ওজন কমানোর সময় ঝুলে পড়া এড়ানোর কৌশল

আপনি যদি স্লিমিং ডায়েট অনুসরণ করেন, তবে ওজন কমানোর সময় ঝিমিয়ে পড়া এড়াতে আপনাকে অবশ্যই খুব সতর্ক থাকতে হবে। এটি এমন লোকেদের মুখোমুখি হওয়া প্রধান সমস্যা যাদের প্রচুর ওজন হ্রাস করতে হয়। কারণ ত্বক দৃঢ় থাকার জন্য এটি খুব কঠিন যখন আপনি হঠাৎ আপনার ওজন পরিবর্তন করেন। অতএব, প্রথম মুহূর্ত থেকে ফ্ল্যাসিডিটি এড়ানোর বিষয়ে চিন্তা করা ভাল।

বিশেষত যদি এটি একটি বড় এবং আকস্মিক ওজন হ্রাসের প্রশ্ন হয়, উদাহরণস্বরূপ, গর্ভাবস্থার পরে বা স্থূলতার চিকিত্সার জন্য চিকিত্সার অনুসরণ করার সময়। সেসব ক্ষেত্রে ওজন খুব আকস্মিক পরিবর্তন আছে এবং স্বাভাবিকভাবেই, ত্বকের মানিয়ে নেওয়ার সময় নেই। অন্য অতিরিক্ত সমস্যা ছাড়াও ফ্ল্যাসিডিটি এবং স্ট্রেচ মার্ক আসে তখন।

ওজন কমানোর সময় কীভাবে ঝুলে পড়া এড়ানো যায়

যখন এটি ঘটে ওজন কমানোর ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা ফিরে পাওয়া সত্যিই কঠিন। এমন কিছু যা প্রায়ই ঘটে যে মহিলারা গর্ভাবস্থায় অনেক বেশি ওজন বাড়ায়, যখন তারা একাধিক গর্ভধারণ করে যে পেট অনেক বৃদ্ধি পায়। বা গুরুতর স্থূলতায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে যারা এমন চিকিত্সার মধ্য দিয়ে যায় যা কার্যকরভাবে ওজন কমানোর পেটের ক্ষমতা হ্রাস করে।

এই ক্ষেত্রে, ঝুলে যাওয়া ত্বকের চিকিত্সা খুব জটিল, তাই পরিস্থিতি এবং সম্ভাবনাগুলি মূল্যায়ন করার জন্য একজন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ। এখন, আপনি যদি এখনও আপনার স্লিমিং প্রক্রিয়া শুরু না করে থাকেন বা সবেমাত্র শুরু করে থাকেন, তাহলে ঝুলে যাওয়া প্রতিরোধ করার জন্য আপনার ত্বকে কাজ করার সেরা সময়। এই টিপস নোট নিন, তাদের সব ব্যবহার করুন এবং কাঙ্ক্ষিত লক্ষ্য অর্জনের জন্য খুব ধ্রুবক থাকুন।

তিনটি মৌলিক স্তম্ভ, ব্যায়াম, খাদ্য এবং প্রসাধনী

কোন অলৌকিক ঘটনা নেই এবং এটি এমন কিছু যা আমরা ইতিমধ্যেই নিশ্চিতভাবে জানি। তবে প্রচেষ্টার সাথে, বিভিন্ন কারণ এবং অধ্যবসায়ের যোগফল, দর্শনীয় ফলাফল অর্জন করা সম্ভব। এখন, ওজন কমানোর সময় অস্বস্তি এড়াতে, আপনাকে অবশ্যই তিনটি মৌলিক স্তম্ভ মেনে চলতে হবে। তারা কি, শক্তি ব্যায়াম এবং কার্ডিও উভয়, একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য যার মধ্যে রয়েছে নির্দিষ্ট পুষ্টি উপাদান এবং এই উদ্দেশ্যে ডিজাইন করা প্রসাধনী পণ্যের নিয়মিত ব্যবহার।

অনুশীলন

ওজন কমানোর জন্য ব্যায়াম করা অপরিহার্য, এটি এমন কিছু যা নির্মূল করা যায় না কারণ শুধুমাত্র একটি ডায়েট দিয়ে এটি কার্যত অসম্ভব। যদি আপনাকে অনেক ওজন কমাতে হয়, আপনি যা রেখে গেছেন তা যদি 2 বা 3 কিলো হয় তবে আপনাকে শুধুমাত্র কিছু পরিবর্তন করতে হবে। কিন্তু যখন ওজন কমানোর কথা আসে, স্বাভাবিক বিষয় হল আমরা কমপক্ষে 10 কিলো ফোকাস করি এবং সেখানে আপনাকে ব্যায়াম করতে হবে।

ঝুলে যাওয়া রোধ করতে, সাধারণত বাহু, পেট বা নিতম্বে ঘটে, আপনাকে অবশ্যই কার্ডিও একত্রিত করতে হবে যার সাথে চর্বি পোড়ানো হয়, শক্তি ব্যায়ামের সাথে। পেটের তক্তা খুব সম্পূর্ণ এবং আপনি একটি একক ব্যায়ামে পুরো শরীর কাজ করেন। আপনি সিট-আপ, স্কোয়াট এবং একটি নির্দিষ্ট গ্রুপের পেশী শক্তিশালী করার জন্য ডিজাইন করা ব্যায়ামও করতে পারেন।

খাওয়ানো

হাইড্রেশন ত্বকের যত্নে একটি মৌলিক ভূমিকা পালন করে। গভীর হাইড্রেশনের জন্য আপনার দিনে কমপক্ষে 2 লিটার জল খাওয়া উচিত, সেইসাথে উচ্চ জলের সামগ্রী সহ খাবারগুলি। আপনিও অবশ্যই ভিটামিন সি এবং ই সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন যা বাহ্যিকভাবে ত্বকের কোষ পুনরুত্পাদনের জন্য দায়ী। ভিটামিন সি এবং ই সমৃদ্ধ ফল এবং শাকসবজি, যেমন সাইট্রাস ফল, সবুজ শাক সবজি, বা পুরো শস্য অন্তর্ভুক্ত একটি খাদ্য অনুসরণ করুন।

প্রসাধনী

প্রসাধনী সব দিক থেকে ত্বকের যত্নে একটি বড় সহযোগী। এবং ওজন কমানোর সময় ঝুলে পড়া এড়ানোর ক্ষেত্রে অনেক কিছু। এই উদ্দেশ্যে পরিকল্পিত পণ্য ত্বক পুনরুত্পাদন সাহায্য যে পদার্থ আছে, এটা হাইড্রেটেড এবং দৃঢ় রাখা. সক্রিয় উপাদানগুলিকে ধন্যবাদ যা তাদের তৈরি করে, আপনি ত্বকের বাহ্যিক চেহারাতে সাহায্য করতে পারেন। এখন, এমনকি সবচেয়ে ব্যয়বহুল এবং বিলাসবহুল প্রসাধনী তাদের নিজস্ব কাজ করে না। এই কারণে, ওজন কমানোর সময় ফ্ল্যাসিডিটি এড়াতে ব্যায়াম, ডায়েট এবং প্রসাধনী একত্রিত করা এত গুরুত্বপূর্ণ।