আপনাকে হতাশার বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য টিপস

La দুঃখ একটি অনুভূতি যা অভিযোজিত হতে পারে, যেহেতু এটি তৈরি করা হয়েছে যাতে আমরা কাটিয়ে উঠতে পারি এবং আমাদের কী হয় তা ধরে নিতে পারি। ক্ষতির প্রক্রিয়াগুলিতে আমাদের সর্বদা বেশ কয়েকটি ধাপ থাকে এবং দুঃখ সেগুলির মধ্যে একটি, যার মধ্যে আমরা বুঝতে পারি যে আমাদের যা ছিল তা আর ফিরে আসবে না এবং সে কারণেই আমরা দুঃখ বোধ করি। এটি এমন একটি পর্যায় যা আমাদের পরিস্থিতিকে একীভূত করতে এবং এগিয়ে যেতে সহায়তা করে তবে অনেক লোক আছেন যারা এতে থাকেন এবং এটিকে হতাশায় রূপান্তরিত করে এগিয়ে যান না।

La হতাশা একটি অসুস্থতায় পরিণত হয় এটি অবশ্যই চিকিত্সা করা উচিত যাতে এটি দীর্ঘস্থায়ী না হয়। এটি ব্যক্তি এবং তার চারপাশের ব্যক্তিদের জীবনকে প্রভাবিত করে এবং সব ধরণের রোগকে আরও খারাপ করতে পারে। এজন্য আমরা আপনাকে কিছু টিপস দেব যা হতাশার বিরুদ্ধে লড়াই করতে ব্যবহার করা যেতে পারে।

পেশাদার সহায়তা সন্ধান করুন

La পেশাদার সহায়তা সাধারণত প্রয়োজন হয় যখন আমরা এমন এক হতাশায় পড়ি যা থেকে আমরা বেরিয়ে আসতে পারি না। পেশাদাররা আমাদের কর্মের দিকনির্দেশনা দেবেন এবং এটিও সম্ভব যে ওষুধ আমাদের এই ধাক্কা কাটিয়ে উঠতে এবং আমাদের জীবনে স্বাভাবিকতায় ফিরে আসতে সহায়তা করে। এগুলি কঠিন সময় এবং আমাদের অবশ্যই তাদের সহায়তা করতে হবে কারণ প্রত্যেকে নিজের মতো করে এ জাতীয় সমস্যা কাটিয়ে উঠতে পারে না।

আপনার পরিবার এবং বন্ধুদের উপর ঝুঁকুন

হতাশার বিরুদ্ধে লড়াই করার সময় যে জিনিসগুলি আমাদের সবচেয়ে বেশি সাহায্য করতে পারে সেগুলির মধ্যে একটি হ'ল পরিবার এবং বন্ধুদের সমর্থন। সঙ্গে নিজেকে ঘিরে যেগুলি আপনাকে ভাল বোধ করে, আপনি যার সাথে কথা বলতে পারেন এবং সাথে আউট করতে পারেন। আপনি দেখতে পাবেন যে তাদের সাথে কয়েক মুহুর্ত সম্পূর্ণ চিকিত্সার জন্য বিশেষত যদি তারা ইতিবাচক মানুষ যারা এই অনুভূতি ছড়িয়ে দেয়। আমাদের জীবনে যে সম্পর্কগুলি রয়েছে তা মানসম্পন্ন হওয়া গুরুত্বপূর্ণ, যাতে এই মুহুর্তগুলিতে তারা আমাদের এগিয়ে যেতে সহায়তা করতে পারে।

মনকে ব্যস্ত রাখুন

আমাদের যখন হতাশাগ্রস্থ হয়, তখন আমরা অনেক কিছু নিয়ে চিন্তাভাবনা করি। আমাদের যে কোথাও নিয়ে যায় সেই চক্রাকার চিন্তাধারাকে অবশ্যই ভাঙা উচিত নয়, কারণ এটি আমাদের সর্বদাই চিন্তাভাবনা করে যা আমাদের দু: খিত করে তোলে। তাই অপরিহার্য জিনিস হ'ল আপনার মনকে এমন কোনও কিছু দিয়ে কাটিয়ে রাখা যা সময় কেটে যায়। এটা সত্য যে আমাদের যখন হতাশা থাকে, তখন ঘনত্ব হ্রাস পায়, তবে আমাদের অবশ্যই মনকে এমন কিছু দিয়ে মনোরঞ্জনের চেষ্টা করতে হবে, যেমন একটি সিরিজ দেখার মতো।

যা আপনাকে দু: খিত করে তোলে তা এড়িয়ে চলুন

এটি আরেকটি ভিত্তি যা আমাদের অবশ্যই বিবেচনায় নিতে হবে। আসক্তরা এমন পরিবেশগুলি এড়িয়ে চলে যা তাদের ব্যবহার করতে পরিচালিত করে কারণ তারা আরও সহজেই পড়ে যাবে। ঠিক আছে, একইভাবে আমাদের অবশ্যই করা উচিত আমাদের দু: খিত করে এমন জিনিস বা স্থানগুলি এড়িয়ে চলুন। হয় আমাদের খারাপ স্মৃতি আছে বলে বা তারা আমাদের কে হারিয়ে গেছে এমন কাউকে মনে করিয়ে দেয়। যদি আমরা নিজেদের প্রকাশ না করি তবে আমরা আমাদের মেজাজে পড়ে যাওয়াগুলি এড়িয়ে আরও ভাল এবং কম সময়ে এটি সফল করতে সক্ষম হব।

বাড়ি থেকে বেরিয়ে সামাজিকীকরণ করুন

এমনকি যদি এই মুহুর্তগুলির মধ্যে আপনার বাইরে যাওয়ার মতো মনে হয় না এবং আপনি কারও সাথে কথা না বলেই কেবল বিছানায় বা সোফায় থাকতে চান, এটি বাইরে গিয়ে সামাজিকীকরণ করা প্রয়োজন। আপনি যদি এটি চেষ্টা করেন, আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনাকে কী দুঃখ দেয় তা নিয়ে ভাববার মতো আপনার কাছে এতটা সময় নেই এবং এটি আপনাকে এড়াতে সহায়তা করে এবং দেখায় যে প্রতিদিন আরও বেশি লোক এবং আরও কিছু আছে যা প্রতিদিন এগিয়ে যায়।

আপনাকে উত্তেজিত করে এমন কাজ করার চেষ্টা করুন

এটি এমন কিছু যা হতাশার সময় আপনার মেজাজকেও উন্নত করতে পারে। প্রতিদিন যদি আপনাকে উত্তেজিত করে এমন জিনিস না থাকে তবে আপনি খারাপ অনুভব করতে পারেন এবং হতাশাব্যঞ্জকতায় পড়ে যেতে পারেন into সে কারণেই আপনি অন্যান্য বিষয়গুলি সন্ধান করতে পারেন যা আপনাকে উত্তেজিত করে, যেমন আপনি যে জায়গাটি মুলতুবি রেখেছিলেন তা দেখতে যান, আপনার পছন্দসই সিনেমাগুলির সাথে একটি সেশন করুন বা সেই রেস্তোঁরাটিতে যান যা আপনাকে খুব পছন্দ করে। এটি প্রতিদিন বিছানা থেকে বেরিয়ে আসার জন্য বিশেষ কিছু তৈরি করার বিষয়ে। জীবনকে আরও উন্নত করতে পারে এমন ছোট ছোট বিষয়গুলিতে মনোনিবেশ করুন।