ভাল হচ্ছে না ব্যায়াম রুটিন পুরো সপ্তাহ জুড়ে এটি আপনাকে সময়ের সাথে সাথে একটি উপবিষ্ট ব্যক্তিতে পরিণত করতে পারে। অল্প অল্প চলাফেরা বিভিন্ন রোগের জন্য ঝুঁকির কারণ হতে পারে, কারণ কোনও দেহ যে কোনও শারীরিক ক্রিয়াকলাপ না করে সে একটি স্বাস্থ্যকর এবং ভারসাম্যপূর্ণ জীবনযাত্রা অর্জন করে না।
আমাদের অবশ্যই সাপ্তাহিক অনুশীলনের রুটিন বজায় রাখতে চেষ্টা করতে হবে, সপ্তাহে তিনবার অন্তত আমাদের এক ঘন্টা স্থায়ী কিছু ক্রিয়াকলাপ করতে হবে শক্ত থাকতে, আমরা দিনের মুখোমুখি হতে আরও উত্সাহী এবং প্রফুল্ল বোধ করব।
একটি অনুশীলন যা পুনরায় শুরু করতে বা অনুশীলনের রুটিন শুরু করার পরামর্শ দেওয়া হয় সেগুলির মধ্যে একটি পর্বতারোহণ, হাঁটা একটি স্বাস্থ্যকর শারীরিক ক্রিয়াকলাপগুলির মধ্যে একটি, সহজতর করতে, জটিলতা ছাড়াই, বড় বিনিয়োগের প্রয়োজন ছাড়াই এবং দিনের যে কোনও সময় করা যেতে পারে।
প্রতিদিনের হাঁটাচলা
এটি শরীরকে সক্রিয় করার সর্বোত্তম উপায়, প্রতিদিন কমপক্ষে 30 মিনিটের হাঁটা, যদিও আপনার যদি সময় থাকে তবে আমরা এটি এক ঘন্টার জন্য করার পরামর্শ দিই। সমস্ত ক্রিয়াকলাপ ধীরে ধীরে সক্রিয় করতে হবে, সর্বদা উষ্ণ হওয়া এবং তারপরে ক্রিয়াকলাপ। কখনও ভুলনা তরল বহন ভাল জলবিদ্যুত জন্য।
প্রতিটি ব্যক্তি পৃথক এবং সম্পূর্ণ ভিন্ন অভ্যাস আছে, আপনি যদি খুব બેઠাবাসী ব্যক্তি হন এবং আকারে রূপ নেওয়ার জন্য অনেক সময় না পান তবে প্রথমবার হাঁটতে হাঁটতে যদি ক্লান্ত হয়ে যান তবে অবাক হবেন না 30 মিনিটএটি স্বাভাবিক, আপনার দেহটি পরিবর্তনের সাথে মানিয়ে নিতে হবে, পরের বার এটি আরও প্রস্তুত হবে।
একবার আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করলে আপনি আপনার ক্রিয়াকলাপের স্তর বাড়িয়ে তুলতে পারেন, এটি আদর্শ, কারণ এইভাবে আপনার শরীরটি অভ্যস্ত হয় না এবং আপনি দ্রুত ওজন হারাবেন। যে কোনও "কঠোর" ক্রিয়াকলাপ হওয়া উচিত কোচ দ্বারা নিয়ন্ত্রিত, সর্বদা অ্যাথলিটের বয়স, শরীরের ওজন এবং চিকিত্সার ইতিহাসের উপর নির্ভর করে।
হাঁটা আপনাকে আপনার মন পরিষ্কার করতে সহায়তা করবে, সক্রিয় থাকতে এবং পরিপূর্ণ বোধ করা, এটি সহজ প্রাপ্যতার মধ্যে একটি ছোট কার্যকলাপ, নিখরচায় এবং এটি যদি কোনও অংশীদারের সাথে করা হয় তবে অলসতায় আত্মত্যাগ না করাই আদর্শ বিষয়।
