কম-প্রভাব কার্ডিও: সুবিধা এবং অনুশীলন

কম প্রভাব কার্ডিও

অনুশীলন এমন একটি বিষয় যা সম্পর্কে আমাদের দু'বার চিন্তা করা উচিত নয়। সুতরাং আমাদের অবশ্যই এটি আমাদের জীবনের নিয়মিত ক্রিয়াকলাপগুলির হিসাবে সর্বদা বিবেচনা করা উচিত। এই কারণেই এর মধ্যে, যাকে বলা হয় কম প্রভাব কার্ডিও যা আমাদের বহু স্তরে উপকৃত করবে।

কারণ যদিও তাঁর নামে আমাদের দূরে সরে যাওয়া উচিত নয়, তিনি আমাদেরও তৈরি করতে পারেন বার্ন ক্যালোরি, ফিট রাখুন এবং আরও অনেক কিছু যা আমরা আজ আবিষ্কার করব। আপনি কি সত্যিই এটি কী তা জানতে চান, এর উপকারিতা এবং সেই সমস্ত অনুশীলন যা আমরা অনুশীলন করতে পারি? খুঁজে বের কর!

লো ইফেক্ট কার্ডিও কী

এটি সত্য যে কিছু প্রশিক্ষণের রুটিনগুলি সাধারণত উচ্চ প্রভাব যেমন চলমান। যেহেতু আমরা জানি, পালস বাড়ছে চোখের পলকে. ঠিক আছে, এগুলি থেকে পৃথক রয়েছে তথাকথিত নিম্ন-প্রভাব কার্যকলাপগুলি। এরা সকলেই শরীরের অংশের জন্য এত বেশি পরিশ্রমের প্রয়োজন হয় না। তবে সাবধান, এর অর্থ এই নয় যে তারা প্রশিক্ষণ এবং ওজন হ্রাস করার জন্য নিখুঁত নয়।

তাদের কেবল প্রথম তালের মতো একই তাল নেই, তাই উভয়কেই বিকল্প দেওয়া ভাল। স্বল্প-প্রভাবের ক্রিয়াকলাপগুলি সপ্তাহে দু'বার করা উচিত। যেহেতু এইভাবে, আমরা আরও আঘাত এড়াতে হবে এবং আমরা আমাদের শরীরকে একটু শ্বাস নিতে দেব let আমাদের কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া চালিয়ে যাওয়া এটি একটি সঠিক উপায়।

eliptica

কম-প্রভাব কার্ডিও সুবিধা

  • সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বেনিফিটগুলির মধ্যে একটি এটি আপনাকে আঘাত থেকে রক্ষা করবে। এগুলির চেয়ে উচ্চ-প্রভাবের অনুশীলনগুলির সাথে তাদের ভোগার আরও ঝুঁকি রয়েছে।
  • তারা আপনার শরীর পুনরুদ্ধার করবে। যখন আমরা বেশ কয়েক দিন ধরে উচ্চ গতিতে প্রশিক্ষণ পাই, আমাদের সর্বদা একটু আপেক্ষিক বিশ্রামের প্রয়োজন। এটি আমরা কম প্রভাব কার্ডিওতে পাবেন।
  • তারা আপনার স্ট্যামিনা উন্নত করবে এবং সর্বোপরি, কার্ডিওভাসকুলার।
  • সেটাও ভুলে না গিয়ে প্রচলন উন্নতি বিভিন্ন ক্রীড়া বিভাগের সাথে।
  • Te তারা শরীর প্রস্তুত যাতে করে অল্প অল্প করে আপনি উচ্চ-প্রভাবের অনুশীলনে চলে যান। যেহেতু আপনি আপনার শরীরকে আরও বেশি প্রসারিত করতে চান।

অনুশীলন বা অনুশাসনগুলি কী কী তা আমার অবশ্যই করা উচিত

সাঁতার

এটি আমরা খুঁজে পেতে পারি এমন একটি সম্পূর্ণ সম্পূর্ণ অনুশীলন। এছাড়াও সমস্ত শ্রোতাদের জন্য এবং আমাদের আঘাতের বিরুদ্ধে রক্ষা করে বা সহায়তা করে। কিছু পিঠে সমস্যা বা বিভিন্ন পেশীজনিত অসুস্থতা উভয় ব্যক্তিই প্রায়শই দুর্দান্ত ফলাফল সহ সাঁতার কাটেন। জয়েন্টগুলোতে অনেক কম ক্ষতি হবে ভূগর্ভস্থ।

