কীভাবে আত্মবিশ্বাস বিকাশ করা যায়

আত্মবিশ্বাস

নিম্ন এবং উচ্চতর উভয়ই আত্ম-সম্মান মানুষের জন্য মানসিক এবং সামাজিক সমস্যা তৈরি করতে পারে। উচ্চ স্তরের আত্মসম্মানকে নারকিসিজমের সাথে যুক্ত করা যেতে পারে, স্ব-সম্মানের স্বল্প মাত্রা সামাজিক উদ্বেগ, আত্মবিশ্বাসের অভাব এবং হতাশার সাথে সম্পর্কিত হতে পারে।

স্বাস্থ্যকর ধরণের আত্ম-সম্মান হ'ল মাঝারি স্ব-সম্মান, যা কোনও ব্যক্তির সহজাত মূল্যকে মূল্যবান করার উপর নির্ভর করে এবং নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করার চেয়ে কম। এই অর্থে, যদি আপনার লক্ষ্যটি নিজের মধ্যে আরও বেশি আত্মবিশ্বাস বাড়িয়ে তোলা হয়, তবে উচ্চ স্তরের আত্ম-সম্মানের দিকে মনোনিবেশ করা আরও ভাল। নিজের সম্পর্কে আরও ভাল লাগার জন্য এই কৌশলগুলি এড়িয়ে যাবেন না।

নিজেকে অন্য লোকের সাথে তুলনা করা বন্ধ করুন

নিজেকে অন্যের বিরুদ্ধে পরিমাপ করে আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর চেষ্টা করা একটি বড় ভুল। আমাদের প্রতিযোগিতামূলক সংস্কৃতি আমাদের জানায় যে আমাদের নিজের সম্পর্কে ভাল লাগার জন্য আমাদের অবশ্যই বিশেষ এবং গড়ের উপরে হওয়া উচিত, তবে আমরা সবাই একই সময়ে গড়ের থেকে উপরে হতে পারি না ...

আমাদের চেয়ে সর্বদা ধনী, আরও আকর্ষণীয় বা সফল কেউ আছেন। যখন আমরা বাহ্যিক সাফল্য, অন্যান্য লোকের উপলব্ধি এবং দক্ষতার উপর ভিত্তি করে নিজেকে মূল্যায়ন করি, তখন আমাদের সর্বশেষ সাফল্য বা ব্যর্থতার সাথে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে পিং-পং বলের মতো আমাদের স্ব-মূল্যবোধটি উত্সাহিত হয়। লোকেরা তাদের নিখুঁত মুহুর্তগুলি এবং উজ্জ্বল সাফল্যগুলি পোস্ট করার সাথে সাথে সামাজিক মিডিয়া কেবল এই সমস্যাটিকে আরও বাড়িয়ে তোলে ates আমরা আমাদের কলঙ্কিত এবং ত্রুটিযুক্ত দৈনন্দিন জীবনের সাথে তুলনা করি।

আত্মবিশ্বাস

আস্থার সুস্থ ধারণা তৈরি করতে আমাদের অবশ্যই অন্যের সাথে নিজেকে তুলনা করা বন্ধ করতে হবে। আপনি কীভাবে আপনার চারপাশের লোকদের কাছে পরিমাপ করবেন তা চিন্তা করার পরিবর্তে, আপনি যে ধরনের ব্যক্তি হতে চান সে সম্পর্কে ভাবেন। লক্ষ্য নির্ধারণ করুন এবং আপনার নিজস্ব মানগুলির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ এমন পদক্ষেপ নিন।

