আমি ওজন হারাতে পারি না: কী সমস্যা তা খুঁজে বের করুন এবং ঠিক করুন!

আমি ওজন হ্রাস করতে পারি না

আমি ওজন কমাতে পারি না! এটি আমাদের জীবনব্যাপী সর্বাধিক বলেছি এমন বাক্যগুলির মধ্যে একটি। অতএব, আজ আমরা কী ঘটছে, আপনার ডায়েটে কী ভুল এবং আমরা কীভাবে এটি সমাধান করতে পারি তা জানার চেষ্টা করতে যাচ্ছি। এটি সত্য যে প্রতিটি ব্যক্তি একটি সম্পূর্ণ বিশ্ব এবং তাদের প্রত্যেকে একই পরিকল্পনা কার্যকর করে না।

অতএব, সত্যই কী ঘটে তা আবিষ্কার না করা পর্যন্ত আমাদের অবশ্যই ছোট পদক্ষেপ নিতে হবে। এর জন্য, অনেক ইচ্ছাশক্তি চালিয়ে যাওয়া প্রয়োজন, কারণ কিছু লোকের পক্ষে ওজন হ্রাস অন্যের চেয়ে দ্রুত হতে পারে। যদিও আমি নিশ্চিত যে এ সবের মধ্যেই দুর্দান্ত ফলাফল অর্জিত হবে। খুঁজে বের কর!

আমি কেন ওজন হ্রাস করতে পারি না?

আপনি ডায়েটে ছিলেন তবে দিন বা সপ্তাহ কেটে যাওয়ার সাথে সাথে আপনি কোনও ইতিবাচক ফলাফল দেখতে পাচ্ছেন না। তারপরে আপনি ভাবতে থামলেন এত পরিশ্রমের কী ব্যবহার? ঠিক আছে, প্রচেষ্টাটির এর পুরষ্কার রয়েছে তবে আমাদের পরিস্থিতিটি আমাদের জীবনযাত্রার সাথে ভালভাবে খাপ খাইয়ে নেওয়া দরকার। আমি ওজন কমাতে পারি না! কেন?

  • আপনার ডায়েট থেকে প্রোটিন অনুপস্থিত: সন্দেহ নেই, প্রোটিনগুলি তার নুনের মূল্যবান কোনও ডায়েটের দুর্দান্ত ভিত্তি। কারণ তারা স্যাটিয়েট করছে এবং খাবারের মধ্যে জলখাবার না করতে আমাদের সহায়তা করে। এছাড়াও, পেশী বিকাশের জন্য নিখুঁত হতে হবে।
  • তোমার জলের অভাব আছে: সন্দেহ নেই, প্রচুর পরিমাণে তরল পান করা আমাদের আরেকটি বিষয় যা আমাদের বিবেচনায় নেওয়া উচিত। জল আমাদের শরীরকে পরিষ্কার করার জন্য এবং নিজেকে হাইড্রেট করার জন্য জরুরী। আপনি যদি একা পানি পান করতে অসুবিধা পান তবে লেবু বা ইনফিউশন দিয়ে পানিতে বাজি ধরুন।
  • ক্যালোরি জাতীয় খাবার থেকে সাবধান থাকুন: কখনও কখনও আমরা ভাবি যে তারা আমাদের প্রভাবিত করে না বা তাদের গ্রাস করার কিছুই ঘটে না, তবে তা ঘটে। প্রশিক্ষণ সত্ত্বেও যদি আপনি নিজেকে কিছুটা কৌতুক দিচ্ছেন তবে এগুলি আপনার ওজন হ্রাসে বাধা হতে পারে। চকোলেট, আইসক্রিম বা ক্যালোরি স্ন্যাক্স আমাদের ধ্বংস করতে পারে।
  • জোর: বলা হয়ে থাকে যে আমরা যখন খুব চাপে থাকি তখন শরীরে আরও করটিসোল তৈরি হয়। এটি আরও ক্যালোরি পোড়াতে অসুবিধা সৃষ্টি করে।

ওজন কমাতে টিপস

আমি যদি ওজন হারাতে না পারি তবে কী করব

আমাদের অবশ্যই সর্বদা নিজেকে যোগ্য কর্মীদের হাতে রাখতে হবে যাতে তারা আমাদের ক্ষেত্রে আমাদের আরও ব্যক্তিগতকৃত মনোযোগ দিতে পারে। তবে এটি সত্য যে সাধারণ স্তরে সর্বদা কিছু পদক্ষেপ থাকে যা আমাদের অবশ্যই ওজন হ্রাস করতে না পারলে অবশ্যই গ্রহণ করা উচিত।

