আপনি যদি গর্ভবতী হন তবে এই ছুটির মরসুমে আপনার স্বাস্থ্যকে অবহেলা না করার কীগুলি

ক্রিসমাস ছুটির উচ্চতায়, ইভেন্টগুলি আসে যেখানে দীর্ঘ ভোজগুলি উদযাপনকে চিহ্নিত করে। দল যেখানে তারা প্রচুর ক্যালোরি, চিনি, চর্বি পূর্ণ খাবার এবং মিষ্টি এবং এমন পদার্থ যা কারো স্বাস্থ্যকে ঝুঁকির মধ্যে ফেলতে পারে। বিশেষ করে যারা গর্ভবতী মহিলাদের মতো কিছু প্রয়োজনীয় যত্ন অনুসরণ করতে হবে।

আপনি যা খাচ্ছেন তা খুব ভালভাবে পর্যবেক্ষণ করার পাশাপাশি, আপনাকে অবশ্যই পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করতে হবে এবং এমন কিছু দিককে অবহেলা করবেন না যা গর্ভাবস্থার সমস্ত কাজ এবং প্রচেষ্টাকে নষ্ট করতে পারে। কারণ আপনার সামনে অনেক লোভনীয় এবং সুস্বাদু খাবার খাওয়ার সময় নিয়ন্ত্রণের বাইরে যাওয়া খুব সহজ। এই টিপস নোট নিন এবং আপনি গর্ভাবস্থায় ক্রিসমাসে আপনার স্বাস্থ্যকে অবহেলা না করার চাবিকাঠি খুঁজে পাবেন।

বড়দিনে গর্ভাবস্থা

গর্ভাবস্থার মাসগুলিতে, অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিকভাবে অনেক শারীরিক পরিবর্তন ঘটে। আসলে, আপনার শরীরের অভ্যন্তরে যা ঘটে তা এক বা অন্য উপায়ে বাহ্যিক হয়। গর্ভাবস্থায় যা খাওয়া হয় তা নিয়ন্ত্রণ করা অপরিহার্য, যেহেতু শিশুর বিকাশ মায়ের উপর নির্ভর করে। আপনি যে খাবার খান, কীভাবে খাবেন এবং কীভাবে খাবেন সে সম্পর্কে গর্ভাবস্থার বিকাশের সময় আপনার অভ্যাস কি?.

যেমন বিশেষজ্ঞরা ভালভাবে ইঙ্গিত করেছেন যে গর্ভাবস্থায় আপনাকে দু'জনের জন্য খেতে হবে একটি পৌরাণিক এবং খুব বিপজ্জনক। অতিরিক্ত খাওয়া একটি ঝুঁকির কারণ, যেহেতু এটি আপনাকে পর্যাপ্ত ওজনের চেয়ে বেশি ওজন নিতে পরিচালিত করে এবং এটি বিভিন্ন তীব্রতার জটিলতার কারণ হতে পারে। যেন তা যথেষ্ট নয়, ক্রিসমাস পার্টি আসে, অন্তহীন ভোজ, সাধারণ মিষ্টি যা অপ্রতিরোধ্য হয়ে ওঠে এবং সব ধরনের প্রলোভন সামনে থাকে।

এখন পরতে চাইলে ক সুস্থ গর্ভাবস্থা এবং ক্রিসমাসের সময় আপনার স্বাস্থ্যকে অবহেলা করবেন না, কিছু টিপস বিবেচনায় নেওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি শুধুমাত্র ওজনের বিষয় নয়, যদিও এটি একটি সুস্থ গর্ভাবস্থার একটি মৌলিক চাবিকাঠি। এই সময়ে কি আপনার স্বাস্থ্যের প্রতি অবহেলা করা যায় নেতিবাচক পরিণতি আছে গর্ভাবস্থার বিকাশের জন্য।

অতিরিক্ত এড়িয়ে চলুন এবং আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নিন যদি আপনি গর্ভবতী হন

