আমরা জানি যে প্রত্যেকের গ্রীষ্মের জন্য প্রস্তুতি থাকে, যেহেতু সময়টি যখন আমরা সবচেয়ে বেশি পড়ি, তবে শীতকালটি অবশ্যই সেই সময়টি হওয়া উচিত যখন আমরা নিজেকে আরও যত্নবান করে নিই, যেহেতু বিদেশে অবসর নেওয়ার জন্য আমাদের এত বেশি সময় ব্যয় না করে আমাদের আরও বেশি সময় থাকে। এজন্য আমরা আপনাকে একটি পেতে কিছু ধারণা দিতে যাচ্ছি এই শীতে মসৃণ পেট.
La বিকিনি অপারেশন তো দূরের কথা, তবে আমরা জানি যে কয়েক সপ্তাহের কাজ আমাদের দেহটি পেতে চাইবে না will আজকাল আমরা ইতিমধ্যে জানি যে এটি কেবল নান্দনিকতা নয়, জীবনযাত্রার উপায়, স্বাস্থ্যকর এবং দৃ stronger় এবং আরও চটুল হওয়া, তাই একটি মসৃণ পেট পাওয়া একটি জীবনযাত্রার অংশ যা আমাদের নেতৃত্ব দেওয়া শুরু করা উচিত।
এবার ডায়েটের যত্ন নেওয়া
যদিও মাঝে মাঝে আমরা ভাবি যে শারীরিক অনুশীলন দিয়ে আমরা সব অর্জন করব, তবে এটি সত্য নয়, যেহেতু আমাদের দেহের একটি বড় শতাংশকে আমরা যা খাই তা সুনির্দিষ্টভাবে করতে হয়। আমাদের স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রেও এটি একই রকম হয়, তাই আমাদের যথাসম্ভব যত্ন নেওয়ার দিকে মনোনিবেশ করা উচিত। আমাদের ডায়েটে ফল থাকতে হবে কারণ তারা আমাদের জল এবং প্রচুর পরিমাণে সরবরাহ করে উজ্জ্বল ত্বকের জন্য ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টস। তবে হেল প্রোটিনগুলিও যেহেতু এগুলি আমাদের পেশী তৈরি করতে এবং ত্বককে ভাল অবস্থায় রাখার ক্ষমতা দেয়। চর্বি অবশ্যই স্বাস্থ্যকর হতে হবে, যেমন তৈলাক্ত মাছ এবং বাদাম জাতীয় খাবারগুলি, তবে সবসময় পরিমাণের সাথে অতিরিক্ত চাপ না দিয়ে without অন্যদিকে, শর্করা অবশ্যই নিয়ন্ত্রণ করা উচিত, যেহেতু তারা আমাদের শক্তি বজায় রাখতে সহায়তা করে তবে তারা আমাদের ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে। আমাদের পরিষ্কারভাবে যা এড়াতে হবে তা হ'ল মিষ্টি, প্রাক-তৈরি খাবার এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাট।
তরল জমা হওয়া এড়িয়ে চলুন
এমন অনেক লোক আছেন যারা পেটের ও অঞ্চলে আরও ফোলা অনুভব করেন পায়ে কারণ তারা প্রচুর তরল জমা করে। এই সমস্যাটির একটি নির্দিষ্ট জিনগত উপাদান রয়েছে তবে অন্যান্য কারণও থাকতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, হরমোন বা অত্যধিক লবণ খাওয়া। এমন কিছু জিনিস রয়েছে যা আপনাকে সহায়তা করতে পারে যেমন হর্সটেল চা, যা মূত্রবর্ধক, যদিও আপনি এটি প্রতিদিন গ্রহণের জন্য ঘন বড়ি আকারেও খুঁজে পেতে পারেন। আনারসগুলিও এই সমস্যার জন্য উপযুক্ত। আমরা যদি তরল ধরে না রাখি তবে আমরা দেখতে পাব কীভাবে আমাদের পেট সমতল হয়।
অনুশীলন আমাদের করতে হবে
চর্বি পোড়া এবং আরও প্রতিরোধী দেহ থাকা অপরিহার্য এবং এর জন্য আমরা বায়বীয় অনুশীলন ব্যবহার করতে পারি। মনে রাখবেন এটি আমাদের রিজার্ভ পোড়াতে পরিবেশন করে তবে এটি ফিটনেস-ধরণের অনুশীলনের সাথেও মিশ্রিত করতে হবে যেখানে আমরা পেশী তৈরি করি। আজ আপনার পেট অনেক বেশি চাটুকার করার জন্য অনেকগুলি বোর্ড রয়েছে। যদি এই অঞ্চলে আপনার পেশী শক্তিশালী হয় তবে আপনি খেয়াল করবেন যে এটি আরও দৃ is়, তবে এটি যাতে আপনার জ্বলতে হবে এমন চর্বি জমে না এবং এর জন্য আপনার রুটিনগুলিতে কার্ডিও সেশনগুলি যুক্ত করা ভাল। গুরুত্ব পরিবর্তিত হয় এবং শরীরের উন্নতি অবিরত। এটি করার জন্য আমাদের পুরো শীত আছে।
যোগ যোগ করুন এবং পাইলেটস প্রবণতা
মসৃণ পেটের কাজ প্রয়োজন কেবল একটি ভাল ডায়েট নয়। শক্তি অনুশীলনগুলি খুব ভাল এবং তাদের মধ্যে আমরা এই শাখাগুলিতে যেগুলি করা হয় তাদের মধ্যে অনেকগুলি আমরা খুঁজে পেতে পারি। সত্যটি হ'ল উভয়ই মূল কাজ করে যা আমাদের অভ্যন্তরীণ পেশী যা আমাদের সমর্থন করে। এই ধরণের ব্যায়ামের সাথে আমরা কেবল দৃ stronger় এবং আরও স্থিতিস্থাপক দেখতে পাব না, তবে এটিও আমরা সোজা হয়ে চলতে শিখব, এমন কিছু যা মসৃণ পেটের জন্য প্রয়োজনীয়। সোজা হাঁটা আমাদের নিজেদের আরও ভাল দেখতে এবং পিঠে ব্যথা এড়াতে সহায়তা করে, তাই সব সুবিধা।