আপনার ওজন হ্রাস না করার কারণ

ওজন হারাতে পারে এমন সহজ কিছু নয় যা আমরা ভাবতে পারি, যেহেতু এটি কেবল ওজনকে পিছনে ফেলে রাখাই নয়। সাধারণত এটি অভ্যাস পরিবর্তনের বিষয়ে এবং অনেক সময় আমরা তা উপলব্ধি করি আমরা আমাদের ওজন হারাচ্ছি না আমরা কী ভুল করতে পারি ঠিক ঠিক তা না জেনে। যদি আপনি তাদের মধ্যে একজন যারা কঠোর চেষ্টা করে থাকেন তবে আপনার যতটা ফলাফল দেখা না যায় তবে আপনার মনে রাখা উচিত এমন কয়েকটি বিষয় লক্ষ্য করুন।

খড় অনেক অভ্যাস যা নজরে না যায় এবং আমাদের ওজন হ্রাস থেকে রক্ষা করে। অন্যান্য কারণও রয়েছে, যেহেতু আমরা প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপ বা আমাদের দেহের প্রয়োজনগুলিকে আঘাত করতে পারি না। প্রতিটি ব্যক্তি পৃথক পৃথক এবং সে কারণেই আপনার ওজন হ্রাস না হওয়ার কারণ কী হতে পারে তার কারণ জানতে আমাদের আমাদের সর্বদা সমস্ত কিছু বিবেচনা করা উচিত।

মেডিকেল চেক

যদি আপনি সমস্ত কিছু চেষ্টা করে দেখে থাকেন এবং আপনি জানেন যে আপনি খেলাধুলা করছেন এবং ডায়েটিং করছেন ভাল, তবে সম্ভবত আপনার ওজন হ্রাস না করার কারণেই কিছু সমস্যা রয়েছে। কখনও কখনও এটি হতে পারে এন্ডোক্রাইন সিস্টেমে ভারসাম্যহীনতা এমনকি হরমোনগত ভারসাম্যহীনতা বা অন্য কোনও সমস্যা এ কারণেই যদি আপনি অসুবিধা দেখতে পান তবে আপনাকে যা করতে হবে তার মধ্যে একটি হ'ল পেশাদারদের হাতে কিছু পরীক্ষা করা যা দেখায় যে আপনার শরীরে কোনও ভারসাম্যহীনতা আছে যা বিবেচনায় নেওয়া উচিত।

আপনি কেবল কার্ডিও করেন

এটি মহিলাদের সবচেয়ে বড় ভুলগুলির মধ্যে একটি, এবং এটি হ'ল হয় আমরা ওজন অনুশীলন পছন্দ করি না বা আমরা মনে করি যে আমরা অতিরিক্ত পেশী বিকাশ করতে চলেছি। মহিলাদের পুরুষদের টেস্টোস্টেরনের মাত্রা নেই যা তাদের আরও বেশি পেশী বিকাশ করে। যে কারণে এটি আমাদের পক্ষে এত সহজ হবে না। শক্তি ব্যায়াম করা প্রয়োজন দৃ strong় এবং চটজলদি বোধ করা। এছাড়াও, অন্যান্য কার্ডিও ক্রীড়া যেমন সাইক্লিং বা দৌড়ানোর সময় এই মহড়াগুলি পারফরম্যান্সের উন্নতি করতে পারে। অন্যদিকে, আমাদের যত বেশি পেশী রয়েছে, আমাদের দেহ তত বেশি ব্যবহার করে, তাই বিশ্রামেও শরীরকে আরও বেশি ক্যালোরি ব্যবহার করার এটি একটি ভাল উপায়।

অনুশীলন সবসময় একই থাকে

আমাদের শরীর পরিস্থিতিগুলির সাথে দক্ষতার সাথে খাপ খায়। এ কারণেই যখন আমরা সর্বদা একই অনুশীলন করি তখন আমরা আর এত চেষ্টা করি না। একইভাবে, আমাদের শরীর ইতিমধ্যে এটি আরও দক্ষতার সাথে করতে পারে এবং তাই কম সংস্থান ব্যয় করে। তাই সময়মতো, একই অনুশীলন আমাদের কম ব্যয় করে তোলে। অনুশীলন চালিয়ে যাওয়া ওজন বন্ধ রাখার একটি ভাল উপায় তবে আমরা যদি ওজন হারাতে চাই তবে আমাদের প্রচেষ্টা বাড়াতে খেলাধুলা এবং অনুশীলন বাড়াতে হবে এবং পরিবর্তন করতে হবে। তবেই আমরা আমাদের দেহের পরিবর্তনগুলি এবং ওজন হ্রাস লক্ষ্য করব।

ডায়েট সুষম হয় না

কখনও কখনও ওজন হ্রাস করার ক্ষেত্রে বড় সমস্যাটি নিঃসন্দেহে ডায়েট। আমরা এটি ভাল করি না বা আমরা স্পোর্টস করে এটি পুড়িয়ে ফেলেছি এই ভেবে আমরা বেশি পরিমাণে খাই। তবে ডায়েট আরেকটি মৌলিক স্তম্ভ। আমরা ডায়েটে যে বিষয়গুলি যুক্ত করতে পারি এবং আমাদের ওজন কমাতে বা না হারাতে পারে সেগুলি ધ્યાનમાં নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ is অন্যদিকে, কিছু সময়ের জন্য খুব সীমিত একটি ডায়েট কেবল পরে আমাদের আরও বেশি ওজন বাড়িয়ে তুলবে। এটা সুষম উপায়ে খেতে শেখা জরুরী স্বাস্থ্যকর খাবার এবং এমন একটি ডায়েট সহ যাতে আমাদের ক্যালোরি ঘাটতি হয়। অর্থাৎ আমাদের খাওয়ার চেয়ে প্রতিদিন আমাদের বেশি ক্যালোরি ব্যয় করতে হবে। যতক্ষণ আমরা এটি করব ততক্ষণ আমরা ওজন হ্রাস করতে সক্ষম হব। অতএব, আমরা একদিন যা খেয়ে থাকি এবং কীভাবে আমরা নিজেরাই ব্যয় করতে পারি তা বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ।