আপনার ওজন ফিরে পেতে টিপস

El মানুষের ওজন বিভিন্ন কিলো দ্বারা পৃথক হতে পারে নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে। নিখুঁত ওজনে সর্বদা থাকা সহজ নয়, বিশেষত আজ থেকে আমরা এমন এক পৃথিবীতে বাস করি যেখানে আমাদের সকল ধরণের উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবারের সহজেই অ্যাক্সেস রয়েছে, যা পর্যাপ্ত ওজন বজায় রাখা কঠিন করে তোলে। সুতরাং আপনি যদি তাদের মধ্যে রয়েছেন যারা কেন না জেনে কয়েক কিলো অর্জন করেছেন, আমরা এই টিপসগুলি দিয়ে আপনার ওজন পুনরুদ্ধার করার চেষ্টা করতে যাচ্ছি।

আপনার ওজন পুনরুদ্ধার করা আমাদের কী ভুল হতে পারে তা বিবেচনার বিষয় এবং কিছু অভ্যাস পরিবর্তন করুন। প্রক্রিয়া, উন্নতি এবং ফলাফল যা আমাদের অনুপ্রাণিত করে তার উপর ফোকাস করাও গুরুত্বপূর্ণ। যখন কোনও ভাল ওজনে থাকার বিষয়টি আসে তখন কোনও বড় রহস্য থাকে না, আপনাকে কেবল একটি প্রচেষ্টা করতে হবে এবং সাধারণ জ্ঞান ব্যবহার করতে হবে।

আপনার অভ্যাস পরীক্ষা করুন

অনেক লোক আছেন যারা অজান্তেই কয়েক সপ্তাহ বা কয়েক মাস ধরে কয়েক কিলো লাভ করেন এবং মনে করেন যে তাদের একই অভ্যাস থাকার কারণে বা তারা বিশ্বাস করে যে তারা একটি সুস্থ জীবনযাপন করছেন। কখনও কখনও জিনিস আছে যে ক্যালোরি যুক্ত করুন এবং অযত্নে যেতে পারেন। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি যদি এমন কিছু জিনিস রয়েছেন যা আপনাকে ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে তবে এটি অনুসন্ধানে মনোনিবেশ করা উচিত। রান্না করার সময়, সাপ্তাহিক ছুটিতে খাওয়া বা বাড়ির বাইরে অতিরিক্ত খাবার খাওয়ার সময় স্যালাডগুলিতে সস যোগ করা থেকে শুরু করে অতিরিক্ত তেল ব্যবহার করা। এই ধরণের অভ্যাসগুলি নজরে না পড়ে তবে শেষ পর্যন্ত কিলো যুক্ত করে এবং এটিই আমরা এড়াতে চাই। অতএব, এটি ভাল যে আপনি দোষটি কোথায় থাকতে পারে তা দেখতে আপনি প্রতিদিন কী খান তা সম্পর্কে সচেতন এবং আপনি যদি কোনও গুরুতর ডায়েট শুরু করতে চান তবে এভাবে সংশোধন করুন।

শুধুমাত্র স্বাস্থ্যকর খাবার কিনুন

আছে বাড়িতে প্রলোভন অবশ্যই আমাদের ওজন হ্রাস করতে সাহায্য করবে না। এগুলিকে রেশন দেওয়ার চিন্তাভাবনা করা বা তাদের জন্য পরবর্তী সময়ে সংরক্ষণের কথা চিন্তা করা ভাল ধারণা নয়। প্রতিটি ভাল ডায়েট ভাল কেনাকাটা অভ্যাস দিয়ে শুরু হয়। টাটকা খাবার তৈরি করা ভাল, যেহেতু প্রাকটুকুডের চেয়ে সবকিছু স্বাস্থ্যকর, এতে সাধারণত অতিরিক্ত লবণ এবং প্রিজারভেটিভ বা কালারিংয়ের মতো রাসায়নিক থাকে। অতি-প্রক্রিয়াজাতকরণ এড়িয়ে চলুন এবং একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট উপভোগ করতে শিখুন। আপনার যদি ঘরে এমন নেশাগ্রস্থ পণ্য না থাকে যা আমাদের এত বেশি প্রলুব্ধ করে, তবে দুর্বলতার মুহুর্তে তাদের কাছে আত্মত্যাগ করা খুব সহজ হবে। এটি একটি সহজ কৌশল তবে এটি সাহায্য করে। এছাড়াও, আপনি খাওয়ার পরে ক্রয় করতে চলেছেন, ক্ষুধার কারণে আপনি পণ্য ক্রয় এড়াতে পারবেন।

প্রতিদিন ব্যায়াম করো

আপনি প্রতিদিন কীভাবে আপনার পদক্ষেপ গ্রহণ করেন বা কী অনুশীলন করেন তা দেখার জন্য আপনি প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপ পর্যবেক্ষণ করতে একটি ঘড়ি কিনতে পারেন। এমন অ্যাপস রয়েছে যা আপনাকে এই ক্ষেত্রে অনেক সাহায্য করতে পারে, ঘরে বসে কী কী অনুশীলন করতে হবে, বিশ মিনিটের রুটিন এবং আরও অনেক আইডিয়া দেয়। হয় গুরুত্বপূর্ণ যে আমরা সবসময় কিছু করি, এমনকি যদি এটি সামান্যও হয়, কারণ এটি আমাদের সক্রিয় থাকতে সহায়তা করে। আমরা যদি না সরতে শুরু করি এবং এটি পরে রেখে দিই, এমন একটি পয়েন্ট আসবে যেখানে আকারে ফিরে আসতে আমাদের আরও অনেক বেশি ব্যয় করতে হবে। এই কারণেই যে দিনগুলি আপনার মতো মনে হয় না, আপনি কেবল বেড়াতে যেতে পারেন বা কিছু প্রসারিত করতে পারেন যা আপনাকে সক্রিয় রাখবে।

তাড়াহুড়া করবেন না বা নিজেকে তুলনা করবেন না

কখনও কখনও আমরা একটি ভাল শরীর পেতে ভিড় হয় এবং আমরা তাত্ক্ষণিক ফলাফল দেখতে না। প্রতিটি দেহ হয় ভিন্ন এবং কখনও কখনও আমরা কেবল ওজন হ্রাস করি নাতবে আপনি যদি অবিচল থাকেন তবে শেষ পর্যন্ত ফলাফলগুলি দেখতে পাবেন। বা অন্য লোকের সাথে নিজেকে তুলনা করার মতো নয় কারণ এটি আমাদেরকে ধ্বংস করতে পারে। লক্ষ্য লক্ষ্য করা এবং বিক্ষিপ্ততা এড়ানো আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ।