবনা থাকতে পারে, কারণ এটি অনিবার্য কিছু এবং জীবনের পরিস্থিতির কারণে সেগুলি উপস্থিত হবে। কিন্তু যখন তারা আমাদের মনের অংশ, আমাদের জীবনের, তখন তারা সত্যিই ক্ষতিকারক হতে পারে। কিন্তু, নেতিবাচক চিন্তা কিভাবে মুছে ফেলা যায়?
অবশ্যই এটা সহজ নয় কিন্তু একটু ধৈর্য্য থাকলে তা অর্জন করা যায়। কারণ অন্যথায়, আমাদের ভাবতে হবে যে তারা আমাদের শক্তি ও সুখ কেড়ে নেবে, এমন কিছু যা আমাদের অনুমতি দেওয়া উচিত নয়। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এগুলি থেকে মুক্তি পাওয়া শুরু করা সুবিধাজনক, কারণ যদি তারা বাড়তে থাকে এবং খাওয়াতে থাকে তবে এটি আমাদের আরও বেশি ব্যয় করবে।
নেতিবাচক চিন্তা প্রবাহিত করার চেষ্টা করুন
এই পরামর্শটি আপনার কাছে কিছুটা অদ্ভুত মনে হতে পারে, তবে এটি অবশ্যই বেশ গুরুত্বপূর্ণ। কারণ মাঝে মাঝে যতই আমরা সেগুলোকে আমাদের মন থেকে বের করার চেষ্টা করি, ততই তারা একে আঁকড়ে ধরে. সুতরাং আমাদের অবশ্যই তাদের কম গুরুত্ব দিতে হবে, তাদের আমাদের মাথার মধ্য দিয়ে প্রবাহিত হতে দিন কারণ এটি অনিবার্য, তবে কেবল যেন আমরা কিছু সিকোয়েন্সের দর্শক। কারণ প্রতিবার যদি আমরা তাদের অনুভব করি, আমরা তাদের ছিনিয়ে নিতে মরিয়া হয়ে উঠি, তাহলে এটি আরও খারাপ হতে পারে। তাদের এতটা গুরুত্ব না দেওয়াই ভাল যতক্ষণ না তারা সেখানে থাকতে ক্লান্ত হয়ে পড়ে এবং ধীরে ধীরে তাদের পাতলা করতে হয়। অতএব, পরিস্থিতি জোর করে বা এই চিন্তাগুলির জন্য নিজেকে বিচার না করাই ভাল। এই ক্ষেত্রে ধ্যান বা মাইন্ডফুলনেসের মতো অনুশীলনগুলি খুব কার্যকর।
আপনার চিন্তা অধ্যয়ন
আমরা যদি চিন্তা করা বন্ধ করি, মাঝে মাঝে আমাদের মাথার মধ্য দিয়ে যা যায় তা বাস্তবের চেয়ে দ্বিগুণ খারাপ। আপনার সাথে কি একাধিকবার ঘটেনি যে আপনি নিজেকে সবচেয়ে খারাপের মধ্যে ফেলেছেন এবং শেষ পর্যন্ত এমনটি হয়নি? আচ্ছা এখন নেতিবাচক চিন্তার বিষয়টির সাথে খুব অনুরূপ কিছু ঘটে। নেতিবাচক এবং অবাস্তব কি তা নিয়ে আমাদের চিন্তা করা বন্ধ করতে হবে। কারণ মাঝে মাঝে মন এই ধরনের নেতিবাচকতা বেশি খায়। সুতরাং, আমরা আরও সংযোজন ছাড়াই সমস্যাটিকে যেমন মনে করব। তারপর থেকে, আমরা একটি সমাধানের সন্ধানে অধ্যয়নটি সম্পূর্ণ করতে সক্ষম হব, তবে এটি শুধুমাত্র বাস্তব চিন্তার জন্য কাজ করবে, আমাদের কল্পনা বা আমাদের সবচেয়ে নেতিবাচক উন্মাদনাগুলির জন্য নয় যা আমাদের আরও বেশি জড়িত করে এবং আমরা যা চাই তা নয়, তবে চলে যাচ্ছে। চিন্তা আমাদের সাহায্য করে না.
কিছু ক্রীড়া কার্যকলাপ করুন
আমরা সর্বদা ব্যায়াম অবলম্বন করি কিন্তু সত্যিই তিনিই হবেন যিনি আমাদের জীবনের অনেক ক্ষেত্রে আমাদের সাহায্য করেন। শারীরিক স্বাস্থ্য থেকে মানসিক স্বাস্থ্য হাতে চলে। এই ক্ষেত্রে আমরা যে নোট আমরা পছন্দ করি এমন একটি খেলা করা, যা আমাদের অনুপ্রাণিত করে, খোলা বাতাসে বাইরে যাওয়া বা একটি দলে উপভোগ করা নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলিকে বিদায় জানানোর সেরা উপায়গুলির মধ্যে একটি।. এটা সত্য যে কিছু এখনও সেখানে থাকবে, কিন্তু এই পুরো প্রক্রিয়াটি আমাদেরকে অনেক ভালো বোধ করতে, শিথিল করতে এবং জিনিসগুলিকে ভিন্ন উপায়ে দেখতে নিয়ে যায়, যা সর্বদা তাদের সমাধানের শুরু।
নেতিবাচক চিন্তার মুখে বন্ধুদের কাছে রাখুন
আমরা অনেক লোক দ্বারা পরিবেষ্টিত এবং সেই কারণেই আমরা সবাই একই ধারণা বা উপায় নই। কিন্তু যখন আমরা খারাপ সময়ের মধ্য দিয়ে যাচ্ছি তখন আমাদের অবশ্যই আমাদের বন্ধুদের উপর নির্ভর করতে হবে, তবে হ্যাঁ, সবচেয়ে ইতিবাচকদের উপর, যারা আমাদেরকে যোগ করতে সাহায্য করে এবং বিয়োগ করতে না, যার উপর আমরা পুরোপুরি বিশ্বাস করি এবং যার উপর তারা আমাদের হাসি দেয়. কারণ তারা এবং তারাও আমাদের মনের যন্ত্রণা থেকে আমাদের মুক্ত করার প্রক্রিয়ার অংশ হতে পারে। আমাদের চারপাশে যা কিছু আছে তা সর্বোত্তম উদ্দীপনাকে সক্রিয় করবে এবং সেই কারণেই ইতিবাচকতার একটি ভাল ডোজ কখনই আঘাত করে না। এটি আপনাকে নেতিবাচক চিন্তাভাবনাকে বিদায় জানাতে ভিন্নভাবে বা অন্য দৃষ্টিকোণ থেকে জিনিসগুলিকে দেখতে বাধ্য করবে।