আপনি কি ল্যাম্বার ডিস্ক হার্নিশিয়েশন দিয়ে চালাতে পারেন? আমরা আপনাকে বলি

আপনার যদি থাকে একটি মেরুদণ্ডের আঘাতযেমন, লাম্বার ডিস্কের উত্তেজনা, আপনি নিশ্চয়ই ভাববেন যে আপনি যদি নিজের স্বাস্থ্যের ক্ষতি না করে দৌড়ে যেতে পারেন কিনা।
মেরুদণ্ডের সমস্ত আঘাত একরকম নয়, এবং তাদের মধ্যে একই লক্ষণ নেই। সুতরাং এটি গুরুত্বপূর্ণ যে বিশেষজ্ঞ ডাক্তার আপনার পরিস্থিতি নির্ধারণ করুন এবং কীভাবে আপনি নিজেকে আহত না করে চলার ক্রিয়াকলাপটি শুরু বা চালিয়ে যেতে পারেন।

অনেক মানুষ এই গ্রহণ করেছে দৌড় এবং এই শারীরিক ক্রিয়াকলাপকে ঘিরে সমস্ত কিছু, তবে, আমাদের স্বাস্থ্যের নির্দিষ্ট সীমাবদ্ধতা না হওয়া পর্যন্ত এই অনুশীলনটি চালিত না করার পরামর্শ দেওয়া হয়, এই ক্ষেত্রে আমরা যদি হার্নিশড ডিস্কে ভুগি তবে নীচে ব্যাখ্যা করি।

এটি অনুমান করা হয় যে লোমার ডিস্ক হার্নিশনে আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রায় 2% পিঠের ব্যথা অনুভব করেন। অতএব, হার্নিয়েটেড ডিস্ক এবং এটির সাথে কীভাবে চালানো যায় সে সম্পর্কে আরও জেনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যাতে যাতে আরও বেশি ক্ষতি না হয়।

হার্নিয়েটেড ডিস্কের বৈশিষ্ট্য

মেরুদণ্ড একটি খুব জটিল কাঠামো যা হাড়, কারটিলেজিনাস ডিস্ক এবং লিগামেন্টগুলির সমন্বয়ে গঠিত। প্রতি স্নায়ুগুলি এই কাঠামোর মধ্য দিয়ে চলে run যা শরীরের বেশিরভাগের গতিশীলতা এবং সংবেদনশীলতা উভয়েরই অনুমতি দেয়।

এই cartilaginous ডিস্ক একটি জেলিটিনাস কেন্দ্রীয় নিউক্লিয়াস এবং একটি শক্ত বাইরের রিং গঠিত হয়। এগুলি শক শোষণকারী হিসাবে কাজ করে এবং হাড়ের মধ্যে ঘর্ষণ এড়ানোর জন্য দায়ী, ফলস্বরূপ, তারা লিগামেন্ট হিসাবে কাজ করে এবং নমনীয়তা এবং গতিশীলতা সরবরাহ করে।

ডিস্ক দুটি অংশ থেকে গঠিত এবং তাদের প্রত্যেকের একটি পরিষ্কার ফাংশন রয়েছে:

  • মূল: এটি কেন্দ্রীয় অংশ যা মেরুশাকের মধ্যে চাপ শোষণ করে।
  • আংটিটি: এটি বাইরের অংশ যা ঘূর্ণনকে সীমাবদ্ধ করে।

কখন হার্নিয়েটেড ডিস্ক হয়?

একটি হার্নিয়েটেড ডিস্ক ঘটে যখন ডিস্কের কেন্দ্রীয় অংশটি বাইরের রিংয়ের টিয়ার কারণে আংটির বাইরে চলে যায়। এটি স্নায়ুর একটি চাপ এবং উগ্রপন্থীদের সংবেদনশীলতাগুলির কারণে কী ঘটে।

ঘুরেফিরে এটি স্নায়ুর জ্বালা বা সংকোচনের কারণ হতে পারে যা ব্যথাও করতে পারে, এটি অসাড়তা সৃষ্টি করতে পারে cause

হার্নিয়েটেড ডিস্ক থাকার কারণগুলি নিম্নলিখিত হতে পারে:

