এই খাবারগুলি আপনার রক্ত ​​সঞ্চালনকে প্রভাবিত করে

যেমনটি আমরা সবসময়ই বলে থাকি, খাদ্য আমাদের স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে খুব গুরুত্বপূর্ণ, ভবিষ্যতে গুরুতর সমস্যা না হওয়ার জন্য আমাদের এটির যত্ন নিতে হবে। এটাও আমাদের রক্ত ​​সংবহন প্রভাবিত করে, যেহেতু নির্দিষ্ট খাবারগুলি আমাদের রক্তের গুণমানকে প্রভাবিত করতে পারে।

La রক্তের তরলতা এবং নমনীয়তা ধমনীগুলি আমরা কী খায় তার উপর নির্ভর করে, এই কারণে, আপনার নিজের ঝুঁকিতে না পড়ার জন্য আপনার কী খাবারগুলি এড়ানো উচিত তা নীচে আমরা আপনাকে জানাব।

সংবহনতন্ত্রের সমস্যাগুলি সাধারণ এবং আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য বিভিন্ন অসুবিধাগুলি তৈরি করতে পারে। ধমনী এবং শিরাগুলির ক্ষতি এড়াতে আপনাকে এই 4 টি খাদ্য অবশ্যই রক্ত ​​থেকে রক্ত ​​সঞ্চালনে প্রভাবিত করে eliminate

চর্বি, চিনি এবং নির্দিষ্ট খনিজ সমৃদ্ধ একটি খাদ্য ক্ষতিকারক জাহাজ এবং সাধারণ রক্ত ​​প্রবাহের জন্য। এটি কেবল খাদ্য নয়, আমাদের কিছু স্বাস্থ্যকর আচরণ এবং স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলিও মাথায় রাখতে হবে।

রক্ত সঞ্চালন এবং এর সম্ভাব্য প্রভাব

সংবহনতন্ত্রটি হৃৎপিণ্ড এবং শিরা এবং ধমনীর একটি সেট দিয়ে তৈরি হয় এবং রক্ত ​​সেখান থেকেই চলে। এর মূল কাজটি অক্সিজেন এবং পুষ্টির পরিবহন এবং এটি প্রাকৃতিক উপায়ে বর্জ্য অপসারণে সহায়তা করে। রক্তের উত্তরণে বাধা দেয় এমন যে কোনও কিছুই স্বাভাবিক প্রবাহের পথে বাধা হয়ে দাঁড়ায় এবং বিভিন্ন সমস্যার কারণ হতে পারে।

যদি আমাদের রক্তের ভাল সঞ্চালন না হয় তবে এটি আমাদের হালকাভাবে প্রভাবিত করতে পারে, তবে রক্ত ​​সঞ্চালন খারাপ হলে এটি আরও গুরুতর পরিণতি যেমন:

• অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস
• অ্যানিউরিজমস
• ক্লটস রক্ত.
• স্ট্রোক 

হালকা উপায়ে, ভেরিকোজ শিরা, হেমোরয়েডস বা সেলুলাইট উপস্থিত হতে পারে। এগুলি কম মারাত্মক ব্যাধি, তবে তারা আমাদের জীবনযাত্রার মানকে প্রভাবিত করতে পারে, যেহেতু ভ্যারোকোজ শিরা এবং হেমোরয়েড উভয়ই বেদনাদায়ক হতে পারে।

ধমনী স্বাস্থ্যের জন্য সোডিয়াম একটি ক্ষতিকারক উপাদান, তাই নোনতা খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন যাতে আপনার সঞ্চালন যথাসম্ভব ভাল হয়।

চারটি খাবার যা আপনার রক্ত ​​সঞ্চালনে প্রভাব ফেলে

প্রতিটি রোগ পৃথক, এদের প্রত্যেকের লক্ষণ ও চিকিত্সা আলাদা। তবে বেশিরভাগ ডিসঅর্ডার এবং রুটিন রয়েছে যা বেশিরভাগ ব্যাধির শুরু এবং ভবিষ্যতের জটিলতাগুলি রোধ করতে অনুসরণ করা যেতে পারে।

তারপর, আমরা আপনাকে জানাব যে সেই খাবারগুলি কী এটি যদি আমাদের রক্ত ​​সঞ্চালনের ক্ষতি করতে না চায় তবে আমাদের ডায়েট থেকে দূরে রাখা ভাল।

সোডিয়াম সমৃদ্ধ খাবার

যেমনটি আমরা বলেছি, সোডিয়ামের উপস্থিতি আমাদের দেহে প্রচুর পরিমাণে ক্ষতিকারক, কারণ এটি ধমনী এবং ক্ষুদ্রতম জাহাজগুলিকে প্রভাবিত করে। সোডিয়াম আমাদের শরীরে তরল ধরে রাখতে সহায়তা করে, এবং তরল বৃদ্ধির সাথে সাথে রক্তের পরিমাণ বেড়ে যায়।