সাঁতার অনুশীলন

ব্যায়াম বাইক

এটা সত্য যে ইস্যু সাইকেল এটি উচ্চ এবং নিম্ন প্রভাব উভয়ই হতে পারে। তবে এই ক্ষেত্রে আমাদের সেই বিকল্পটি বাকী থাকবে যা আমাদের বাড়িতে থাকবে যা কেবলমাত্র পেডেলিং নিয়ে গঠিত, বোঝা ভুলে যাওয়া। অতএব, আমরা একটি নতুন কম-প্রভাব কার্ডিওর মুখোমুখি হব। আমরা হাঁটুর উপর তত চাপ চাপব না, তবে এটি একটি ভাল কার্ডিওভাসকুলার অনুশীলন।

পদব্রজে ভ্রমণ

যদিও দৌড়াতে উচ্চ প্রভাব রয়েছে, হাঁটা বিপরীত। এটি সত্য যে আপনি গতি রাখবেন, তবে সাধারণ নিয়ম হিসাবে এটি আমাদের কাছে সবচেয়ে সম্পূর্ণ অনুশীলনগুলির মধ্যে একটি। চাপ মুক্তি, ঘনত্বকে উত্সাহ দেয় এবং সাধারণভাবে দেহকে শক্তিশালী করে। সাইকেলের মতো এটিও এই অতিরিক্ত কিলো হারাতে সক্ষম হতে সহায়তা করে। কমপক্ষে 40 মিনিটের জন্য প্রতিদিন প্রতিদিন হাঁটতে যান এবং আপনি শীঘ্রই পরিবর্তনটি লক্ষ্য করবেন।

উপবৃত্তাকার

অবশ্যই আপনি এই মত একটি মেশিন জানেন। ঠিক আছে, এটি নকশা করা হয়েছে পদক্ষেপ নাও, যেন আমরা সিঁড়ি বেয়ে উঠছি, কিন্তু একই দিক থেকে। সুতরাং এটি পুরো শরীরটি স্থানান্তরিত করার জন্য, টোন করার জন্য তবে সাইট থেকে সরিয়ে না নেওয়াও একটি উপযুক্ত বিকল্প। আপনি সাইন আপ?

রোয়িং

সক্ষম হতে তোন কর উপরের দেহ এবং বিশেষত বাহুগুলিও রাউনিংয়ের মতো কিছুই নয়। একটি সোজা পিছনে এবং বসা সঙ্গে, আমরা দড়ি পিছনে টানা হবে, এটি সাধারণত একটি অত্যন্ত প্রস্তাবিত অনুশীলন হয়। এটি একই সাথে আপনার পেটের যত্ন নেবে।


মন্তব্য করতে প্রথম হতে হবে

আপনার মন্তব্য দিন

আপনার ইমেল ঠিকানা প্রকাশিত হবে না। প্রয়োজনীয় ক্ষেত্রগুলি দিয়ে চিহ্নিত করা *

*

*

  1. ডেটার জন্য দায়বদ্ধ: মিগুয়েল অ্যাঞ্জেল গাটান
  2. ডেটার উদ্দেশ্য: নিয়ন্ত্রণ স্প্যাম, মন্তব্য পরিচালনা।
  3. আইনীকরণ: আপনার সম্মতি
  4. তথ্য যোগাযোগ: ডেটা আইনি বাধ্যবাধকতা ব্যতীত তৃতীয় পক্ষের কাছে জানানো হবে না।
  5. ডেটা স্টোরেজ: ওসেন্টাস নেটওয়ার্কস (ইইউ) দ্বারা হোস্ট করা ডেটাবেস
  6. অধিকার: যে কোনও সময় আপনি আপনার তথ্য সীমাবদ্ধ করতে, পুনরুদ্ধার করতে এবং মুছতে পারেন।