আবহাওয়ার পরিবর্তনে শীত এড়ানো উচিত

যখন আমাদের মানিয়ে নিতে সময় লাগে তা পরিবর্তন করুন এমনকি আমাদের পোশাকটি মানিয়ে নেওয়ার ক্ষেত্রেও এমন কিছু দিন আসবে যা আমাদেরকে খুব কম তাপমাত্রায় চমকে দেয়। এই পরিবর্তনগুলি সর্দি-কাশির ঝুঁকির ঝুঁকির নিম্নতর প্রতিরক্ষা সহ কয়েকটি সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। তবে আমরা নিজের যত্ন নিলে শীত এড়ানো সম্ভব।

El আবহাওয়া পরিবর্তনের সময় ঠান্ডা খুব সাধারণ, কারণ আমাদের দেহটি খাপ খাইয়ে নেওয়ার চেষ্টা করার পরিবর্তনে প্রতিক্রিয়া জানায়। অনেক ক্ষেত্রে আমাদের প্রতিরক্ষা কম থাকে এবং তাই আমরা একটি হালকা শীতকে শেষ করি যা আমরা এড়াতে পারি।

অসুস্থ মানুষের সাথে যোগাযোগ এড়িয়ে চলুন

এর অন্যতম সহজ প্রাঙ্গণ কোনও সংক্রামকে এড়ানো অবিকল যোগাযোগকে এড়ানো হচ্ছে ঠান্ডা লাগা লোকদের সাথে এই একই টিপসগুলি ফ্লুর মতো অসুস্থতার জন্য কাজ করে। যেসব লোকের সর্দি আছে তারা সহজেই কথা বলতে, কাশি করে বা কাছের জিনিসগুলিকে স্পর্শ করে আমাদের কাছে তা ছড়িয়ে দিতে পারে। যদিও এটি সত্য যে আমাদের এই বিষয়গুলি সম্পর্কে উদ্রেককারী হওয়া উচিত নয়, একটি নির্দিষ্ট দূরত্ব থাকার কারণে এটি একই ঠান্ডাটি ধরা না দিয়ে এড়াতে আমাদের আরও বেশি সম্ভাবনা প্রদান করে।

পৃষ্ঠতল পরিষ্কার করার চেষ্টা করুন

আপনি বাড়িতে বা কর্মস্থলে থাকলে আপনার উচিত পৃষ্ঠতল পরিষ্কার রাখতে চেষ্টা করুন। এগুলি এমন জায়গাগুলি যেখানে আমরা প্রচুর সময় ব্যয় করি এবং যদি কেউ ঠান্ডা লাগা থাকে তবে person ব্যক্তি স্পর্শ করেছেন এমন কোনও বস্তু এবং পৃষ্ঠের সাথে যোগাযোগ করে এটি ধরা সহজ হয় বা উদাহরণস্বরূপ, তারা তাদের কাছে হাঁচি ফেলেছে। সংক্রমণ এড়ানোর ক্ষেত্রে স্পেসের সর্বোত্তম পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখা জরুরি, যেহেতু এই জায়গাগুলিতেই আমরা বেশি সময় ব্যয় করি এবং আরও কিছু জিনিস স্পর্শ করি।

হাত স্বাস্থ্যবিধি

আমরা যদি এই সময়ে কিছু শিখেছি, তবে তা হয় হাত স্বাস্থ্যবিধি সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ অপ্রয়োজনীয় সংক্রমণ এড়াতে। আমাদের হাত ধরে আমরা এটি উপলব্ধি না করেই সমস্ত ধরণের জীবাণু এবং ভাইরাস গ্রহণ করি, তাই এগুলি সংক্রমণের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। আমরা যদি ঘন ঘন আমাদের হাত ধুয়ে ফেলা এবং জীবাণুমুক্ত করি, তবে সম্ভবত সর্দি-ছত্রাকের সংক্রমণ অনেকটা হ্রাস পাবে। তদতিরিক্ত, আমাদের এও খেয়াল রাখতে হবে যে এই ভাইরাসগুলি আমাদের শরীরে শ্লেষ্মা ঝিল্লির মধ্য দিয়ে যেতে বাধা দিতে আমাদের হাত দিয়ে আমাদের মুখগুলি স্পর্শ না করা উচিত।

সুষম পুষ্টি

এক যে কোনও রোগের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের উপায় একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার নেতৃত্ব দেওয়া হয়। স্পষ্টতই এটি শীত থেকে সম্পূর্ণরূপে আমাদের রক্ষা করবে না, তবে লড়াই করার জন্য আমাদের আরও প্রতিরক্ষা থাকবে। ডায়েটকে অবশ্যই ভারসাম্যপূর্ণ এবং প্রাকৃতিক পণ্যগুলির উপর ভিত্তি করে তৈরি করা উচিত, যা শর্করার এবং চর্বি যা শরীরকে স্ফীত করে এড়ানো উচিত। এতগুলি ভিটামিন সি গ্রহণ করা ভাল যা এই প্রসেসগুলিতে আমাদের সহায়তা করে, কেবলমাত্র যে ভিটামিন সি সম্পর্কে এত বেশি কথা বলা হয় তা নয়।

তরল পান করুন

এই সমস্যাগুলি মোকাবেলা করার সময় শরীরটি হাইড্রেটেড হওয়া গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি শ্লেষ্মা এড়াতে সহায়তা করে। এছাড়াও, যদি আপনি হাইড্রেটেড হন আমরা নাকের মধ্যে এত শুষ্কতা এড়াতে পারব এবং গলায় এমন কিছু যা সাধারণত প্রদাহ এবং কাশি সৃষ্টি করে। স্বাস্থ্যকর শরীরের জন্য তরলগুলি বরাবরই প্রয়োজনীয় ছিল যা ভালভাবে কাজ করে, তাই আমাদের অবশ্যই আমাদের প্রতিদিনের ডোজ সরবরাহ করতে ভুলবেন না। ইনফিউশন পান করুন যা সেগুলি গরম হওয়ার সাথে সাথে আপনাকে জল এবং প্রাকৃতিক জুস দেয় যা আপনাকে প্রচুর ভিটামিন সরবরাহ করে।

স্ট্রেস এড়িয়ে চলুন

El স্ট্রেস এমন একটি সমস্যা যা প্রায়শই উপেক্ষা করা হয় কারণ এটি দিনের বেলা উপস্থিত রয়েছে বলে মনে হয় তবে এটি আমাদের স্বাস্থ্যের উপর সাধারণত অনেকগুলি পরিণতি ঘটিয়ে থাকে। যদি আমরা স্ট্রেসড হয়ে থাকি, তবে আমাদের দেহের ক্ষেত্রে প্রথম যেটি ঘটে তা হ'ল আমাদের প্রতিরক্ষার ঝোঁক রয়েছে, যা রোগগুলি ধরার পক্ষে উপযুক্ত পরিবেশ তৈরি করে। অতএব, ক্রমাগত চাপযুক্ত পরিস্থিতি এড়াতে চেষ্টা করা এত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি আমাদের ভাবার চেয়ে আমাদের প্রভাবিত করে।