কারাবাস বন্ধ করবেন না!: বেসিক ব্যায়ামের রুটিন

কারনোভাইরাস মহামারীজনিত কারণে আমরা বেশ জটিল সময় পার করছি। এজন্য আমাদের সকলকেই নিজের এবং অন্যের জন্য আবদ্ধ থাকতে হবে। আপনার জন্য যদি এটি কিছুটা জটিল হয়ে যায়, দিন যতই যায় ততই আমরা প্রস্তাব করি একটি বেসিক ব্যায়াম রুটিন এবং সহজ।

এটি সত্য যে এমন অনেকগুলি রয়েছে যা ইতিমধ্যে নেটওয়ার্কগুলির মাধ্যমে ছড়িয়ে পড়েছে, তবে এখানে আপনি পুরো শরীরটি ব্যবহার করতে সক্ষম হওয়ার উপায়টি খুঁজে পাবেন। থেকে একটু কার্ডিও যতক্ষণ না আমরা পা, বাহু এবং পেটে মনোনিবেশ করি। প্রতিদিন, আপনার কয়েক মিনিট ব্যায়াম করা উচিত। কারণ এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য এবং আপনার মনের পক্ষেও ভাল। আমরা কি এখানে নামব?

কার্ডিও মাত্র 10 মিনিটের মধ্যে

আমরা পরিষ্কার যে কার্ডিও হ'ল আমাদের সর্বোত্তম অনুশীলনগুলির মধ্যে একটি, বেসিক ব্যায়ামের রুটিনের মধ্যে। আপনি কি এর সমস্ত দুর্দান্ত সুবিধা জানেন? অবশ্যই এগুলি খুব কম নয় এবং আপনার অবশ্যই এটি অবশ্যই খুব পরিষ্কার। আমরা সর্বদা উল্লেখ করি যে এটি অনিবার্য এবং এটি কারণ এটি আমাদের প্রতিরোধের পাশাপাশি করবে শক্তি যথেষ্ট বৃদ্ধি.

তবে আমরা যে সমস্ত সুবিধা বা সুবিধা শুনতে চাই তা হ'ল এটি আমাদের সহায়তা করে ওজন হারাবেন। অনেক রুটিন রয়েছে এবং বিভিন্ন তীব্রতার সাথে রয়েছে যার অর্থ আমরা প্রত্যেকে তাদের আমাদের প্রয়োজনের সাথে সামঞ্জস্য করতে পারি। এইভাবে, আমরা শরীরের ফ্যাটকে বিদায় জানাব। ভুলে যাবেন না এটি রক্ত ​​সঞ্চালনের উন্নতি করে এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করবে।

জিএপি ওয়ার্কআউট রুটিন

আর একটি অনুশীলনের রুটিন যা আমরা উভয়ই উপেক্ষা করতে পারি না। কারণ নিতম্ব, তলপেট এবং পাগুলির ক্ষেত্রও আমাদের এটিকে বিবেচনায় নেওয়া জরুরি। মাঝের অঞ্চল এবং শরীরের নীচের অংশ উভয়ই এটিকে বিবেচনায় নিতে হবে। অনেকগুলি কারণ রয়েছে তবে কয়েকটি সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ হ'ল এই ধরণের অনুশীলন আমাদের সহায়তা করবে সেলুলাইট প্রতিরোধ এবং শরীরকে আরও স্থিতিশীলতা দেয়। যেহেতু এটি শরীরকে স্থিতিশীল করার একটি সঠিক উপায়।

আপনি যদি কাজের কারণে বসে বা বসে প্রচুর সময় ব্যয় করেন তবে আপনাকে এটি মনে রাখতে হবে অনুশীলন ধরণের এগুলি সর্বদা উচ্চ প্রস্তাবিত হয়, যেহেতু তারা নিতম্বের ভারসাম্য উন্নত করে, পুরো পেটের অঞ্চলকে শক্তিশালী করে, একটি পাতলা শরীর দেখায়। আরও কী, স্বাস্থ্যের বিষয়ে ফিরে আসার সাথে সাথে তারা পিছনের অঞ্চলটিও সংশোধন বা জোরদার করবে, যা এতটা প্রয়োজনীয়। তবে এটি সত্য যে আমাদের অবশ্যই স্থির থাকতে হবে এবং এখন আমাদের যেহেতু সময় এসেছে তাই প্রস্তাবিতের মতো রুটিন অনুসরণ না করার কোনও অজুহাত নেই।

উপরের দেহেরও আমাদের মনোযোগ প্রয়োজন

আমরা শরীরের উপরের অংশে পৌঁছেছি, যদিও এটি সত্য যে আমরা বাহুতে অনেক মনোনিবেশ করেছি। কারণ তাদের সাথে প্রায়শই স্বচ্ছতা বা এমনকি শক্তির অভাব দেখা দেয়। আপনার পেশী শক্তিশালী করা আপনার ভঙ্গিটি অল্প অল্প করে উন্নত করবে। আপনি এই ভঙ্গিটি সংশোধন করবেন এমন কি আপনাকে আরও ভাল বোধ করবে যা আপনাকে এত সমস্যা করতে পারে। এছাড়াও এই ধরণের ব্যায়ামগুলি বিপাককে ত্বরান্বিত করবে এবং যেমন আমরা উল্লেখ করেছি, তে ঝাঁকুনি দূর করুন যার মধ্যে আমরা অনেক অভিযোগ।

এটা সত্য যে অনুশীলনগুলি মৌলিকতবে মাঝে মাঝে কিছুটা ওজন করাও ক্ষতি করে না। এটি সত্য যে প্রত্যেকে যার যার ওজন নিতে পারে। এই ক্ষেত্রে ভাল জিনিস এই ওজন বাড়াতে নয় অধ্যবসায়। সুতরাং আমরা এভাবে অভ্যস্ত না হওয়া পর্যন্ত আমরা প্রতিদিন বিভিন্ন রুটিন সম্পাদন করতে পারি এবং এটি একটি নতুন অভ্যাস habit আপনি কোনটি দিয়ে শুরু করতে যাচ্ছেন? বিকল্পগুলি যা আপনি প্রতিদিন পুনরাবৃত্তি করতে পারেন এবং অল্প সময়ের মধ্যে আপনি বড় পরিবর্তনগুলি দেখতে পাবেন, এমনকি যদি আপনি নিজেকে বন্দি করে রাখেন।