প্রতিদিনের হাঁটার সুবিধা
এখানে একটি তালিকা যা আপনাকে উদাসীন ছেড়ে দেবে না এবং আপনাকে সপ্তাহের প্রতিদিন হাঁটতে যাওয়ার জন্য শক্তি দিয়ে দেবে।
- হাঁটা আপনাকে সাহায্য করে রক্ত সঞ্চালনভাল হওয়ার জন্য, পুষ্টিগুণ দক্ষতার সাথে আপনার দেহের সমস্ত অংশে পৌঁছে যাবে।
- আপনি এড়ানো হবে ফোলা পায়ে, আপনি ভেরিকোজ শিরাগুলি হ্রাস করবেন এবং আপনি আরও দৃ look় দেখবেন।
- পেশী হবে টোন হবে ধীরে ধীরে এবং আপনি একটি পাতলা চিত্র পাবেন।
- আপনি ক্যালোরি পোড়াবেন এবং আপনার ওজন হ্রাস হবে।
- আপনার আরও শক্তি এবং বাসস্থান হবে, আপনি কম ক্লান্ত হবে।
- আপনি শরীর থেকে তরল দূর করবে, আপনার আর তরল ধরে রাখা থাকবে না।
- The লিগামেন্ট, হাড়, জয়েন্ট এবং টেন্ডস তারা সুস্থ এবং শক্তিশালী হবে।
- Tu হজম ব্যবস্থা এটি আরও শক্তিশালী হবে, আরও ভাল কাজ করবে।
- আপনি কষ্ট পাবেন না কোষ্ঠকাঠিন্য.
- আপনি নির্দ্বিধায় এবং ছাড়াই অনুভব করবেন স্ট্রেস।
- নিয়ন্ত্রণ করতে শিখলে শ্বাসক্রিয়া অক্সিজেন আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করবে।
- শরীর চর্চা এন্ডোরফিন প্রকাশ করে এবং এটি আপনাকে আরও ভাল, সুখী বোধ করতে সহায়তা করবে।
- এইভাবে আপনি এড়ানো হবে অনিদ্রা এবং সম্ভাব্য হতাশা।
মানুষের জন্য শারীরিক অনুশীলন অত্যাবশ্যক, আজ সমস্ত নতুন প্রযুক্তি যা একটি চক্রের পৃথক পরিবহন বা বৈদ্যুতিক স্কুটার, সাইকেল ইত্যাদি থেকে উদ্ভূত হয়, সেগুলি আমাদের স্থির করে দেয় এবং হাঁটতে বের হয় না। মানুষের চলার জন্য তৈরি করা হয়েছে, আমরা এটির জন্য ডিজাইন করেছি এবং যদি আমরা এটিটি বন্ধ করি তবে আমরা অনেকগুলি পেশী ভর হারাব এবং আমাদের ওজন বাড়বে।
প্রযুক্তি আমাদের দেহের চেয়ে অনেক দ্রুত অগ্রগতি লাভ করে এবং প্রতিদিন উত্থিত সমস্ত আধুনিকতার সাথে আমরা খাপ খাইয়ে নিতে পারি না, অতএব, হাঁটা আপনাকে আরও বেশি "মানুষ" রাখতে সহায়তা করবে, বাইরে হাঁটতে বা হাঁটতে হাঁটতে বেছে নেওয়া সেরা আবিষ্কারগুলির মধ্যে একটি।
আপনাকে প্রকৃতির সদ্ব্যবহার করতে হবে, এটি আপনাকে কী দেয়, কোনও বন্ধু বা পরিবারের সদস্যের সাথে বেড়াতে যেতে পারেন, ট্রান্সসেন্টেন্টাল কথোপকথনগুলি যা আপনাকে অনুশীলন করার সময় এবং সুস্থ বোধ করতে সহায়তা করে।