আত্মসম্মান বাড়ানোর techniques টি কৌশল

কীভাবে আত্মসম্মান বাড়ানো যায়

আত্বভালবাসা সবসময় কারও প্রথম প্রেম হওয়া উচিত। নিজেকে ভালবাসা মৌলিক, এটি নিজেকে এবং অন্যকে নিজের সেরাটা দিতে সক্ষম হওয়ার চাবিকাঠি। কোনো অবস্থাতেই আত্মসম্মানকে নেতিবাচক কিছু বলে ধরে নেওয়া উচিত নয়, কারণ নিজের মূল্যায়ন করার মধ্যে কোন দোষ নেই, আপনার মধ্যে থাকা সমস্ত ভালো জিনিসের প্রশংসা করতে হয় এবং অন্যকে ভালোবাসার জন্য নিজেকে ভালবাসতে হয়।

যাইহোক, আত্মসম্মান থাকা সহজাত কিছু নয়, এটি এমন একটি গুণ যা সারা জীবন ধরে কাজ করতে হবে। কারণ যে কোনো মুহূর্তে এমন একটি পরিস্থিতি ঘটতে পারে যা একটি কঠিন স্বতন্ত্র সম্পর্কের ভিতকে নাড়া দেয়। স্ব -প্রেমও ভেঙে যেতে পারে, ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে, এটি আপনাকে সন্দেহ করতে পারে, অবিশ্বাস করতে পারে এবং আপনাকে ভাবতে পারে যে আপনার যথেষ্ট মূল্য নেই.

কীভাবে আত্মসম্মান বাড়ানো যায়

বাড়ানোর কৌশল আছে আত্বভালবাসা, সহজ সরঞ্জাম যা আপনি নিজের প্রতি আপনার অনুভূতি উন্নত করতে ব্যবহার করতে পারেন। কারণ এটা একটা অনুভূতি শর্তাবলী অন্য মানুষের সাথে আপনার সম্পর্ক। উপরন্তু, কর্মক্ষেত্রে নিজেকে তুলে ধরার পাশাপাশি জীবনে উদ্ভূত প্রতিকূল পরিস্থিতির মুখোমুখি হওয়ার ক্ষেত্রে আপনার আত্মসম্মান বা আত্মসম্মান গুরুত্বপূর্ণ। 

আত্মসম্মান বাড়ানোর জন্য নিজের উপর কাজ করা আপনাকে আরও ভালভাবে বাঁচতে সাহায্য করবে, কারণ আপনি যত বেশি সময় আপনার ব্যক্তিগত এবং মানসিক বিকাশের জন্য উৎসর্গ করবেন, ততই আপনি আপনার কাজের মূল্য দেবেন এবং আপনার আত্মসম্মান শক্তিশালী হবে। অর্থাৎ, এটি একটি বৃত্তে পরিণত হয় আপনি দিন দিন কাজ করেন, এবং ধীরে ধীরে আপনি নিজেকে আরও ভাল করে ভালবাসেন। কারণ আত্মসম্মান মানে আত্মকেন্দ্রিকতা নয়, বরং শব্দের সম্পূর্ণ বিস্তৃতিতে ভালোবাসা। এই কৌশলগুলি আপনাকে আপনার আত্মসম্মান বাড়াতে সাহায্য করবে।

কৃতজ্ঞতা অনুশীলন করুন

প্রশংসা অনুশীলন করুন

আপনি যদি ইতিমধ্যেই আপনার কাছে থাকা জিনিসগুলির প্রশংসা না করেন, তবে আপনি যা অর্জন করেন তা দিয়ে আপনি কখনই সম্পূর্ণ সুখী হতে পারবেন না। কারণ কিছুই কখনোই পর্যাপ্ত হবে না এবং অতএব সর্বদা অসন্তুষ্টির অনুভূতি থাকবে। নিশ্চয়ই আপনার জীবনে কৃতজ্ঞ হওয়ার মতো অনেক কিছু আছে, আপনার নিজের প্রচেষ্টায় যা অর্জন করেছেন। থাকার জন্য একটি ছাদ, ফ্রিজে বিভিন্ন ধরনের খাবার, ব্যক্তিগত সম্পর্ক, এমনকি বস্তুগত জিনিস। 

প্রতিরাতে সেদিন আপনি যা অর্জন করেছেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন, যেমন একটি কাজ শেষ করা, অন্যদের কাছে সুন্দর হওয়া বা ব্যায়াম করা। আপনি যা প্রস্তাব করেছেন এবং প্রচেষ্টায় আপনি করেছেন। নিজের প্রতি কৃতজ্ঞ থাকুন এবং আপনি আপনার প্রতিটি প্রচেষ্টাকে মূল্য দিতে সক্ষম হবেন, যার ফলে নিজের প্রতি ইতিবাচক অনুভূতি বৃদ্ধি পাবে।