  • এটি বার্ধক্যের দ্বারা উত্পাদিত অবক্ষয় হতে পারে।
  • একটি খারাপ পদক্ষেপ বা শারীরিক অত্যধিক মাত্রা তৈরি করা।
  • ট্রমা
  • আছে প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজন y স্থূলত্ব
  • এমন কিছু ধরণের কাজ করুন যাতে উচ্চ শারীরিক চাহিদা জড়িত।
  • শারীরিক কার্যকলাপ বা একটি উচ্চ-পারফরম্যান্স খেলা।

সাধারণত এই আঘাতগুলি নীচের পিছনে ঘটে। স্নায়ু যা সাধারণত সবচেয়ে আপোস করা হয় সেগুলি পায়ে পাওয়া যায়, যেহেতু দেহ থেকে প্রচুর পরিমাণে স্নায়বিক উদ্দীপনা সঞ্চারিত হয়।

হার্নিয়েটেড ডিস্কগুলি বেদনাদায়ক এবং বিভিন্ন কারণে প্রতিক্রিয়া জানায়, পেশাদার এবং উপযুক্ত চিকিত্সার প্রতি এত মনোযোগ দিতে হবে যাতে এটি আরও না যায় to

লাম্বার ডিস্ক হার্নিয়েশন চিকিত্সা

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে চিকিত্সা ব্যথা উপশমকারী, বিশ্রামের সময়, জীবনযাত্রার পরিবর্তন এবং বিভিন্ন অনুশীলনের মাধ্যমে করা হয় through বিরল অনুষ্ঠানে অপারেশন প্রয়োজন required আপনার কিছু ধরণের অনুশীলন এড়ানো যেমন সাবধানতা অবলম্বন করা উচিত।

যেমনটি আমরা বলেছি, একটি হার্নিয়েটেড ডিস্কের সাহায্যে এটি ট্রমা, অত্যধিক শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বা ডিস্কগুলির অবক্ষয়ের কারণে উপস্থিত হতে পারে।

আমরা কি কটিদেশীয় ডিস্কের উত্তরাধিকার নিয়ে চালাতে পারি?

আমরা আমাদের পিছনে হার্নিয়েটেড ডিস্ক চালাতে পারি বা না পারি তা জানতে আমাদের স্পষ্ট হতে হবে যে প্রতিটি কেসই বিশেষ এবং স্বতন্ত্র। এবং আমরা যতটা সুপারিশ করতে পারি, সেই সময় আমাদের শারীরিক অবস্থাটি নির্ধারণের জন্য চিকিত্সকের কাছে যেতে পারা গুরুত্বপূর্ণ।

হার্নিয়া, এটি বিভিন্ন উপায়ে ঘটতে পারে, মেরুদণ্ডের বিভিন্ন স্তরের জন্ম দেয় যা সিদ্ধান্ত নেবে। এছাড়াও, আঘাতের তীব্রতার একটি আলাদা মাত্রা থাকবে, যার অর্থ আমরা যে অনুশীলনগুলি করতে পারি তার মধ্যে পার্থক্য হবে এবং একইভাবে, সেই হার্নিয়ার অন্তর্নিহিত কারণটি কী তা জানা গুরুত্বপূর্ণ হবে।

বিশেষত এই ক্রিয়াকলাপটি করা বা সহজভাবে চলার ফলে যে প্রভাব পড়ে সেখান থেকে চালনার সময় অবশ্যই যত্ন নেওয়া উচিত, এটি আর্টিকুলার পৃষ্ঠকে ক্ষতি করতে পারে। এটি কারণ ডিস্কটি তার প্রাকৃতিক অবস্থানে সুরক্ষা দেয় এবং কুশন আন্দোলন করে, তাই আপনার পিছনে ক্ষতিগ্রস্ত হওয়া এড়াতে নিম্নলিখিত টিপসগুলি অনুসরণ করা গুরুত্বপূর্ণ।

খেলাধুলা করুন

হার্নিয়েটেড ডিস্কের সাথে চালানোর জন্য টিপস

সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল পিছনে হার্নিয়েটেড ডিস্ক নিয়ে চলার সময় নিম্নলিখিত টিপসগুলি অনুশীলন করা into

