সংবেদনগুলি পরিচালনা করার জন্য টিপস

আবেগ পরিচালনা করা

The আবেগ প্রতিদিন আমাদের আক্রমণ এবং সেগুলি কীভাবে গ্রহণ বা নিয়ন্ত্রণ করতে হয় তা আমরা সবসময় জানি না, তাই তারা কখনও কখনও আমাদের ক্ষতি করতে পারে। এ কারণেই আজ আমরা আবেগ পরিচালনার সাথে অনেক বেশি কাজ করি, যেহেতু এটি একটি দুর্দান্ত সংস্থান যা আমাদের আরও সংবেদনশীল বুদ্ধি অর্জন করতে এবং নিজের এবং আমাদের চারপাশের লোকদের সাথে আরও শান্তিতে থাকতে সাহায্য করে।

আমরা আপনাকে দিতে যাচ্ছি সংবেদনগুলি পরিচালনা করার জন্য কিছু টিপস যা আপনাকে প্রতিদিনের ভিত্তিতে সহায়তা করতে পারে। আধ্যাত্মিকাগুলি হ'ল একটি ভাল জিনিস যদি আমরা জানি যে তারা কীভাবে আসবে এবং কীভাবে তাদের গ্রহণ করতে হয় accept এগুলি আমাদের নিজেকে প্রকাশ করতে, অন্যের সাথে যোগাযোগ করতে এবং খারাপ সময়গুলি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করে।

একটি আবেগ ডায়েরি করুন

সংবেদনশীল ডায়েরি

এটি যদি আপনার ব্যয় করে নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে আপনি কেমন অনুভব করছেন তা বুঝতে পারেন বা আপনার কাছে আসা সেই আবেগগুলি কীভাবে পরিচালনা করবেন, আপনি যা করতে পারেন তা সবকিছু কাগজে রাখা হয়। লিখন প্রায়শই আমাদের ধারণাগুলিকে সৃজন করতে সহায়তা করে, তাই একই জিনিস আবেগগুলির সাথে ঘটে। আপনার সাথে সর্বদা কী ঘটছে তা আবিষ্কার করতে আপনি একটি আবেগকে ডায়েরি করতে পারেন। আপনি যখন দিনগুলি ডায়রিটি আরও যত্ন সহকারে পড়েন তখন আপনি নির্দিষ্ট সময়ে আপনার আচরণ এবং অনুভূতির যে ধরণগুলি সনাক্ত করতে পারেন তা এমন একটি জিনিস যা আপনাকে নিজেকে আরও ভালভাবে জানতে সহায়তা করবে। এটি সহজ, আপনি কেবল একটি নোটবুক কিনে যখন লিখতে হবে যখন এটি প্রয়োজনীয় দেখবেন, আপনার অনুভূতিটি প্রকাশ করে।

নিজের থাকার উপায়ের সাথে নিজেকে গ্রহণ করুন

প্রত্যেকের নিজের হওয়ার মতো কিছু আছে যা তারা পরিবর্তন করতে চায়। তবে এটি জেনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে কেউই নিখুঁত নন এবং তা প্রতিটি ব্যক্তির ভাল এবং খারাপ জিনিস আছে। আমাদের এও সচেতন হতে হবে যে আমরা সর্বদা নিজের একটি উন্নত সংস্করণ হতে পারি, সুতরাং উন্নতি করা আমাদের অবশ্যই করা উচিত। তবে আমাদের প্রকৃতি এবং আমাদের থাকার পদ্ধতি গ্রহণ করা। আমরা কীভাবে এবং আমরা কীভাবে অনুভব করি তা যদি আমরা স্বীকার করি তবে আবেগগুলি সনাক্ত করা এবং এটি নিয়ন্ত্রণ করা আমাদের পক্ষে আরও সহজ হবে।

