ওজন হ্রাস করা এবং এটি বন্ধ রাখার পক্ষে কী উপযুক্ত

ওজন হ্রাস

যুদ্ধে ওজন হ্রাস এবং আমাদের আদর্শ ওজন হতে হবে আমরা অনেক সময় আমাদের উদ্দেশ্য অর্জন করতে ব্যর্থ। একটি নিখুঁত শরীর পেতে সামাজিক চাপ আমাদের অল্প সময়ের মধ্যে অনেক লক্ষ্য তৈরি করে এবং তা অর্জন না করে হতাশার জন্ম দেয়, যা আমাদের ফলস্বরূপ প্রতিক্ষত প্রভাবের সাথে ওজন হ্রাস করার চেষ্টা বন্ধ করে দেয়। এজন্য আপনাকে ওজন কমাতে এবং এটি বন্ধ রাখার উপযুক্ত কি তা বিবেচনায় নিতে হবে।

এটা খুব গুরুত্বপূর্ণ একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা থাকতে শিখুন যা আমাদের একটি আদর্শ ওজন নিয়ে স্থির করতে এবং সময়ের সাথে সাথে এটি বজায় রাখতে দেয়। এই ওজন নির্দিষ্ট সময়ে ওঠানামা করতে পারে তবে ওজন হঠাৎ করে বৃদ্ধি বা হ্রাস পেতে পারে এবং এড়ানো উচিত।

দীর্ঘমেয়াদী চিন্তা করুন

যদি আপনার হয় ওজন কমাতে দ্রুত ডায়েট করার কথা ভাবেন না কিছু দিনের জন্য এবং তারপরে ছুটি বা ক্রিসমাসের মতো সময়ে খারাপ অভ্যাসে ফিরে আসুন। আপনি সবসময় দীর্ঘমেয়াদী চিন্তা করতে হবে। আমরা খাবারকে সীমাবদ্ধ করে বা আমরা সর্বদা যে জাতীয় খাবার খাই তার পরিবর্তনের মাধ্যমে এটি ডায়েটিংয়ের বিষয়ে নয় কারণ এই শর্তগুলি বজায় রাখা যতক্ষণ না ক্ষতি কেবল ততক্ষণ বজায় রাখবে। গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হ'ল সংজ্ঞাগত এবং যুক্তিসঙ্গত লক্ষ্যগুলি সহ দীর্ঘমেয়াদী পরিকল্পনা করা, যাতে আমরা প্রচুর ত্যাগের সাথে জড়িত না যেগুলি আমরা দীর্ঘমেয়াদে পরিচালনা করতে পারি না। সবচেয়ে ভাল বিষয় হ'ল ছোট উদ্দেশ্যগুলি যা আমরা পূরণ করছি of এটি দুর্দান্ত দৌড়ের পর্যায়ে যাওয়ার মতো, শেষ পর্যন্ত আমরা বুঝতে পারি যে আমরা ইতিমধ্যে একটি দুর্দান্ত পথটি করে ফেলেছি।

জীবনধারা পরিবর্তন করুন

স্বাস্থ্যকর ডায়েট

আমাদের কাছে থাকা জিনিসগুলির মধ্যে আরও একটি ভাবতে হয় যে আমরা একটি অতিবাহিত ডায়েটে নই, কারণ এটি একটি বড় ভুল। আমাদের অবশ্যই আমাদের জীবনযাত্রাকে পরিবর্তন করতে হবে যদি আমাদের আগে যা ছিল আমাদের আমাদের ওজন বাড়িয়ে তোলে। এটি স্বাস্থ্যকর না হলে আমাদের জীবনকে আরও স্বাস্থ্যবান করার দিকে মনোনিবেশ করা উচিত। যদি আমরা এটির জন্য এভাবে চিন্তা করি তবে একবার ওজনটি অর্জন করার পরে আমাদের পক্ষে ওজন বজায় রাখা আরও সহজ হবে।