সমৃদ্ধ এবং ক্ষুধাদায়ক খাবারে পূর্ণ টেবিলের আগে, সবকিছু খেতে ইচ্ছা করার উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণ করা অপরিহার্য। বিশেষ করে ক্রিসমাস ইভেন্ট রাতে অনুষ্ঠিত হয় যে বিবেচনা. গর্ভবতী অবস্থায় রাতে অতিরিক্ত খাওয়া, একা এটি দুর্বল হজম এবং একটি খুব অস্বস্তিকর রাতের কারণ হতে চলেছে. আপনি আপনার সবচেয়ে পছন্দের জিনিসগুলি চেষ্টা করতে পারেন, অল্প পরিমাণে যা হ্যাঁ এবং সবজির সাথে পরিপূরক।

প্রচুর শারীরিক কার্যকলাপ

এমনকি আপনি যা খাচ্ছেন তা নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করলেও, সব সম্ভাবনাই স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি হবে, মিষ্টি এবং পছন্দের চেয়ে বেশি ক্যালোরিযুক্ত পণ্য। এটি প্রতিরোধ করতে, প্রতিদিন কমপক্ষে 30 মিনিটের জন্য হাঁটতে যান। সুতরাং, অপ্রয়োজনীয় ওজন যোগ করা এড়ানো ছাড়াও, আপনি প্রসবের জন্য আপনার শরীর প্রস্তুত করবেন. একটি সুস্থ গর্ভাবস্থার জন্য আপনার গর্ভাবস্থার মাসগুলিতে কিছু ব্যায়াম করুন।

ভিড় এড়িয়ে চলুন

এই মুহুর্তগুলিতে যেখানে আমরা এখনও মহামারীতে বাস করছি, ভিড় এড়িয়ে চলা এবং অনেক লোকের সাথে মিটিং করা অপরিহার্য। শুধুমাত্র গর্ভবতী মহিলাদের জন্য নয়, যদিও এই ক্ষেত্রে আপনাকে অবশ্যই আপনার এবং আপনার ভবিষ্যতের শিশুর নিরাপত্তা নিশ্চিত করতে হবে। ঘনিষ্ঠ পরিবেশে ছুটি উদযাপন করার চেষ্টা করুন, এমন লোকেদের সাথে যারা আপনার স্বাভাবিক বৃত্তের অংশ এবং অনেক লোকের সাথে বন্ধ স্থানগুলি এড়িয়ে চলুন৷

আপনি গর্ভবতী হলে দুর্ঘটনা এবং স্বাস্থ্য থেকে সাবধান থাকুন

এই উৎসবের সময় প্রচুর গার্হস্থ্য দুর্ঘটনা ঘটে এবং জরুরী অবস্থা এমন লোকে ভরা হয় যাদের হাত কাটা, গোড়ালি মচকে যাওয়া বা খাবার বদহজম হয়। আপনার ক্ষেত্রে, আপনি যদি গর্ভবতী হন, তাহলে এই সব আপনার স্বাস্থ্য এবং আপনার শিশুর স্বাস্থ্যের জন্য মারাত্মক ঝুঁকি তৈরি করতে পারে। অতএব, আপনি আবশ্যক যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলুন এই ধরনের দুর্ঘটনা থেকে.

আরামদায়ক জুতা পরুন এবং জটিল হিল এবং জুতা এড়িয়ে চলুন। আপনি যদি রান্না করতে যাচ্ছেন, শিথিল হওয়ার চেষ্টা করুন এবং চাপের মুহূর্তগুলি এড়িয়ে চলুন যা বিভ্রান্তি এবং দুর্ঘটনার কারণ। এবং সর্বোপরি, ভালভাবে, পরিমিত পরিমাণে এবং খান একটি স্বাস্থ্যকর বড়দিনের ছুটি উপভোগ করুন আপনার গর্ভাবস্থাকে অবহেলা না করে।