El স্ট্রেস এমন একটি জিনিস যা স্বল্প সময়ের জন্য কার্যকর হতে পারে এবং দৃ concrete় পদক্ষেপ নিতে, কিন্তু দীর্ঘমেয়াদে এটি এমন কিছু হয়ে যায় যা আমাদের স্বাস্থ্যকে বিভিন্ন উপায়ে প্রভাবিত করে। ব্যক্তির উপর নির্ভর করে আমরা কিছু বা অন্যান্য লক্ষণগুলি খুঁজে পাব, তবে কী স্পষ্ট তা হ'ল স্ট্রেস হ'ল আজকের সমাজের অন্যতম বৃহৎ দুষ্টতা, যা আমাদের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে শুরু করে এমন রোগের জন্য এটি অবশ্যই গ্রহণ করা উচিত এবং এটি গ্রহণ করা উচিত ।
কখনও কখনও আমরা কিছু পরিবর্তন লক্ষ্য করি এবং কেন জানি না। যদি কোনও শারীরিক কারণ না থাকে তবে চিকিত্সকরা সর্বদা মনস্তাত্ত্বিক কারণের সন্ধান করেন, যা আমাদের দেহে ব্যাপক প্রভাব ফেলে। উভয় একসাথে যেতে এবং স্বাস্থ্য যেমন শারীরিক এবং মানসিক সুস্থতা দ্বারা অর্জন করা হয়। সুতরাং, দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেসকে একটি রোগ হিসাবে ধরা উচিত, কারণ এটি আমাদের স্বাস্থ্যের অনেক সমস্যার উত্স।
স্ট্রেস কীভাবে কাজ করে
স্ট্রেস আমাদের মস্তিষ্কে খুব কংক্রিট পদ্ধতিতে কাজ করে এবং বাস্তবে এটি এমন নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে আমাদের খাপ খাইয়ে নিতে সহায়তা করে যেখানে আমাদের প্রতিক্রিয়া জানাতে হবে, তবে দীর্ঘমেয়াদে নয়। দুঃখ বা রাগের সাথে একই ঘটনা ঘটে, নির্দিষ্ট মুহুর্তগুলিতে তারা অভিযোজিত হয় এবং আমাদের এগিয়ে যেতে সহায়তা করে, তবে দীর্ঘমেয়াদে তারা একটি ব্যাধিতে পরিণত হয়। দ্য হাইপোথ্যালামাসে স্ট্রেস শুরু হয়, যা আমাদের চারপাশে যা কিছু ঘিরে রেখেছে এবং সেই অনুসারে কাজ করে, যা আমাদেরকে অভিভূত করে তা থেকে রক্ষা করার উদ্দেশ্যে। স্ট্রেস হরমোন যারা ছেড়ে দেয় তারা হলেন পিটুইটারি গ্রন্থি এবং অ্যাড্রিনাল কর্টেক্স। এই হরমোনগুলি হ'ল গ্লুকোকোর্টিকয়েডস, যা আমাদের স্বল্পমেয়াদে সহায়তা করে তবে দীর্ঘমেয়াদে আমাদের শরীরে পরিণতি হয়।
কীভাবে চাপ দেহের উপর প্রভাব ফেলে
অনেক আছে আমাদের দেহের উপর চাপের পরিণতি। টাচিকার্ডিয়া থেকে দ্রুত শ্বাস এবং পেটের সমস্যা, বমি বমি ভাব থেকে দুর্বল হজম বা পেটের আলসার পর্যন্ত। আমাদের দেহ সম্পূর্ণরূপে প্রতিক্রিয়া জানায় এবং পরিণতি প্রতিটি ব্যক্তির মধ্যে পৃথক হয়, তবে প্রত্যেকেই এই ধরণের পরিণতির জন্য সংবেদনশীল।
স্ট্রেস থেকে উদ্ভূত অন্যান্য সমস্যাগুলিও হতে পারে চুল পড়া অব্যাহতফলকোষগুলি যেহেতু দুর্বল, স্থূলত্ব বা এর বিপরীতে চরম ওজন হ্রাস এবং struতুস্রাবের পরিবর্তন হয় are আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও দুর্বল হয়ে পড়েছে, সুতরাং আমাদের হারপিস, ফ্লু এবং ভাইরাস হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকবে।
কীভাবে চাপ থেকে মুক্তি পাবেন
আমাদের জীবন থেকে স্ট্রেস অপসারণ করা কঠিন, যেহেতু এটি সাধারণত কাজের সমস্যাগুলি দ্বারা উত্পন্ন হয়, একটি দম্পতি বা জিনিস হিসাবে যা সত্যই গুরুত্বপূর্ণ এবং আমাদের জীবনযাত্রাকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে। তবে আমাদের নিজের স্বাস্থ্যের জন্য আমাদের অবশ্যই নিজেকে জিজ্ঞাসা করতে হবে যে এই প্রক্রিয়াটি অব্যাহত রাখলে কোনও কিছুতে আমাদের সহায়তা করবে। এমন সম্পর্কের মধ্যে থাকা যা আমাদের চাপ দেয়, এমন একটি চাকরিতে যা আমাদের খুব বেশি দাবি করে, বা এমন ব্যক্তিগত সম্পর্ক চালিয়ে যায় যা আমাদের জীবনে আমাদের যে শান্তি ও আনন্দ দেয় না তা কখনই কারও পক্ষে মঙ্গলজনক নয়। আমাদের অবশ্যই নিজেকে জিজ্ঞাসা করতে হবে যে আমরা সবকিছুকে না ভেঙে পরিস্থিতি পরিবর্তন করতে পারি কিনা, তবে যদি তা না হয় তবে আমাদের স্ট্রেসের কারণ থেকে দূরে থাকাই সর্বদা সেরা কৌশল। যে মুহুর্তে আমরা দেখি যে এটি কীভাবে অদৃশ্য হয়ে যায় এবং আমরা আমাদের আরও ভাল খুঁজে পেতে শুরু করি, আমরা বুঝতে পারি যে এটি আমাদের পক্ষে ভাল ছিল না।
অন্যদিকে, কিছু জিনিস রয়েছে যা আমাদের প্রতিদিনের চাপে সহায়তা করতে পারে। যোগব্যায়াম ক্লাসে যোগদান করা থেকে যা আমাদের পছন্দের কোনও ক্রিয়াকলাপ শুরু করতে আমাদের শ্বাস নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে, এটি প্রতিদিন পেইন্টিং বা চালানো হোক। এই ধরনের আমাদের পছন্দের কিছু করা রুটিনের সাথে বিরতি এটি আমাদের শিথিল করতে এবং জিনিসগুলিকে দৃষ্টিকোণে দেখতে সহায়তা করে, আমাদের যখন সমস্যা হয় তখন সেই আদর্শ উদ্রেককারী চিন্তাভাবনা দূরে সরিয়ে দেয় যা আমাদেরকে সহায়তা করে।