ছোট ছোট পরিবর্তন আনতে যান

ডায়েটগুলি যদি আমাদের জিনিসগুলি এবং খাওয়ার উপায়ে আমূল পরিবর্তন করে তবে এটি এমন একটি বিষয় যা সময়ের সাথে সাথে বজায় রাখা যায় না। আমাদের করতে হবে আমাদের সামঞ্জস্য করা সহজ যে ছোট জিনিস সঙ্গে পরিবর্তন করুন। কফিতে চিনি ছেড়ে যাওয়া থেকে শুরু করে কম চর্বিযুক্ত বা মিষ্টিজাতীয় খাবার খাওয়া, সোডার পরিবর্তে বেশি জল পান করা এবং বিশেষ অনুষ্ঠানের জন্য মিষ্টি ছেড়ে যাওয়া। আপনি আপনার জীবনে যে পরিবর্তনগুলি প্রবর্তন করছেন এবং যা আপনি অভ্যস্ত হয়ে যাচ্ছেন এটি কিছুটা সময় নেবে, তবে যখন দিনটি আসবে আপনি প্রায় এটি উপলব্ধি না করেই একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা চালিয়ে যাবেন।

খেলা আপনি উপভোগ

ওজন হ্রাস

স্বাস্থ্যকর, ওজন হ্রাস এবং থাকার বিষয়ে খাবারের বিষয়টি খুব গুরুত্বপূর্ণ তবে শারীরিক অনুশীলনও তাই। সাথে অনুশীলন আমরা চর্বি পোড়া এবং পেশী বৃদ্ধি। পেশী আমাদের বিশ্রামে আরও ক্যালোরি পোড়াতে সহায়তা করে, এটি এমন একটি যা আমাদের রক্ষণাবেক্ষণেও সহায়তা করবে। অনুশীলনের অনেক উপকারী কারণও রয়েছে, তবে সময়ের সাথে সাথে এটি বজায় রাখতে আমাদের পছন্দ মতো কিছু খেলা শুরু করতে হবে, কারণ এইভাবে আমরা আরও ধ্রুবক থাকব be যদি আপনি প্রায়শই খেলাধুলা করেন না তাদের মধ্যে থাকেন তবে আপনার পছন্দের জিনিসগুলি ব্যবহার করে দেখুন। খেলাধুলা এবং এর সংবেদনগুলি ডুবে যায় তবে এর জন্য আপনার কিছুটা সময় প্রয়োজন। এই প্রান্তিকের বাইরে যাওয়ার জন্য আমাদের সময়ের সাথে এটি বজায় রাখা প্রয়োজন এবং অতএব এমন খেলাগুলি শুরু করা ভাল যেগুলি করা সহজ এবং আমাদের পছন্দ। নৃত্যের ক্লাসে, গ্রুপ জুম্বা ক্লাসে সাইন আপ করুন বা ভারে ওজন, বাইক বা সাঁতার দিয়ে ঘরে খেলা করুন। এটি উপভোগ করার সময় অনেকগুলি উপায় চলন্ত এবং স্বাস্থ্যকর হতে পারে।


মন্তব্য করতে প্রথম হতে হবে

আপনার মন্তব্য দিন

আপনার ইমেল ঠিকানা প্রকাশিত হবে না। প্রয়োজনীয় ক্ষেত্রগুলি দিয়ে চিহ্নিত করা *

*

*

  1. ডেটার জন্য দায়বদ্ধ: মিগুয়েল অ্যাঞ্জেল গাটান
  2. ডেটার উদ্দেশ্য: নিয়ন্ত্রণ স্প্যাম, মন্তব্য পরিচালনা।
  3. আইনীকরণ: আপনার সম্মতি
  4. তথ্য যোগাযোগ: ডেটা আইনি বাধ্যবাধকতা ব্যতীত তৃতীয় পক্ষের কাছে জানানো হবে না।
  5. ডেটা স্টোরেজ: ওসেন্টাস নেটওয়ার্কস (ইইউ) দ্বারা হোস্ট করা ডেটাবেস
  6. অধিকার: যে কোনও সময় আপনি আপনার তথ্য সীমাবদ্ধ করতে, পুনরুদ্ধার করতে এবং মুছতে পারেন।