আপনার ব্যক্তিগত চিত্রের যত্ন নিন

শারীরিক স্বাস্থ্য এবং মানসিক স্বাস্থ্য একসাথে চলে, একটি ছাড়া অন্যটির অস্তিত্ব থাকতে পারে না। এর মানে হল যে আপনাকে অবশ্যই আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে হবে, খাদ্য, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং স্বাস্থ্যকর অভ্যাস সহ, কিন্তু আপনার মনের চাষ করে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যেরও যত্ন নেওয়া উচিত, বই পড়া, গান শোনা, আপনার বাহ্যিক চিত্রের যত্ন নেওয়া যা আপনাকে প্রতিদিন আয়নায় অভ্যর্থনা জানায়। নিজের যত্ন নেওয়াও নিজেকে ভালবাসা এবং আপনি যত বেশি করবেন, আপনার প্রতি আপনার অনুভূতি তত বেশি ইতিবাচক হবে।

আত্মপ্রেম বাড়াতে আপনার যা প্রয়োজন তার জন্য লড়াই করুন

মানুষ স্বভাবতই সামাজিক, আমাদের সময় এবং জীবন অন্য মানুষের সাথে ভাগ করে নেওয়া দরকার, এজন্য আমরা বৃদ্ধ হওয়ার জন্য একজন সঙ্গী খুঁজছি। এই পথে, আপনি প্রায়শই ভুলে যান যে অন্য ব্যক্তির চাহিদা পূরণের জন্য আপনার নিজের কী প্রয়োজন। এটি একটি নেতিবাচক সম্পর্ক হয়ে ওঠে, কারণ এক পর্যায়ে অপরাধবোধ অনুভূত হতে পারে, যাকে তিনি আপনার জন্য এবং নিজের জন্য সময় নিয়েছিলেন আপনার প্রয়োজনীয় সময়টি উৎসর্গ না করার জন্য।

না বলতে শিখুন

না বলতে শিখুন

যে ব্যক্তি নিজেকে মূল্য দেয় সে এমন জিনিস বা পরিস্থিতিতে না বলতে সক্ষম হয় যা সে পছন্দ করে না। নিজের সম্পর্কে চিন্তা করা, আপনি কী চান, আপনি কী পছন্দ করেন এবং কীভাবে আপনি আপনার সময় এবং সম্পদ বিনিয়োগ করতে চান তা আপনার ব্যক্তিগত সম্পর্ককে শক্তিশালী করে। যদি আপনার প্রয়োজনগুলি প্রথমে রাখতে হয়, না বলার সাহস করুন, কারণ এটি আপনাকে স্বার্থপর ব্যক্তি করে না, বরং এমন একজন যিনি নিজেকে ভালবাসেন.

জীবন হল এটিকে বাঁচানো, আপনার জন্য অবদান রাখা লোকদের সঙ্গেই এটি উপভোগ করা। কিন্তু অন্য মানুষের সাথে সুস্থ সম্পর্ক রাখতে, নিজের সাথে একটি ভাল সম্পর্ক থাকা অপরিহার্যঅথবা। সেই সম্পর্ক নিয়ে কাজ করুন ঠিক যেমন আপনি অন্য মানুষকে সন্তুষ্ট করতে চান। 


মন্তব্য করতে প্রথম হতে হবে

আপনার মন্তব্য দিন

আপনার ইমেল ঠিকানা প্রকাশিত হবে না। প্রয়োজনীয় ক্ষেত্রগুলি দিয়ে চিহ্নিত করা *

*

*

  1. ডেটার জন্য দায়বদ্ধ: মিগুয়েল অ্যাঞ্জেল গাটান
  2. ডেটার উদ্দেশ্য: নিয়ন্ত্রণ স্প্যাম, মন্তব্য পরিচালনা।
  3. আইনীকরণ: আপনার সম্মতি
  4. তথ্য যোগাযোগ: ডেটা আইনি বাধ্যবাধকতা ব্যতীত তৃতীয় পক্ষের কাছে জানানো হবে না।
  5. ডেটা স্টোরেজ: ওসেন্টাস নেটওয়ার্কস (ইইউ) দ্বারা হোস্ট করা ডেটাবেস
  6. অধিকার: যে কোনও সময় আপনি আপনার তথ্য সীমাবদ্ধ করতে, পুনরুদ্ধার করতে এবং মুছতে পারেন।