এই খাবারগুলি আমাদের রোদ থেকে রক্ষা করে

En গ্রীষ্মআমরা চাইলে যে কোনও সুরক্ষাই সামান্য আমাদের ত্বকের ভাল যত্ন নিন। এটা বলা ছাড়াই যায় যে চরম রোদের এই মরসুমে আমাদের অবশ্যই প্রধান যত্ন নিতে হবে প্রতিদিন সকালে সানস্ক্রিন প্রয়োগ করা, আমরা সৈকতে যাচ্ছি কি না তা নির্বিশেষে। এটি আমাদের ত্বকের ক্ষতি করার জন্য সূর্যের সামনে নিজেকে উন্মোচিত করার প্রয়োজন হয় না, কেবল কাজ চালিয়ে যান বা কেবল আমাদের কুকুরকে হাঁটার জন্য নিয়ে যান। কয়েক মিনিটের সেই সূর্য ইতিমধ্যে আমাদের ত্বকে প্রভাবিত করতে পারে এবং আমাদের সৃষ্টি করতে পারে দাগ, মোল এবং আরও গুরুতর সমস্যা।

এই যত্ন ছাড়াও, আজ আমরা আপনাকে একটি সিরিজ বলতে পারি সূর্য থেকে আমাদের রক্ষা করতে সাহায্য করে এমন খাবারগুলি। যদি আপনি জানতে চান যে এই খাবারগুলি কী কী যা আমাদের সূর্য থেকে রক্ষা করে এবং এখনই নিজের যত্ন নেওয়া শুরু করে, তবে নিবন্ধের বাকী অংশটি পড়তে থাকুন reading

সীফুড এবং মাছ

শেলফিস এবং ফিশ উভয়ই এর উচ্চ উপাদান রয়েছে ওমেগা 3, সঙ্গে একটি ফ্যাটি অ্যাসিড ক্ষমতা অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি। এর অর্থ হ'ল সেগুলি গ্রাস করার পরে তারা কোষগুলি সুর্য থেকে মুক্ত র‌্যাডিক্যালগুলির দ্বারা ক্ষতি থেকে রক্ষা করে protect সুতরাং, আপনার প্রিয় খাবারটি যদি মাছ হয় তবে এটি সপ্তাহে 3-5 বার এবং শেলফিশটি সপ্তাহে 2-3 বার খাওয়া ভাল।

লাল ফল ও কমলা শাকসবজি

এই জাতীয় শাকসবজি এবং ফল (গাজর, কুমড়ো, চেরি, পীচ, নেকারাইনস ইত্যাদি) রয়েছে ক্যারোটিনয়েড এবং লাইকোপিন। এগুলি সূর্যের কারণে ত্বকের জ্বালা থেকে রক্ষা পায়। আমাদের একে অপরকে বোঝার জন্য তারা একটি হিসাবে কাজ করে 'সূর্যের পর' আমাদের ত্বকের জন্য

কালো চকলেট

চকোলেট রয়েছে ফ্ল্যাভোনয়েড। খাঁটি চকোলেট, এই পদার্থের পরিমাণ আমরা বেশি পরিমাণে গ্রহণ করব। এই তারা কি যে এটি রক্ষা করার জন্য ত্বকের ক্ষমতা উন্নত করে রোদে পোড়া থেকে এবং একই সাথে এটি হাইড্রেটেড রাখুন।

সবুজ এবং কালো চা

এই ইনফিউশন সমৃদ্ধ পলিফেনল তাই, তারা টিউমারগুলির ক্ষেত্রে রক্ত ​​সরবরাহ সীমাবদ্ধ করে ক্যান্সারের বিকাশ রোধে সহায়তা করে।

ক্রুসীফেরাস সবজি

এই সবজিগুলি হয় বাঁধাকপি, ব্রকলি বা ফুলকপি। তাদের সম্পর্কে ভাল জিনিস তারা হয় অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ। এগুলি আপনাকে বিনামূল্যে মৌলিক ক্ষতির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে help

ভেষজ এবং সবুজ পাতা

রোজমেরি, পার্সলে, তুলসী, চারড এবং সেজে প্রচুর পরিমাণে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের, সুতরাং আগের ঘটনাগুলির মতো একই ঘটনা ঘটে, তারা আপনাকে সূর্য থেকে মুক্ত র‌্যাডিক্যালগুলি থেকে রক্ষা করবে।

আপনি এই আর্টিকেল সম্পর্কে কী মনে করেন? এটা কি আপনার কাজে লাগছে? আমরা আপনার মতামত জানতে চাই। ধন্যবাদ!