হতাশা কাটিয়ে উঠতে অভ্যাস

La হতাশা একটি রোগ যা সময়মতো দীর্ঘায়িত হতে পারে, কখনও কখনও এমনকি কোনও আপাত কারণ ছাড়াই। এমন অনেক লোক রয়েছে যারা এ থেকে ভোগেন এবং আমরা যদি এটি পরাভূত করতে না পারি তবে এটি দীর্ঘস্থায়ী হয়ে উঠতে পারে। এজন্য যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এটির বিরুদ্ধে লড়াই করার চেষ্টা করা জরুরি। আমরা যদি এটি কাটিয়ে উঠতে না পারি তবে শেষ পর্যন্ত আমাদের পেশাদার সহায়তা নিতে হবে।

এর আগে আমরা চালু করতে পারি কিছু অভ্যাস যা সাধারণত সাহায্য করে উদ্বেগ এবং হতাশা নিয়ন্ত্রণ করতে অনেক। এই নির্দেশিকাগুলি সহ আমরা এই অবস্থার উন্নতি করতে পারি এবং হতাশা থেকে মুক্তি পেতে পারি begin আমরা যদি মনে করি যে আমরা হতাশায় আছি, আমরাও নিজেকে এগিয়ে যেতে সাহায্য করতে পারি।

শ্বাস নিয়ন্ত্রণ

হতাশা এবং উদ্বেগ কখনও কখনও এক সাথে যেতে। আমাদের শ্বাস নিয়ন্ত্রণ করুন সঙ্কটের সময়ে এবং এমনকি প্রতিদিনের ভিত্তিতে আমাদের সহায়তা করতে পারে। বৃহত্তর শিথিলতার অবস্থাতে যেতে গভীর এবং শান্ত শ্বাস নেওয়া ভাল ব্যায়াম। যদি আমরা শ্বাস নিতে মনোনিবেশ করতে পারি তবে আমরা লক্ষ্য করব যে কীভাবে আমরা হতাশাগ্রস্থ চিন্তাভাবনাগুলি এড়িয়ে চলি এবং আমাদের শরীর শিথিল করে।

Meditación

পাড়া মেডিটেশন করবেন বিশেষ কিছু প্রয়োজন হয় না। যে কেউ যে কোনও সময় এটি করতে পারেন। আমাদের কেবল শান্ত জায়গায় বসে থাকতে হবে এবং একা থাকতে হবে। নিঃশ্বাসও এই ক্ষেত্রে মনোনিবেশ করতে সহায়তা করে। আমাদের নেতিবাচক চিন্তাভাবনা থেকে বিরত থাকার চেষ্টা করা উচিত এবং আমরা পছন্দ করি এমন কিছু বিষয়ে মনোনিবেশ করতে এবং আমাদের আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করা উচিত প্রতিদিন কয়েক মিনিট এটি করা আমাদের মেজাজ উন্নত করতে সহায়তা করবে।

নিজেকে একটি বইয়ে নিমজ্জিত করুন

The বই আমাদের ভ্রমণ এবং আমাদের মন খুলতে পারে আমরা ভাবি অনেক বেশি। একটি বই নিজের মধ্যে একটি পৃথিবী এবং সে কারণেই এটি আমাদের আরও কিছুটা এগিয়ে যেতে সহায়তা করতে পারে। তদুপরি, আমরা এই গল্পগুলির একটিতে নিমগ্ন থাকাকালীন আমরা নিজের এবং আমাদের মধ্যে থাকা সমস্যাগুলি সম্পর্কে কিছুটা ভুলে যাই। এটি আমাদের চিন্তাভাবনাগুলির একটি উপায় যা আমাদের নিজেকে বিনোদন দিতে সহায়তা করে। এই শিথিলতা যা পড়া আমাদের দেহে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, তাই আমাদের এটিকে নষ্ট করা উচিত নয়।

আরো কিছু ভ্রমণ

আপনি যদি সর্বদা একই জায়গায় থাকেন এবং নিজেকে নিজের ঘরে লক করেন তবে আপনি যে অবিশ্বাস্য বিশ্বটি অনুপস্থিত তা বুঝতে পারবেন না। এখানে অনেক জিনিসগুলি বাইরে করা যায়। নিশ্চয়ই উঠে দাঁড়াতে এবং এমন অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসার শক্তি পাওয়া শক্ত যেখানে কোনও কিছু করার সাহস নেই। তবে ভ্রমণ একটি দুর্দান্ত জুয়া হতে পারে। অন্যান্য জায়গাগুলি, অন্যান্য ব্যক্তি এবং অন্যান্য জীবনগুলি দেখতে আমাদের নিজের সমস্যা থেকে দূরে সরে যাওয়ার এবং আমাদের দিগন্তকে প্রশস্ত করার জন্য দুর্দান্ত ধারণা হতে পারে। বিশ্বকে দেখা সবসময় আমাদের দেখায় যে আমাদের যে সমস্ত বিষয় হতাশার দিকে নিয়ে যায় beyond তার বাইরে অনেক কিছু রয়েছে।

দৌড়াতে যান

উদ্বেগ এড়াতে এর চেয়ে ভাল আর কিছু নেই প্রতিদিন মাঝারি স্পোর্টস খেলুন। যদি আপনার একদিন উচ্চ উদ্বেগ থাকে তবে তা চালানো ভাল নাও হতে পারে তবে আপনার হাঁটাচলা বা সরানো উচিত। প্রতিদিন রান করার জন্য আমাদের বিভিন্ন উপায়ে সহায়তা করতে পারে, যেহেতু খেলাধুলা এন্ডোরফিন তৈরি করে এবং এটি আমাদের মেজাজকে উন্নত করে। এক সপ্তাহ ধরে এটি করার চেষ্টা করুন এবং আপনি ফলাফলগুলি দেখতে পাবেন। যদিও প্রথমে এটি আরও খানিকটা বেশি ব্যয় করতে পারে, সত্যতা হ'ল সময়ের সাথে সাথে এটি আমাদের সুস্বাস্থ্যের অনুভূতির কারণে আমাদের প্রয়োজনীয় কিছু হয়ে যায়। আমরা যদি চালাতে যাব আমরা সেই হতাশাকে অনেক উন্নতি করব।

যোগ করুন

যোগাড় হতে পারে অন্য একটি দুর্দান্ত খেলা। এই ক্রীড়াটিতে আমরা শক্তি অপচয় করি না, তবে এটি আমাদের মেজাজে সহায়তা করে। যোগব্যায়াম ফোকাস করতে এবং পুরো দেহে এবং মনের মধ্যে শিথিলতা অর্জনে সহায়তা করে। যোগব্যায়াম করে অনেকে হতাশার উন্নতি করেছেন।