সমতল পেট পান এটি কিছুটা কঠিন হতে পারে, কারণ এই অঞ্চলটি বজায় রাখা সবচেয়ে কঠিন difficult চর্বি সাধারণত পেটের মতো জায়গায় থাকে তবে এই জায়গায় এড়ানো সম্ভব নয় being এটি অবশ্যই আমাদের জীবনযাত্রার অভ্যাসগুলির সাথে অনেক কিছু করার আছে তবে আমরা আরও দৃ stronger় ও স্বাস্থ্যবান থাকার কাজটি করি।
আমরা যাচ্ছি আপনাকে প্রয়োজনীয় কিছু গাইডলাইন দিন সমতল পেট পেতে। এমন একটি পেট যা আমরা গ্রীষ্মের সময় বা সারা বছর জুড়ে পরিধান করতে পারি যেমন ক্রপ টপসের মতো পোশাক, এটিও দিনের ক্রম। কিছু কাজ এবং অধ্যবসায় দিয়ে আমরা একটি সমতল পেট অর্জন করব।
এরোবিক অনুশীলন দিয়ে শুরু করুন
বায়বীয় ব্যায়াম করা খুব প্রয়োজনীয় কারণ এটি আকারে থাকার একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। এই জাতীয় অনুশীলন আমাদের সাহায্য করে আমাদের কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম উন্নত করুন এবং চর্বিও হারাবেনযদিও এটি কেবল আমাদের করা উচিত নয়। সাঁতার কাটা থেকে শুরু করে দৌড়াদৌড়ি বা সাইকেল চালানো পর্যন্ত আমরা বিভিন্ন অনুশীলনগুলির কয়েকটি বেছে নিতে পারি। গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হ'ল আমরা ব্যায়ামের ধরণকে পৃথক করি, কারণ কেবলমাত্র এইভাবেই আমরা আরও দ্রুত শরীরের ওজন হ্রাস পেতে পারি।
শক্তি ব্যায়াম যোগ করুন
কেবলমাত্র একটি ক্ষেত্রেই ওজন হ্রাস করা সম্ভব নয়, যেহেতু শরীরটি এমনভাবে কাজ করে না এবং কখনও কখনও পেট ফাঁপা থাকে আমাদের নিজস্ব বিপাক দিয়ে করতে হবে। কিন্তু প্রচেষ্টা দিয়ে আমরা এটি করতে পারি। আমরা যে অংশগুলিকে ভুলতে পারি না তার মধ্যে একটি হ'ল ওজন দিয়ে বা নির্দিষ্ট অনুশীলনগুলি সহ শক্তি অনুশীলন করা যা আমাদের পেশী উন্নত করতে সহায়তা করে। তবেই আমরা সমতল পেট পাব।
পাইলেটস বা যোগ যোগ দিন
এই স্পোর্টস খুব ভাল আমাদের মূল অংশ উন্নতি করতে। অর্থাত পেটের ক্ষেত্রের উন্নতি করা। শক্তি ব্যায়ামগুলি কেবলমাত্র ওপরের অ্যাবসগুলির জন্যই হতে পারে না তবে এই অঞ্চলে সমস্ত পেশী আবদ্ধ করা উচিত যা প্রকৃতপক্ষে আমাদেরকে একটি সোজা ভঙ্গিতে রাখে। তারা এই অঞ্চলের জন্য অত্যন্ত প্রস্তাবিত খেলাধুলা এবং আমাদের দৈহিক উন্নতির জন্য অবশ্যই অন্যের সাথে মিলিত হতে হবে।
একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য
আপনার শুধু শরীরচর্চা করার মাধ্যমে একটি ভাল শরীর এবং সমতল পেট থাকতে পারে না। অনুশীলন এটি একটি অংশ, কিন্তু খাদ্য আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। প্রচুর শাকসবজি, ফলমূল এবং চর্বিযুক্ত প্রোটিন সহ আমাদের ডায়েট স্বাস্থ্যকর হতে হবে। এমন একটি ডায়েট যা স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং শর্করা এড়ায়, আমরা আমাদের দেহে একটি দুর্দান্ত পরিবর্তন লক্ষ্য করব।
প্রচুর পানি পান করুন
পানীয় জল আমাদের সেই যত্নের আরেকটি অংশ যা আমাদের অবশ্যই পালন করা উচিত। সহজ না দুই লিটার জল পান করার লক্ষ্য বা একাধিক দিন তবে এটি একটি পদক্ষেপ যা আমাদের অবশ্যই করা উচিত। এটির সাহায্যে আমরা তরল ধারনাকে এড়াতে সক্ষম করব, যেহেতু এটি আমাদের ফুলে যায় এবং আমাদের পেট সমতল হয় না। আমরা যদি এই জলটি দিনে পান করি তবে আমরা অনেক ভাল প্রভাব লক্ষ্য করব। এর মধ্যে একটি হ'ল আমরা হালকা বোধ করব তবে আমাদের ত্বকটি আরও উজ্জ্বল এবং মসৃণ হবে। এই দুটি জিনিস আমাদের পেট সমতল এবং শক্ত বোধ করবে।
হ্রাসকারী ক্রিম ব্যবহার করুন
ব্যবহার ক্রিম হ্রাস করা আমাদের উন্নতি করতে সহায়তা করতে পারে পেটের অঞ্চল। এই ক্রিমগুলির বৈশিষ্ট্য হ্রাস করার ক্ষমতা রয়েছে বা এটি নির্দিষ্ট অঞ্চলে ফ্যাট পোড়াতে সহায়তা করে। তারা ডায়েট এবং ব্যায়ামের সাথে আমরা হ্রাসকারী প্রভাবকে অর্জন করে। এগুলি সর্বদা বর্ণিত হিসাবে প্রয়োগ করা উচিত, যদিও সাধারণত পরামর্শ দেওয়া হয় তা হল ঝরনার পরে এগুলি ব্যবহার করা কারণ তারা ত্বকে আরও ভাল প্রবেশ করে। এগুলি একটি বৃত্তাকার ম্যাসেজ দিয়ে প্রয়োগ করা হয় যা রক্ত সঞ্চালনের উন্নতি হওয়ার সাথে সাথে এটি শোষণ করে তোলে। এমন ক্রিম রয়েছে যা এই ধরণের ক্ষেত্রে সুনির্দিষ্ট, তাই তাদের সম্পদগুলি পেটে অবিকল উন্নতি করবে বলে মনে করা হয়।
আমি বিশ্বাস করি যে কাঙ্ক্ষিত স্বাস্থ্য প্রাপ্তির সর্বোত্তম উপায় হ'ল ধৈর্য এবং প্রচুর শৃঙ্খলা। ফলাফলগুলি দ্রুত আসে না এবং তারা অসম্পূর্ণ থাকে না। আমাদের যা বুঝতে হবে তা হ'ল অলৌকিক রেসিপিগুলির চেয়ে বেশি, এটি অবশ্যই মানসিকতা এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তন হতে পারে।
এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আমরা আমাদের স্বাস্থ্য সংক্রান্ত বিষয়ে শিক্ষিত করি এবং দীর্ঘ রাস্তাটি এড়াতে আমাদের একটি স্বাস্থ্য প্রশিক্ষক বা কোচ থাকতে হবে। আমার রোগীদের প্রচুর পরিমাণে সহায়তা করেছে এমন কিছু বিট / / এএনজিএমএল এবং আমি আশা করি এটি তাদের সকলের জন্য পরিবেশন করবে 🙂