এটি রক্তচাপের বৃদ্ধির কারণ হতে পারে যা ভাস্কুলার দেয়ালগুলিকে ক্ষতিগ্রস্থ করে। যে কারণে বিপুল পরিমাণে সোডিয়াম সরবরাহ করে এমন সমস্ত খাবার এড়ানো সর্বদা পরামর্শ দেওয়া উচিত। এর মধ্যে আমরা শিল্পের পেস্ট্রি, সসেজ, সল্ট মাংস, সস, ড্রেসিং বা ব্রোথগুলি হাইলাইট করি। নির্দিষ্ট মাছ, জলপাই এবং পনির গ্রহণের ক্ষেত্রে সতর্ক থাকুন। 

লাল এবং প্রক্রিয়াজাত মাংস

লাল মাংস সেবন হৃদ্‌রোগ এবং রক্ত ​​সঞ্চালনের সমস্যাগুলির ঝুঁকির সাথে সরাসরি সম্পর্কিত। মাংসের প্রক্রিয়াকরণের ডিগ্রি এটি নির্ধারণের অন্যতম প্রধান কারণ। 

এটি নির্ধারিত হয়েছে যে খাওয়ার মধ্যে একটি দৃ strong় সম্পর্ক রয়েছে কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের জন্য প্রক্রিয়াজাত লাল মাংসঅন্যদিকে, এটি কাঁচা মাংস হলে এটির অস্তিত্ব নেই বা প্রায় অস্তিত্বহীন।

দুটি ধরণের মাংসের মধ্যে পার্থক্য হ'ল সোডিয়াম এবং অন্যান্য সংযোজকগুলির পরিমাণ কম বা কম। এজন্য এটি সুবিধাজনক বেকন, হট ডগ, হট ডগ, সালামি এবং অন্যান্য ঠান্ডা কাটা এড়ানো উচিত। 

যে খাবারগুলিতে হাইড্রোজেনেটেড ফ্যাট থাকে

এই জাতীয় লিপিডস বা ট্রান্স ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি মোটেও স্বাস্থ্যসম্মত নয়, যদিও এগুলি কয়েকটি মাংসে প্রাকৃতিকভাবে পাওয়া যায় এবং কিছু দেশ তাদের ব্যবহার নিয়ন্ত্রণ করে তবে সেগুলি ব্যবহার করা সুবিধাজনক নয় কারণ এগুলি আমাদের স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।

বৈজ্ঞানিক প্রমাণ দেখিয়েছে যে এই ধরণের ফ্যাট, সরাসরি রক্তে ট্রাইগ্লিসারাইড এবং এলডিএল কোলেস্টেরলের উপস্থিতি বৃদ্ধি করুন। এই অতিরিক্ত লিপিডগুলি আমাদের সঞ্চালনকে খারাপ করে তোলে, এটি অক্সিজেনেশন এবং দেহের সমস্ত কোষে পুষ্টির আগমনকে আরও খারাপ করে।

এর সর্বোচ্চ খরচ মোট দৈনিক শক্তি গ্রহণের 1% সেট করা হয়েছে। এটি হ্রাস করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল ডায়েট থেকে শিল্প পণ্যগুলি নির্মূল করা। এটি করার জন্য, মনে রাখবেন যে আপনাকে অবশ্যই এই খাবারগুলি অপসারণ করতে হবে:

• প্রাণী এবং উদ্ভিজ্জ চর্বি মার্জারিন এবং কসাইয়ের মতো
• পেস্ট্রি এবং শিল্প বেকারি, যেমন কুকিজ, বান, কেক ইত্যাদি
• ফাস্ট ফুড, সমস্ত ধরণের "ফাস্ট ফুড" যা আপনি বড় বড় চেইনে পেতে পারেন in

যোগ করা হয়েছে শর্করা

চিনি হ'ল অন্যতম ক্ষতিকারক খাবার যা আমরা গ্রহণ করতে পারি, এগুলি অনেকগুলি স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করে এবং রক্ত ​​সঞ্চালনে সরাসরি প্রভাবিত করে। এটি কোনও ধরণের পুষ্টি সরবরাহ করে নাঅন্যদিকে, এটিতে প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরির গ্রহণ রয়েছে, যা নিয়ন্ত্রিত না হলে আমাদের ওজন বাড়িয়ে তুলতে চায়।

এটি একটি বৃহত্তর দিকে পরিচালিত করে স্থূল হওয়ার সম্ভাবনা এবং দরিদ্র হার্ট স্বাস্থ্য আছে। আপনি যদি প্রচুর পরিমাণে চিনি খান তবে আপনি ভোগার ঝুঁকিও বাড়িয়ে তুলতে পারেন টাইপ 2 ডায়াবেটিস। উচ্চ রক্তে গ্লুকোজ স্তরগুলি ধমনী এবং শিরাযুক্ত দেয়ালগুলিকেও প্রভাবিত করে। সময়ের সাথে সাথে এগুলি আরও ভঙ্গুর এবং কম কার্যকর হয়সুতরাং, কার্ডিওভাসকুলার রোগ হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়।