ভাল পাদুকা

ভাল জুতো পরেন। আসলে, আপনার হার্নিয়া আছে কিনা তা নির্বিশেষে, এটি চলমান বা হাঁটার জন্য ভাল পাদুকা থাকা খুব গুরুত্বপূর্ণ। এটি সমস্ত মানুষের একটি প্রাসঙ্গিক কারণ।

পাদুকা অবশ্যই কুশন ভাল পদক্ষেপ। এজন্য সময়ে সময়ে আমাদের তলগুলির অবস্থা পরীক্ষা করা প্রয়োজন এবং সর্বদা সেরা মানের একটি চয়ন করার চেষ্টা করুন। পদক্ষেপে প্রতিটি ব্যক্তি পৃথক তীব্রতা প্রয়োগ করে, তাই হাঁটু, পোঁদ বা মেরুদণ্ডের উপর আরও বেশি প্রভাব এড়াতে আমরা কীভাবে পদক্ষেপ করি তা জানা গুরুত্বপূর্ণ।

পিঠকে শক্তিশালী করে

হার্নিয়েটেড ডিস্কের সাথে চালানোর জন্য শক্ত পিঠ থাকা জরুরী। আপনাকে শরীরের কেন্দ্রীয় অঞ্চলটি ব্যায়ামের মাধ্যমে অনুশীলন করতে হবে যা খুব বেশি শক্তিশালী নয়, পেটামিনালগুলি এটির জন্য সবচেয়ে পরামর্শ দেওয়া হয়।

অ্যাবসগুলি আইসোমেট্রিক হওয়া উচিত, কারণ এইভাবে পিছনের কটিদেশীয় অঞ্চলের নমন এড়ানো যায়। এটি গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এই নমনটি কটিদেশীয় ডিস্ক হার্নিয়েশন ব্যথাকে আরও খারাপ করতে পারে।

কম-প্রভাব ওয়ার্কআউট করুন

আঘাতটি বেশি হওয়া থেকে রোধ করার সর্বোত্তম জিনিস হ'ল কম-প্রভাব এবং প্রগতিশীল প্রশিক্ষণ, আমরা আগে যেমন করতে পারতাম তত দ্রুত এবং কঠোর তীব্রতার সাথে চলার মতো অনুশীলনগুলি দিয়ে শুরু করতে পারি না, কারণ এটি আপনার পিঠের জন্য এবং লম্বার ডিস্ক হার্নিকেশন থেকে আপনার পুনরুদ্ধারের জন্য প্রতিক্রিয়াশীল হতে পারে।

আমরা আশা করি যে এই টিপসগুলি আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি না করে পুনরায় চলতে সহায়তা করতে পারে। যেহেতু দিনের সমস্ত ক্রিয়াকলাপ স্বাভাবিকভাবে সম্পাদন করার জন্য শক্তিশালী পিঠ থাকা গুরুত্বপূর্ণ।


মন্তব্য করতে প্রথম হতে হবে

আপনার মন্তব্য দিন

আপনার ইমেল ঠিকানা প্রকাশিত হবে না। প্রয়োজনীয় ক্ষেত্রগুলি দিয়ে চিহ্নিত করা *

*

*

  1. ডেটার জন্য দায়বদ্ধ: মিগুয়েল অ্যাঞ্জেল গাটান
  2. ডেটার উদ্দেশ্য: নিয়ন্ত্রণ স্প্যাম, মন্তব্য পরিচালনা।
  3. আইনীকরণ: আপনার সম্মতি
  4. তথ্য যোগাযোগ: ডেটা আইনি বাধ্যবাধকতা ব্যতীত তৃতীয় পক্ষের কাছে জানানো হবে না।
  5. ডেটা স্টোরেজ: ওসেন্টাস নেটওয়ার্কস (ইইউ) দ্বারা হোস্ট করা ডেটাবেস
  6. অধিকার: যে কোনও সময় আপনি আপনার তথ্য সীমাবদ্ধ করতে, পুনরুদ্ধার করতে এবং মুছতে পারেন।