আপনি খেলাধুলা করলেও কেন ওজন হ্রাস করবেন না

স্লিমিং স্পোর্ট

সাধারণত আমরা মনে করি খেলাধুলা করা ওজন হ্রাসের সমার্থক। আসলে, ওজন হ্রাস করার জন্য সাধারণত কোনও শৃঙ্খলা বা একটি জিমে যোগ দেওয়া একটি ক্লাসিক। তবে সত্যটি হ'ল মানব দেহ এমনভাবে কাজ করে যা কখনও কখনও আমরা কল্পনাও করি না, তাই আমাদের প্রচেষ্টাগুলি ভুল পথে যেতে পারে।

আমরা আপনাকে দিতে যাচ্ছি আপনার ওজন হ্রাস করবেন না এমন কিছু ধারণা এমনকি যদি আপনি ক্রীড়া না। এটি হওয়ার অনেকগুলি কারণ রয়েছে, যেহেতু কখনও কখনও আমরা আমাদের কাজগুলিতে খারাপ দৃষ্টি নিবদ্ধ করি এবং আমরা বুঝতে পারি না যে আমরা এমন কিছু ক্ষেত্রে ব্যর্থ হচ্ছি যা আমাদের আদর্শ ওজন অর্জনে বাধা দেয়।

একটি মেডিকেল চেকআপ পান

কোনও আপত্তিহীন কারণে বা যদি আপনি ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করছেন তবে ওজন হ্রাস করতে না পারলে আপনার প্রথম জিনিসটি করা উচিত মেডিকেল চেক-আপ বাতিল করতে যা কিছু কিছু স্বাস্থ্য সমস্যা বা কিছু ভারসাম্যহীনতার সাথে সম্পর্কিত। হরমোনাল বা থাইরয়েড সমস্যা রয়েছে যা ওজন পরিবর্তনের কারণ হতে পারে যা আমরা নিয়ন্ত্রণ করতে পারি না, সুতরাং আমাদের অবশ্যই আমাদের স্বাস্থ্যের বিষয়টি নিশ্চিত করতে হবে যে প্রধানত আমাদের অভ্যাসগুলিতে আমরা অন্য বিষয়গুলিতে ব্যর্থ হই কি না।

আপনি অবশ্যই ডায়েট দেখতে হবে

স্বাস্থ্যকর খাবার

এমনকি আপনি যদি খেলাধুলা করেন তবে আপনার ডায়েট খারাপ থাকলেও আপনার ওজন বাড়ানো বন্ধ হবে না, কেবলমাত্র আপনি সম্ভবত আরও দৃ stronger় এবং চটচটে এবং আরও ভাল কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের সাথে থাকবেন। সমস্যাটি হ'ল ডায়েটে আমাদের ওজন বাড়ার জন্য দায়ী করার একটি বড় শতাংশ রয়েছে। খেলাধুলা এমন একটি পরিপূরক হওয়া উচিত যা আমাদের স্বাস্থ্যকর এবং শক্তিশালী হতে সহায়তা করে তবে এটি সর্বদা একটি ভাল ভারসাম্যযুক্ত ডায়েটের সাথে হওয়া উচিত। আপনাকে বড় ত্যাগ করতে হবে না, তবে যদি আপনার লক্ষ্য ওজন হ্রাস করা হয় তবে আপনার কিছু খাবার যেমন স্যাচুরেটেড ফ্যাট বা চিনির সমৃদ্ধ খাবার এড়ানো উচিত।

পানীয় থেকে সাবধান

খেলাধুলা পানীয়

যদিও এটি এটির মতো মনে হচ্ছে না, অনেক সময় আমরা পানীয় সহ ওজন বাড়িয়েছি, এমনকি যদি তারা আমাদের বিক্রি করে যে তারা স্বাস্থ্যবান। সফট ড্রিঙ্কস, এমনকি হালকা, তাদেরও ডায়েট থেকে নিষেধাজ্ঞা জারি করা উচিত এবং অ্যাথলিটদের জন্য যে পানীয় রয়েছে সেগুলি সম্পর্কে আমাদের অবশ্যই যত্নবান হওয়া উচিত তারা ক্যালোরি এবং চিনি যুক্ত করে। তদ্ব্যতীত, বেশিরভাগ দাবীযুক্ত খেলাগুলির ক্ষেত্রে দ্বিতীয়টি সুপারিশ করা হয় যা সাধারণত বিশাল সংখ্যক মানুষের ক্ষেত্রে হয় না। জল, প্রাকৃতিক রস পান করার চেষ্টা করুন তবে চিনি যোগ না করে অপব্যবহার এবং ইনফিউশন ছাড়াই। দিনের বেলায় নিজেকে হাইড্রেট করার জন্য এগুলি স্বাস্থ্যকর পানীয়। আপনি যদি তাদের মধ্যে নিজেকে সীমাবদ্ধ রাখেন তবে আপনি খেয়াল করবেন যে কীভাবে তারা আপনাকে ওজন হ্রাস করতে এবং তরল ধরে রাখতে না সহায়তা করে।