ইতিবাচক ভাবো

আবেগ পরিচালনা করা

নেতিবাচক সংবেদনগুলি যা আমাদের সবচেয়ে বেশি প্রভাবিত করে। নির্দিষ্ট সময়ে নেতিবাচক আবেগ এবং চিন্তাভাবনার লুপে পড়ে যাওয়া সহজ, তবে চিন্তাভাবনা সত্যই আমাদের অনেক প্রভাবিত করে, প্রতিটি মুহুর্তে এটি আমাদের অনুভূতিগুলিকে প্রভাবিত করে। হয় প্রমাণিত যদি আমরা ইতিবাচক মনে করি আমরা কীভাবে সমস্যার সমাধানগুলি তাড়াতাড়ি জানতে পারি এবং একই সমস্যার মুখোমুখি হওয়ার সময় আমরা আরও ভাল মনের অবস্থা অর্জন করতে সক্ষম হব। সুতরাং যখন নেতিবাচক চিন্তাগুলি আপনাকে আক্রমণ করে, সেগুলি পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন এবং সর্বদা ইতিবাচক চিন্তা করুন।

ভারসাম্য রক্ষা করুন

মানসিক ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য আমাদের এমন একটি জীবনও থাকা দরকার যা তা করতে আমাদের সহায়তা করে। প্রতিদিনের অনুপ্রেরণাগুলি থাকা গুরুত্বপূর্ণ যা আমাদের ভাল বোধ করতে, নতুন চ্যালেঞ্জগুলি সন্ধান করতে সহায়তা করে। সক্রিয় থাকার এবং একটি সুস্থ জীবনযাপন করাও প্রয়োজনীয়, যেহেতু স্বাস্থ্যকর লোকেরা আরও ইতিবাচক এবং আরও ভাল আবেগ থাকে। খেলাধুলা কর আরও স্পষ্টভাবে চিন্তা করতে আমাদের সমস্যার উপর ফোকাস করতে সহায়তা করে এবং নেতিবাচক চিন্তা লুপিং এড়ানো। লড়াইয়ের হতাশা এবং উদ্বেগ যা আমাদের দেহের দুর্দান্ত শত্রু এবং আমাদের নেতিবাচক আবেগের দিকে নিয়ে যায়। একটি ভারসাম্যপূর্ণ এবং স্বাস্থ্যকর জীবন আমাদের আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে এবং নিজের সাথে শান্তিতে বোধ করতে সর্বদা একটি দুর্দান্ত সহায়তা।

সহানুভূতি অনুশীলন করুন

আবেগ পরিচালনা

কেবল আমাদের আবেগকে কীভাবে চিনতে হবে তা নয়, তবে অন্যদেরও যে আমাদের দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয় তা জেনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ বাহ্যিক ইভেন্টগুলি এবং কীভাবে আমরা অন্যান্য লোকের সাথে যোগাযোগ করি না। এ কারণেই সহানুভূতি অনুশীলন করাও গুরুত্বপূর্ণ, যা তারা নিজের অনুভূতিটি অনুভব করে তা বোঝার জন্য নিজেকে অন্যের জায়গায় রাখে। এইভাবে আমরা আমাদের নিজের এবং অন্যের আবেগ এবং পরিবেশের সাথে সম্পর্কের উন্নতি করতে উভয়কে কীভাবে পরিচালনা করব সে সম্পর্কে আরও সচেতন হব।


মন্তব্য করতে প্রথম হতে হবে

আপনার মন্তব্য দিন

আপনার ইমেল ঠিকানা প্রকাশিত হবে না। প্রয়োজনীয় ক্ষেত্রগুলি দিয়ে চিহ্নিত করা *

*

*

  1. ডেটার জন্য দায়বদ্ধ: মিগুয়েল অ্যাঞ্জেল গাটান
  2. ডেটার উদ্দেশ্য: নিয়ন্ত্রণ স্প্যাম, মন্তব্য পরিচালনা।
  3. আইনীকরণ: আপনার সম্মতি
  4. তথ্য যোগাযোগ: ডেটা আইনি বাধ্যবাধকতা ব্যতীত তৃতীয় পক্ষের কাছে জানানো হবে না।
  5. ডেটা স্টোরেজ: ওসেন্টাস নেটওয়ার্কস (ইইউ) দ্বারা হোস্ট করা ডেটাবেস
  6. অধিকার: যে কোনও সময় আপনি আপনার তথ্য সীমাবদ্ধ করতে, পুনরুদ্ধার করতে এবং মুছতে পারেন।