আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে শেখার টিপস

The আবেগগুলি অভিযোজিত এবং আমাদের সহায়তা করার জন্য রয়েছে, তবে অনেকগুলি অনুষ্ঠান হয় যখন আমরা দেখতে পাই যে তারা কীভাবে আমাদের নিয়ন্ত্রণ করে এবং একটি সমস্যা হয়ে ওঠে। এজন্য আমাদের আবেগকে কার্যকরভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে শিখতে হবে যাতে তারা আমাদের কিছু পরিবেশন করে এবং আমাদের প্রতিদিনের জীবনে এবং ব্যক্তিগত সম্পর্কের ক্ষেত্রে সহায়তা করে।

এক আজকের স্তম্ভগুলিকে বলা হয় সংবেদনশীল বুদ্ধি এটি আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে এবং তাদের কাছ থেকে শেখার ক্ষেত্রে নিখুঁতভাবে অন্তর্ভুক্ত। এটি নির্দিষ্ট কিছু আবেগকে দমন করা বা দমন করার বিষয়ে নয়, সেগুলি বোঝার এবং আমাদের এগিয়ে যাওয়ার ক্ষেত্রে সহায়তা করার জন্য।

আবেগ বুঝতে

আপনার নিজের আবেগ এবং অন্যদের অনুধাবনগুলি বোঝা হ'ল এগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হন এবং এগুলি আপনার সুবিধার জন্য ব্যবহার করতে সক্ষম হবেন এমন প্রথম পদক্ষেপ। অন্যের এবং এমনকি আমাদের নিজস্ব সংবেদনগুলি অনুধাবন করা আমাদের পক্ষে কঠিন হতে পারে। কখনও কখনও আমরা জানি না যে কেন কেউ আমাদের ক্রুদ্ধ করছে, হঠাৎ কেন আমরা হতাশ, দু: খিত বা আনন্দিত বোধ করি। এই কারণে নিজেকে জানা গুরুত্বপূর্ণ এবং এমন একটি জায়গায় পৌঁছান যেখানে আমরা কোনও নির্দিষ্ট উপায় অনুভব করি তখন আমাদের কী হয় তা আমরা স্পষ্টভাবে জানি। আপনি এমন একটি বই সন্ধান করতে পারেন যা আপনাকে মৌলিক আবেগ, তাদের অভিযোজিত ফাংশন এবং কীভাবে তারা আমাদের অনুভূত করে তা সম্পর্কে আপনাকে জানায়। এটি আবেগ সম্পর্কে শেখার জন্য একটি ভাল শুরু। আপনার নিজের এবং অন্যের সাথে অনুশীলন করা উচিত, আপনি কীভাবে অনুভূত হন এবং অন্যরা সর্বদা কেমন বোধ করে তা জানার চেষ্টা করে। এটি সহজ নয় তবে আপনি শিখতে এবং প্রশিক্ষণ দিতে পারবেন এমন সমস্ত কিছুর মতো। আমাদের আবেগগুলি জানা আমাদের পক্ষে কীভাবে আচরণ করতে হয় এবং কীভাবে সেগুলি চ্যানেল করতে ও ব্যবহার করতে হয় তা জানার পক্ষে আমাদের পক্ষে সহজ করে তোলে।

ইতিবাচক স্ব-সমালোচনা অনুশীলন করুন

কখনও কখনও আমাদের কী ভুল হতে পারে বা আবেগগুলি কী আমাদের উপর সর্বদা প্রভাবিত করে তা জানার জন্য আমাদের মাঝে মাঝে নিজের সমালোচনা করতে হবে। নিজেকে জানা আপনার শক্তি এবং দুর্বলতাগুলি জানার মধ্য দিয়ে যায়। ইতিবাচক শব্দটির সাথে আমাদের অর্থ হ'ল আপনি যে ভুল করছেন এবং আপনার যা করতে হবে তার সমালোচনা করুন উন্নতি তবে ইতিবাচক দৃষ্টিকোণ থেকেএটি পরিবর্তন করার জন্য। কোনও সিদ্ধান্তে পৌঁছে না গিয়ে নিজের সমালোচনা করা উপকারী হতে পারে না কারণ এটি খারাপ অনুভূতি তৈরি করে। তবে আমরা যদি এটির উন্নতি করার জন্য এটি করি তবে সর্বদা ইতিবাচক।

সমস্ত আবেগ ইতিবাচক হয়

দুঃখ বা রাগের মতো নেতিবাচক বলে মনে করা এমন আবেগ এড়ানোর জন্য আমাদের হয়তো বছরের পর বছর শিখানো হয়েছিল। তবে সত্যটি হ'ল আবেগের অস্তিত্ব রয়েছে কারণ এগুলি প্রকৃতিতে অভিযোজিত এবং আমাদের সামাজিক সম্পর্ক। যদি এগুলি ভুলভাবে চালিত হয় তবে তারা সমস্যা হয়ে উঠতে অভিযোজিত হওয়া বন্ধ করে দেয় তবে আমাদের ভাবতে হবে যে শুরু থেকেই সমস্ত আবেগের ইতিবাচক কিছু আছে। সে কারণেই আমরা কীভাবে অনুভব করি এবং কেন তা সনাক্ত করা ভাল।

আপনার জীবনযাত্রার বিষয়টি গুরুত্বপূর্ণ

আমরা সবসময় কর্পোর সানায় মেনস সানার কথা শুনি এবং এটি হ'ল জীবনধারা ব্যতীত কোনও সুস্থ মন নেই যা আমাদের সুস্থ দেহ তৈরি করে। সুতরাং এটি অত্যন্ত প্রস্তাবিত যে আপনার আবেগগুলি আরও ভালভাবে পরিচালনা করতে এবং বোঝার জন্য, আপনি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পরিচালনা করুন যা আপনাকে আরও ইতিবাচক হতে এবং নেতিবাচক শক্তিকে আরও উন্নত করতে সহায়তা করে। স্বাস্থ্যকর খাওয়া অপরিহার্য, তবে আমরা দৈনিক শারীরিক অনুশীলনের জন্যও সুপারিশ করি। খেলাধুলা সবসময় উপকারীএটি আমাদের আরও ভাল বোধ করে, আমাদের মনকে পরিষ্কার করে এবং আমাদের আরও কার্যকরভাবে সমস্যাগুলি সমাধান করতে সহায়তা করার জন্য প্রমাণিত। খেলাধুলা করার অনেকগুলি সুবিধা রয়েছে যা আমাদের এটিকে দূরে রাখা উচিত নয়, কারণ এটি আমাদের আবেগের সাথেও নিবিড়ভাবে সম্পর্কিত।