কখনও কখনও সেগুলি এমন অভ্যাস যা আমরা অনুসরণ করি এবং অন্য অনেকের মধ্যে উত্তেজনাপূর্ণ খাবার যা আমরা গ্রাস করি এবং উপলব্ধি করি না। তবে যদি উদ্বেগ ইতিমধ্যে আমাদের জীবনে উপস্থিত হতে পারে তবে অপ্রয়োজনীয় পণ্যগুলি দিয়ে এটি খাওয়ানো না চালাই ভাল। আজ আমরা সেগুলি আবিষ্কার করব যা আমাদেরকে সবচেয়ে বেশি প্রভাবিত করতে পারে।
এটা সত্য যে এই উদ্বেগ এবং উদ্বেগ তারা বিভিন্ন কারণ থেকে উত্থিত হতে পারে। তারা আমাদের জীবনে একবার আসার পরে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এ থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করার জন্য আমাদের অবশ্যই কাজ করতে হবে। আমরা প্রথম পদক্ষেপ নিতে যাচ্ছি এবং এটি খাবার এবং প্রতিদিনের কিছু অভ্যাস রয়েছে।
লবণ বিবেচনা করার জন্য আকর্ষণীয় বিষয়গুলির মধ্যে একটি
এটি সত্য যে এমন কিছু লোক রয়েছে যারা অল্প লবণ দিয়ে রান্না করেন তবে অন্যরা হাতছাড়া হয়ে যায়। সত্য সত্য যে কখনও কখনও লবণের ব্যবহার খারাপ হয় না। তবে সবকিছুর মতো, সর্বদা খুব ভারসাম্যপূর্ণ উপায়ে এবং যদি পারি তবে সিজনিং অন্যান্য ধরণের জন্য বিকল্প মশলার মতো, আরও ভাল। আমরা যখন খাবার বা লবণের সাথে পণ্যগুলিকে অপব্যবহার করি তখন আমরা রক্তচাপ বাড়িয়ে তুলব। আমরা ইতিমধ্যে জানি এমন কিছু মোটেই স্বাস্থ্যকর নয়। অন্যদিকে, এবং যখনই এটি অতিরিক্ত মাত্রায় গ্রহণ হয়, এটি পটাসিয়ামও শোষণ করে। স্নায়ুতন্ত্রের সঠিক ক্রিয়াকলাপের জন্য এই খনিজটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, সুতরাং এটি অদৃশ্য হয়ে গেলে আমরা আগের চেয়ে আরও নার্ভাস হয়ে যাব।
ক্যাফিন
সকালে একটি তাজা ব্রিফ কফি খাওয়া যে অনেকের পক্ষে অত্যাবশ্যক। কারণ এটি তাদের সাফ করে এবং একটিতে রাখে সতর্কতা ব্যবস্থা। কিন্তু যখন আমরা এটি একই কারণে গ্রহণ করি, তখন এটি হরমোনকে বদলে দেবে যা আমাদের সবসময় জাগ্রত করার চেয়ে বেশি করে তোলে। দেহটি একটি সতর্কতা ব্যবস্থার সাথে প্রতিক্রিয়া জানাবে যা আমাদের ত্বরান্বিত করে এবং এটি আমাদের শিথিল করতে ব্যয় করবে।
কোকো
সত্যটি হ'ল আমরা এটিকে বিভিন্ন উপায়ে পছন্দ করি তবে এটি অবশ্যই স্বীকৃত হতে হবে যে কোকোও আরেকটি উত্তেজনাপূর্ণ খাদ্য। এর সংমিশ্রণের মধ্যে আমরা ক্ষারকগুলির মাপের উপাদানগুলি খুঁজে পাই। এইগুলো, হৃৎপিণ্ড এবং স্নায়ুতন্ত্র উভয়কে উদ্দীপিত করুন। এটি সত্য যে কোকো বরাবরই সর্বাধিক গ্রহণযোগ্য খাবারগুলির একটি। অল্প মাত্রায় গ্রহণ করার সময় এটির স্বাস্থ্যকর বৈশিষ্ট্যও রয়েছে। সুতরাং আমাদের অতিরিক্ত পরিমাণে না পড়েও সর্বদা ভারসাম্যপূর্ণ ডায়েট খেতে হবে তবে এটি ডিফল্টরূপেও নয়।
মিষ্টিগুলো
অনেক উপলক্ষে, আমরা যখন কিছু খাবার কামনা করি তখন এটি সর্বদা স্বাস্থ্যকর হয় না। মিষ্টি এবং প্যাস্ট্রি এই জাতীয় লালসা হিসাবে প্রথম। তারা থাকে শর্করা বোঝা, তারা আমাদের প্রচুর শক্তি দিতে পারে তবে কেবল সীমিত সময়ের জন্য। যা দ্রুত নেমে আসবে এবং আমরা আরও ক্লান্ত বা বিরক্তির অনুভূতির সাথে লক্ষ্য করব। সুতরাং মেজাজের পরিবর্তনগুলি উচ্চ শতাংশের চাপের দিকে নিয়ে যাবে।
সম্পৃক্ত চর্বি
যখন আমরা একটি সুষম ডায়েট উল্লেখ করি, এর অর্থ এই নয় যে আমরা যা খেয়েছি তা ত্যাগ করে। বরং, আমাদের অবশ্যই খাবার রান্না করার উপায়টি পরিবর্তন করতে হবে, আরও শাকসবজি এবং ফল বেছে নিতে হবে, তবে কম স্যাচুরেটেড ফ্যাট। অলিভ অয়েল দিয়ে রান্না করা স্বাস্থ্যকর এবং এমনকি প্রস্তাবিত, কারণ আমাদের চর্বি উত্সের মুখোমুখি হচ্ছি যা আমাদের প্রয়োজন। যেমন অ্যাভোকাডোসের সাথে। তবে এটি সত্য যে আমাদের তথাকথিত স্যাচুরেটেড ফ্যাট থেকে পালাতে হবে।
তাদের স্বাস্থ্যের উপর খুব নেতিবাচক প্রভাব রয়েছে, যেহেতু উত্তেজনাপূর্ণ হওয়ার সাথে সাথে তারা হৃদপিণ্ড বা অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলির জন্য পুরোপুরি ভাল হবে না। এই গ্রুপে আমরা অন্তর্ভুক্ত প্রাক রান্না করা খাবার বা ফাস্টফুড এটি এত পছন্দ করে তবে এটি বেশ ক্ষতিকারক। আবার আমরা জোর দিয়ে বলতে চাই যে কিছুই হয় না কারণ একদিন আমরা নিজেকে জড়িয়ে রাখি। তবে আমাদের স্বাস্থ্যকর এবং অবশ্যই আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার জন্য আমরা কী খাব তা নিয়ন্ত্রণ করতে হবে।