আপনার নিজস্ব নৈতিক কোড আপ করুন

আত্মবিশ্বাস এবং আত্ম-সম্মান RESPECT এর উপর ভিত্তি করে। যদি আপনি এমন একটি জীবন যাপন করেন যা আপনার নিজস্ব নীতিগুলির সাথে সামঞ্জস্য রাখে, সে যাই থাকুক না কেন, আপনি নিজেকে শ্রদ্ধা করতে, আরও সুরক্ষিত বোধ করতে এবং জীবনে আরও উন্নত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি পাবেন। উদাহরণস্বরূপ, মিশিগান ইউনিভার্সিটির এক সমীক্ষায় দেখা গেছে যে শিক্ষার্থীরা অভ্যন্তরীণ উত্সগুলিতে যেমন আত্মনির্ভরতা প্রতিষ্ঠা করেছিল, যেমন একজন পুণ্যবান ব্যক্তি বা নৈতিক মান মেনে চলা তারা উচ্চতর গ্রেড পেয়েছিল এবং তাদের অ্যালকোহল ও ড্রাগ ব্যবহারের সম্ভাবনা কম বা অসুস্থতা হওয়ার সম্ভাবনা কম ছিল খাবার।

নিজের সম্পর্কে ভাল লাগার জন্য, সততা থাকা এবং আপনার ক্রিয়াগুলি তাদের কথার সাথে মেলে কিনা তা নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ। উদাহরণস্বরূপ, যদি স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং সর্বোত্তম সন্ধান করা আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ, আপনি যদি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখেন তবে আপনি আরও ভাল বোধ করবেন। যখন আপনার ক্রিয়াগুলি আপনার শব্দের সাথে মেলে না, আপনি আত্ম-আক্রমণে অনেক বেশি ঝুঁকির মধ্যে পড়ে যান। অভ্যন্তরীণ সমালোচক এই ত্রুটিগুলি চিহ্নিত করতে পছন্দ করে। আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর চেষ্টা করার সময় আপনার মৌলিক নীতিগুলি সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করা এবং সেই বিশ্বাসগুলিতে কাজ করা মূল্যবান।

অর্থপূর্ণ কিছু করুন

মানুষ হিসাবে, আমরা যখন নিজেকে অর্থবহ কিছু করি, নিজের থেকে বড় এবং / অথবা অন্যকে সাহায্য করে এমন ক্রিয়াকলাপে অংশ নিই তখন আমরা নিজের সম্পর্কে ভাল বোধ করি। আত্মবিশ্বাস তৈরির এবং স্বাবলম্বীদের স্বাস্থ্যকর স্তরের বিকাশের এটি একটি সুন্দর উপায়।

অর্থবহ ক্রিয়াকলাপগুলি করার সময়, আপনার কাছে কী সর্বাধিক অর্থবহ বলে মনে হচ্ছে তা চিন্তা করা গুরুত্বপূর্ণ। কিছু লোকের অর্থ এর অর্থ গৃহহীন আশ্রয়ে স্বেচ্ছাসেবক, বাচ্চাদের প্রশিক্ষণ দেওয়া, স্থানীয় রাজনীতিতে অংশ নেওয়া, বন্ধুদের সাথে বাগান করা ইত্যাদি may সুতরাং আপনি ভাল আত্মসম্মানও খুঁজে পেতে পারেন।


মন্তব্য করতে প্রথম হতে হবে

আপনার মন্তব্য দিন

আপনার ইমেল ঠিকানা প্রকাশিত হবে না। প্রয়োজনীয় ক্ষেত্রগুলি দিয়ে চিহ্নিত করা *

*

*

  1. ডেটার জন্য দায়বদ্ধ: মিগুয়েল অ্যাঞ্জেল গাটান
  2. ডেটার উদ্দেশ্য: নিয়ন্ত্রণ স্প্যাম, মন্তব্য পরিচালনা।
  3. আইনীকরণ: আপনার সম্মতি
  4. তথ্য যোগাযোগ: ডেটা আইনি বাধ্যবাধকতা ব্যতীত তৃতীয় পক্ষের কাছে জানানো হবে না।
  5. ডেটা স্টোরেজ: ওসেন্টাস নেটওয়ার্কস (ইইউ) দ্বারা হোস্ট করা ডেটাবেস
  6. অধিকার: যে কোনও সময় আপনি আপনার তথ্য সীমাবদ্ধ করতে, পুনরুদ্ধার করতে এবং মুছতে পারেন।