আপনি খাবারের মধ্যে যা খান তা যত্নবান হন

অনেক অনুষ্ঠানে আমরা খাবারের মধ্যে স্বাস্থ্যকর জিনিস খাওয়ার চেষ্টা করি বা বেশ খানিকবার খাই, তবে শেষ পর্যন্ত আমরা আমাদের ভাবার চেয়ে বেশি ক্যালোরি যুক্ত করি। আমাদের খাদ্য গ্রহণ শেষ করতে পারে এমন এই ক্যালোরিগুলি যে দিনের বেলা নজরে না পড়ে সে সম্পর্কে আমাদের অবশ্যই যত্নবান হতে হবে। তাপস এড়িয়ে চলুন এবং ফলের মতো স্বাস্থ্যকর জিনিসগুলিতে জলখাবার করার চেষ্টা করুন, প্রাক-তৈরি পণ্যগুলি এবং বারগুলি এড়িয়ে যা খুব বেশি শক্তি গ্রহণের ঝোঁক থাকে।

সর্বদা লেবেলগুলি পড়ুন

পণ্য লেবেল

নীচে থেকে পণ্যগুলির লেবেলগুলি সর্বদা পঠন করা গুরুত্বপূর্ণ কিছু পণ্য যা আপাতদৃষ্টিতে স্বাস্থ্যকর হিসাবে বিক্রি হয় এমন কোনও পণ্য থাকতে পারে যা আমাদের উপযোগী। তারা এগুলিকে চিনিতে কম বা অতিরিক্ত যুক্ত শর্করা ছাড়াই বিক্রি করতে পারে, যার অর্থ এই নয় যে এটি সেগুলি থেকে মুক্ত। সে কারণেই আমাদের অবশ্যই এই ধোঁকাগুলি সম্পর্কে সতর্ক থাকতে হবে যা আমাদের উপলব্ধি না করেই ক্যালোরি যুক্ত করতে পারে, এই ভেবে যে আমরা আসলে স্বাস্থ্যকর কিছু খাচ্ছি।

খেলাধুলা পরিবর্তন করুন

আরেকটি ভুল যে আমরা সাধারণত প্রতিশ্রুতিবদ্ধ যা সর্বদা একই কাজ করে। আমাদের শরীর খেলাধুলায় অভ্যস্ত হয়ে যায় এবং সেইজন্য আমাদের খেলাধুলা পরিবর্তন করতে হবে, চেষ্টা করতে হবে এবং আমাদের পেশীগুলি উন্নত করতে হবে এবং কাজটি দিয়ে আরও ক্যালোরি হারাতে হবে।


মন্তব্য করতে প্রথম হতে হবে

আপনার মন্তব্য দিন

আপনার ইমেল ঠিকানা প্রকাশিত হবে না। প্রয়োজনীয় ক্ষেত্রগুলি দিয়ে চিহ্নিত করা *

*

*

  1. ডেটার জন্য দায়বদ্ধ: মিগুয়েল অ্যাঞ্জেল গাটান
  2. ডেটার উদ্দেশ্য: নিয়ন্ত্রণ স্প্যাম, মন্তব্য পরিচালনা।
  3. আইনীকরণ: আপনার সম্মতি
  4. তথ্য যোগাযোগ: ডেটা আইনি বাধ্যবাধকতা ব্যতীত তৃতীয় পক্ষের কাছে জানানো হবে না।
  5. ডেটা স্টোরেজ: ওসেন্টাস নেটওয়ার্কস (ইইউ) দ্বারা হোস্ট করা ডেটাবেস
  6. অধিকার: যে কোনও সময় আপনি আপনার তথ্য সীমাবদ্ধ করতে, পুনরুদ্ধার করতে এবং মুছতে পারেন।