  • অলৌকিক বা অস্বাস্থ্যকর ডায়েটের দ্বারা দূরে সরে যাবেন না: এমনকি যদি তারা আপনাকে প্রতি সপ্তাহে কয়েক কিলো হ্রাস করার প্রতিশ্রুতি দেয় তবে এই প্রলোভনে পড়বেন না। আপনার একটি সম্পূর্ণ ও দীর্ঘমেয়াদী ডায়েট বা তার চেয়ে বরং স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার প্রয়োজন।
  • কার্বোহাইড্রেট যুক্ত করতে ভুলবেন না: কারণ কখনও কখনও আমরা ভুলে যাই, যেহেতু এটি সত্য যে এগুলি অতিরিক্ত ক্যালরিযুক্ত গ্রহণযোগ্য হতে পারে। তবে এটি আমাদের দরকার। যেহেতু তারা একটি ভারসাম্যযুক্ত খাদ্যের মধ্যে যেখানে তারা, প্রোটিন এবং শাকসব্জিগুলি উপযুক্ত খাবারটি তৈরি করবে।
  • ভাল ঘুম: যেহেতু সামান্য বিশ্রামের কারণে নির্দিষ্ট হরমোনগুলি বিপ্লব ঘটায় এবং আমাদের সেই ক্ষুধার অনুভূতি আরও অবিচ্ছিন্নভাবে ছেড়ে দেয়।
  • কার্ডিওভাসকুলার অনুশীলনের অপব্যবহার করবেন না কারণ যদিও আমরা মনে করি যে ওজন হারাতে এটি অন্যতম প্রধান, তবে এটি শক্তির কাজ এবং অন্তরগুলির সাথে একত্রিত করা ভাল।

আমি যদি ওজন হারাতে না পারি তবে কী করব

আমি ওজন কমাতে পারি না! আমার কী পদক্ষেপ নেওয়া উচিত?

আপনার ওজন কমে না যাওয়ার কয়েকটি কারণ আমরা ইতিমধ্যে দেখেছি। আরও অনেক রয়েছে, কারণ আমরা যেমন বলতে শুরু করেছি, প্রতিটি দেহই একটি বিশ্ব। এই সমস্ত কিছুর উপর ভিত্তি করে, এখন কেন আমরা ওজন হ্রাস করতে পারছি না সে সম্পর্কে আমাদের আরও পরিষ্কার ধারণা রয়েছে। তবে এখন সময় এসেছে সঠিক পদক্ষেপ গ্রহণের জন্য।

  • কঠোর ডায়েটগুলি সম্পর্কে ভুলে যান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পরিকল্পনার বিকল্প বেছে নিন। এর কারণ তারা শর্করা, প্রাক-রান্না করা এবং ভাজা খাবার বা অস্বাস্থ্যকর ফ্যাটগুলি রেখে যায়।
  • সবজির চারটি পরিবেশন এবং প্রায় তিনটি ফল পরিবেশন করা একটি দিন তারা আপনার মহান মিত্র হবে।
  • চর্বি প্রতিটি প্লেটে কিন্তু আকারে যাবে জলপাই তেল, এক মুঠো বাদাম, বা অ্যাভোকাডো.
  • আপনার প্লেট অর্ধেক শাকসব্জী, প্রোটিনের একটি অংশ এবং অন্য অংশে চর্বিযুক্ত হতে হবে।
  • প্রতিদিন শারীরিক অনুশীলন পান। হাঁটাচলা, সাঁতার, শক্তি প্রশিক্ষণ বা জুমা ও স্পিনিংয়ের একটি সেশন এর কয়েকটি উদাহরণ।
  • এগুলিকে প্রতিদিনের রুটিন হিসাবে গ্রহণ করুন এবং আপনি এটিকে আপনার জীবনের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া এমন কিছু প্রাথমিক হিসাবে দেখতে শুরু করবেন যা অতিরিক্ত প্রচেষ্টা হিসাবে নয় যা আমাদের সবসময় আরও বেশি খরচ করে।

নিবন্ধটির বিষয়বস্তু আমাদের নীতিগুলি মেনে চলে সম্পাদকীয় নীতি। একটি ত্রুটি রিপোর্ট করতে ক্লিক করুন এখানে.

মন্তব্য করতে প্রথম হতে হবে

আপনার মন্তব্য দিন

আপনার ইমেল ঠিকানা প্রকাশিত হবে না। প্রয়োজনীয় ক্ষেত্রগুলি দিয়ে চিহ্নিত করা *

*

*

  1. ডেটার জন্য দায়বদ্ধ: মিগুয়েল অ্যাঞ্জেল গাটান
  2. ডেটার উদ্দেশ্য: নিয়ন্ত্রণ স্প্যাম, মন্তব্য পরিচালনা।
  3. আইনীকরণ: আপনার সম্মতি
  4. তথ্য যোগাযোগ: ডেটা আইনি বাধ্যবাধকতা ব্যতীত তৃতীয় পক্ষের কাছে জানানো হবে না।
  5. ডেটা স্টোরেজ: ওসেন্টাস নেটওয়ার্কস (ইইউ) দ্বারা হোস্ট করা ডেটাবেস
  6. অধিকার: যে কোনও সময় আপনি আপনার তথ্য সীমাবদ্ধ করতে, পুনরুদ্ধার করতে এবং মুছতে পারেন।