যদি আপনি কখনও শুনেছেন 90/10 নীতি শর্তাবলী মনোবিজ্ঞান তবে আপনি কখনই এটির দিকে মনোযোগ দেননি বা এটি আপনার কাছে স্পষ্ট ছিল না, এই নিবন্ধে, আমরা আপনাকে এটি কী তা বলে ... এবং উদাহরণগুলি ব্যবহার করে আমরা এটি ব্যবহারিক উপায়ে করি।
চিত্রগুলি ...
কল্পনা করুন যে আপনি বাড়িতে আছেন, সকাল হয়েছে এবং আপনি স্কুলে যাওয়ার আগে আপনার বাচ্চাকে প্রাতঃরাশ দিচ্ছেন। "প্রিয়" প্রশান্তির সেই মুহুর্তে, আপনার ছেলেটি আপনার প্যান্টে আপনার কফি ছড়িয়ে দেয়। এই মুহুর্তে, আপনি এতক্ষণ টেবিলের প্রান্তে কফি কাপটি রাখার জন্য আপনার পুত্র এবং আপনার স্বামী বা স্ত্রী উভয়েই চিৎকার করছেন। আপনি তাত্ক্ষণিক প্রাতঃরাশ খাওয়া বন্ধ করুন, দ্রুত আপনার পোশাক পরিবর্তন করুন এবং আপনি যখন রান্নাঘরে ফিরে আসেন, আপনার ছেলেটি আগের লড়াইয়ের কারণে কাঁদতে থাকে এবং তাকে স্কুলে নিয়ে যাওয়ার জন্য প্রাতঃরাশ খাওয়াও শেষ করেনি। আপনার স্ত্রী বা স্বামীও দেরী হয়ে গেছে, যেহেতু আপনি নিজের পোশাক বদলাতে গিয়েছিলেন তখন যে জগাখিচুড়িটি পরিষ্কার ছিল এবং তুলছিল he
আপনার দেরি হওয়ার সাথে সাথে আপনি কিছু ট্র্যাফিক নিয়ম ভঙ্গ করে আপনার ছেলেকে স্কুলে নিয়ে যান। আপনি কাজের জন্য দেরী করেছেন এবং আপনি বুঝতে পেরেছেন যে আপনি সেই দিনটির জন্য বাড়িতে কিছু ডকুমেন্ট রেখেছিলেন। আপনার মতে সমস্ত কিছু ভুল হয়ে যাচ্ছে এবং গল্পটি এখানেই শেষ হবে না, তবে আপনি যখন বাড়ি ফিরে আসবেন, তখনও যা কিছু ঘটেছিল তা নিয়ে তারা নার্ভাস হন।
এই সময় আপনি নিজেকে এই প্রশ্ন জিজ্ঞাসা: আপনার দিনটি এত খারাপ ছিল কেন?
- আপনার ছেলে কফি ছড়িয়েছে।
- তিনি সময়মতো নিরাপদে স্কুলে যেতে পারেননি।
- তুমি কাজের জন্য দেরি করেছ
- আপনি পরিস্থিতি সম্পর্কে খারাপ প্রতিক্রিয়া জানিয়েছেন।
অবশ্যই, প্রথমত, আপনি অজুহাত হিসাবে 1, 2 এবং 3 বিকল্পগুলি পরিবর্তন করবেন, অবশেষে বুঝতে পারার আগে যে আপনার দিনটি কেন খারাপ হয়েছিল তার একমাত্র সমস্যা হ'ল আপনি যে পরিস্থিতিটি ঘটেছে তাতে সকালে আপনি প্রথমে খারাপ প্রতিক্রিয়া ব্যক্ত করেছিলেন এবং আপনি কয়েক ঘন্টা ধরে এই অস্বস্তি দীর্ঘায়িত হচ্ছে। এইভাবে, আপনি আপনার দিন এবং আপনার চারপাশের অন্যদের উভয়ই নষ্ট করেছেন।
স্পিলড কফি সম্পর্কে আপনি কিছু করতে পারেননি, যদিও, হ্যাঁ আপনি অন্যরকম প্রতিক্রিয়া জানাতে পারেন: আপনার সন্তানের দিকে চিত্কার করার পরিবর্তে, আপনি তাকে বলতে পারেন যে কোনও জিনিসই ভুল নয় এবং পরের বার আরও সতর্ক হতে হবে। দুর্ঘটনার পরে সেই প্রথম পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণ করা, সবকিছু আলাদা হত: আপনি মনের শান্তিতে স্থির হয়ে থাকতেন, আপনি আপনার নথিগুলি বাড়িতে ভুলে যাবেন না এবং সম্ভবত আপনি কাজের জন্য দেরী করবেন না।
এটি দেখায় যে একইভাবে শুরু হওয়া দুটি একই পরিস্থিতি কীভাবে পৃথকভাবে শেষ হয়।
এবং তাই এর সাথে কি করতে হবে 90/10 নীতি? আমাদের সাথে ঘটে যাওয়া 10% বিষয় নির্ভর করে আমরা কী নিয়ন্ত্রণ করতে পারি তার উপর। বাকি 90% সম্পূর্ণরূপে নির্ভর করে যে আমরা আগের 10% এর প্রতিক্রিয়া কীভাবে করব। এমনভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে শিখুন যাতে আপনি নিজের দিন বা অন্যের দিনটি নষ্ট করেন না। এতো সহজ!
এবং যদি এটি সর্বদা বের না হয় ... 1 থেকে 10 পর্যন্ত গণনা করুন এবং আপনার মনকে বিশ্রাম দিন।