আত্ম-অপমান সেই অনুভূতিগুলির মধ্যে একটি যা আমাদের ধারণার চেয়ে বেশি উপস্থিত, দুর্ভাগ্যবশত। যদিও অপমানের নাগালের বাইরে থাকা উচিত, এটি সবসময় হয় না এবং এই কারণেই যখন এটি বাইরের লোকদের কাছ থেকে আসে না, তখন হতে পারে যে সবচেয়ে বড় অপমান নিজেকে কেন্দ্র করে।
আজ আমরা আবিষ্কার করব কেন আমরা বিভিন্ন ক্ষেত্রে নিজেদের নম্র করি এবং বিভিন্ন সময়। এমন কিছু যা আমাদের কাজ করতে হবে কারণ আমরা যদি আমরা কেমন থাকি বা আমরা কিভাবে চিন্তা করি তাতে খুশি না হই, তাহলে কেউ নিজেরাই সুখী হতে পারে না। অবশ্যই আজ থেকে আপনি এটি ভিন্ন চোখে দেখতে পাবেন!
আত্ম-অপমান, এটা কি?
এটি আমাদের প্রতি নেতিবাচক ধারণায় পূর্ণ একটি অনুভূতি। সুতরাং এটি এমন একটি বিষয় যা আমাদের সর্বদা আমাদের জীবন থেকে নির্মূল করতে হবে। এটি এমন পরিস্থিতির সাথে যুক্ত যা আমাদের সাথে ঘটে যা ইতিবাচক নয়, বরং তাদের দিকে উপায় খোঁজার পরিবর্তে, আমরা একটু বেশি ডুবে যাই কারণ সামান্য মূল্যবোধের চিন্তাগুলি আমাদের আক্রমণ করে। চিন্তা ছাড়াও, অনুভূতিগুলিও সম্পূর্ণ বিপরীত। নেতিবাচকতা সব সময় উপস্থিত থাকবে কিন্তু এর সাথে অপরাধবোধও থাকবে। যদি আমরা এটি সম্পর্কে চিন্তা করি, আপনি কি মনে করেন না যে এটি এমন একটি বিষয় যা আমাদের এটি পরিবর্তন করার জন্য প্রতিদিন কাজ করতে হবে?
কেন আমরা নিজেদেরকে অপমান করার প্রবণতা রাখি?
ব্যাপকভাবে বলতে গেলে, আমরা বলতে পারি যে এটি সাধারণত প্রত্যাখ্যানের ভয়ের কারণে হয়। আমাদের ক্রমাগত অনুমোদন প্রয়োজন পক্ষান্তরে, কখনও কখনও, এমন লোকদের যারা কেবল আমাদের জীবন পার করে কিন্তু যারা থাকেন না। এই কারণে, আমাদের নিজেদেরকে ভালবাসা গুরুত্বপূর্ণ, আমাদের শক্তির যোগ্যতা অর্জন করা এবং দুর্বলদের উপর কাজ করা। কিন্তু আমরা যদি নিজেদের নিয়ে খুশি থাকি তাহলে আমাদের ব্যর্থতার সেই ভয়ে পৌঁছতে হবে না। একটি ভয় যা সম্পর্ক এবং এমনকি কাজ পর্যন্ত বিস্তৃত। কেন? কারণ যারা আত্ম-অপমানের দিকে ঝুঁকে থাকে তারা সাধারণত নিজেদের সমালোচনা করে।
কীভাবে আত্ম-অপমানের সমাধান করা যায়
যখন আমরা কোন কিছুর মুখোমুখি হই যা আমরা অনুভব করি বা ভাবি, তখন এটিকে একদিন থেকে অন্য দিনে পরিবর্তন করা সবসময় সহজ নয়। তবে আপনি এটিতে কাজ করতে পারেন এবং ফলাফল আপনাকে অবাক করবে।
- আপনার চারপাশের সব নেতিবাচক মানুষ থেকে দূরে থাকুন: এটা সহজ নয়, আমরা ইতিমধ্যেই এটি সতর্ক করে দিয়েছি কিন্তু এটি আমাদের যে পদক্ষেপগুলো নিতে হবে তার মধ্যে একটি। সর্বদা এমন কারও সাথে থাকুন যিনি আপনার প্রচেষ্টাকে মূল্য দেন, যিনি আপনাকে সবচেয়ে খারাপ সময়ে সমর্থন করেন এবং সেরা হাসেন।
- সমস্যাগুলো মেনে নেওয়ার চেষ্টা করুন: এটা কোন একটিতে ফিট করা সহজ নয়, কিন্তু আমাদের অবশ্যই ভাবতে হবে যে সবকিছু আমাদের কারণে হয় না। আমাদের জীবনে নতুন দায়িত্ব ও নতুন পরিস্থিতির মুখোমুখি হতে অনেকেই আমাদের জীবনে আসে যা আমরা প্রচেষ্টার মাধ্যমে অর্জন করব।
- হিংসাকে বিদায় জানান: Enর্ষা আসলে কি আপনাকে নিয়ে আসে? একেবারে কিছুই না. সুতরাং, তাকে পিছনে ফেলে দেওয়ার সময় এসেছে কারণ সে সবচেয়ে নেতিবাচক চিন্তাধারা হাতে নিয়ে আসে। আপনার যা আছে তার জন্য কৃতজ্ঞ থাকুন কারণ সবসময় এমন কেউ থাকবে যার অর্ধেকও নেই।
- আপনার চারপাশের সবকিছু নিয়ন্ত্রণ করবেন না: আমরা কিছু জিনিস এবং কিছু কাজ নিয়ন্ত্রণ করতে ভালোবাসি, কিন্তু আরো অনেক কিছু আমরা পারি। আপনাকে অবশ্যই এটি গ্রহণ করতে হবে এবং জিনিসগুলি প্রবাহিত করার চেষ্টা করতে হবে এবং আপনার উপর চাপিয়ে দিতে হবে না। কারণ খারাপ দিন আছে কিন্তু সব জীবন খারাপ হবে না।
- আপনার ভুলগুলি নিয়ে কাজ করুন: আমরা প্রতিদিন যে ভুলগুলো করি তা আমাদের দেখতে হবে, কারণ সেগুলো সংশোধন করে সামনের দিকে এগিয়ে যাওয়ার প্রথম ধাপ। তবে তাদের জন্য নিজেকে শাস্তি দেবেন না, তবে এই জীবন এবং এই সমস্যাটি সম্পর্কে ভাল জিনিসটি হ'ল এটি সমাধান করা যেতে পারে। কখন এবং কীভাবে সিদ্ধান্ত নেবেন তা কেবল আপনিই, তবে এটি অর্জন করা হয়েছে।
নেতিবাচক চিন্তা এবং কম আত্মসম্মান তারা এই আত্ম-অপমানের কারণ যা অনেকে অনুভব করে। সব সময় নতুন বিকল্প খোঁজার চেষ্টা করুন, সবকিছু নিয়ন্ত্রণে রাখতে চান না এবং নিজেকে অন্য কারও সাথে তুলনা করবেন না, কারণ এটি কেবল আপনি এবং তারপরে আপনি।