যখন আমরা আছে স্ব-সম্মান কমনিজেদের সম্পর্কে উপলব্ধি এবং চিন্তাভাবনা উভয়েরই নেতিবাচক ভিত্তি রয়েছে। এমন কিছু যা আমাদের জীবনকে শর্ত ও সীমাবদ্ধ করতে পারে। আরও বড় কারণ অন্যান্য বড় সমস্যাগুলি তাদের চারপাশে লুকিয়ে থাকে এবং এটি অন্যদের মধ্যে উদ্বেগ বা হতাশার লক্ষণ দেখা দিতে পারে।
যদিও এটি এমন কিছু যা আপনাকে কাজ করতে হবে এবং অনেক কিছু, এটি করা সহজ হতে পারে আমাদের আত্মসম্মানকে উন্নত করুন। আপনাকে কেবল স্পটটিতে আঘাত করতে হবে এবং একটু ধৈর্য ধরতে হবে। এত বেশি যে আজ আমরা কয়েকটি অনুশীলনের প্রস্তাব দিচ্ছি যাতে আপনি এগুলি অনুশীলন করা শুরু করতে পারেন। তারা প্রতিদিন কয়েক মিনিট সময় নেবে। আমরা কি তা দিয়ে যেতে পারি?
স্ব-সম্মানের স্বল্পতা কী?
আমাদের স্ব-সম্মান কম আছে তা জানতে সক্ষম হতে বেশ কয়েকটি লক্ষণ থাকতে পারে। এর মধ্যে কয়েকটি আমরা নীচে উল্লেখ করেছি:
- নিজের প্রতি অল্প আস্থা।
- আমরা যা চাই তার জন্য লড়াই করছি না, কারণ আমরা মনে করি আমরা এটি পাব না।
- দৃ firm় পদক্ষেপ নিতে সক্ষম হওয়ার জন্য আপনার অন্যের অনুমোদন প্রয়োজন।
- আপনি সত্যিই খুশি বোধ করবেন না। রুটিনের চেয়ে কিছু বেশি না করে আপনি দিনগুলিকে যেতে দিন।
- অল্প প্রেরণা, যাতে আপনি যা শুরু করেন তা শেষ করতে পারেন না।
অবশ্যই আরও অনেকগুলি উল্লেখ করা উচিত, তবে সম্ভবত এই অগ্রিমের সাথে আপনি ইতিমধ্যে চিহ্নিত হয়ে গেছেন। আমাদের সারা জীবন আমরা নিজের সম্পর্কে চিন্তাভাবনা, অনুভূতি বা সম্ভবত মতামত সংগ্রহ করি, আমাদের চারপাশে যা আছে তার উপর ভিত্তি করে। আমরা আসলে এটিকে নিয়ে তেমন ভাবি না, এটি সেই সত্য যা আমাদের এটি সম্পর্কে ভাবতে বাধ্য করে। সুতরাং, এটি আমাদের কাজ করতে হবে। নিজের ভাবনা সবার আগে আসে!
আত্মসম্মান বাড়াতে অনুশীলন করুন Ex
- প্রথম অনুশীলন সবচেয়ে সহজ। আপনার একটি শীট বা একটি নোটবুক নেওয়া উচিত এবং দুটি তালিকা তৈরি করা উচিত। প্রথমে আপনি আয়নায় তাকানোর সময় আপনার পছন্দসই জিনিসগুলি লিখবেন। শারীরিক জিনিস, গুণাবলী বা বৈশিষ্ট্য। দ্বিতীয় তালিকায় আপনার কাছে থাকা সমস্ত ভাল জিনিসগুলি কিন্তু অভিনয় বা অভিনয় করার মতো। ইতিবাচক হওয়ার চেষ্টা করুন কারণ কোনও সন্দেহ ছাড়াই আমাদের সকলের খুব ভাল জিনিস রয়েছে। আপনি যখন এগুলি পড়বেন তখন আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনি যদি এই সমস্ত গুণাবলীর সাথে কোনও ব্যক্তির সাথে সাক্ষাত করেন তবে আপনি এটিও পছন্দ করতে পারেন। আপনার জীবনে আপনাকে যে প্রশংসা জানানো হয়েছে, সেইসাথে আপনার শক্তি এবং সেই সমস্ত পরিস্থিতিতে যা আপনি গর্বিত এবং আপনি নিজের জন্য করেছেন তা লিখে আপনি এগিয়ে যেতে পারেন।
- এক মাসের জন্য প্রতি রাতে, আপনাকে এই বাক্যগুলির একটিটি শেষ করতে হবে। «আজ আমি আমার জন্য ভালো কিছু করেছি যা ছিল…», «আমি যখন এটি আরও পছন্দ করি তখন ...», «আমার ভাল লাগছে…»। দেখবেন কত অল্প অল্প করেই আপনি বুঝতে পেরেছেন যে আপনি অগ্রসর হয়েছেন, আপনার অনেক ভাল জিনিস রয়েছে এবং এগুলি কেবল আপনিই দেখেন না।
- না বলতে শিখুন। আপনার নিজের এবং তার জন্য আপনাকে খুঁজে বার করতে হবে, কখনও কখনও এটি অস্বীকার করে এবং না বলে জড়িত। ব্রাশ হতে হবে না, তবে একেবারে বিপরীত। আপনি জিনিসগুলিকে সুন্দর উপায়ে বলতে পারেন এবং আপনি দ্বিগুণ ভাল বোধ করবেন।
- লক্ষ্য নির্ধারণ করুন, নিজেকে গ্রহণ করুন এবং নিজেকে ক্ষমা করুন। নিজের লক্ষ্য নির্ধারণ করা সবচেয়ে ভাল কাজ। অবশ্যই, তাদের অবশ্যই অর্জনের সহজ লক্ষ্য হতে হবে। আপনার নিজের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা উচিত এবং নিজেকে অন্য কারও সাথে তুলনা করা উচিত নয় কারণ এটি আপনাকে কেবল ফিরিয়ে আনবে। এই জাতীয় উপায়ে, আপনাকে অবশ্যই নিজের ভুলগুলির সাথে নিজেকে গ্রহণ করতে হবে তবে সেই গুণাবলীও অনেকগুলি হবে। শেষ অবধি, নিজের সম্পর্কে পছন্দ না করা সমস্ত কিছু কাগজের শীটে লিখুন। তারপরে আপনাকে এটিকে ভেঙে ফেলতে হবে, যেহেতু এটি প্রতীকী হবে যে আপনি শুরু থেকে শুরু করবেন।
আপনার আত্মসম্মান বাড়াতে টিপস
অনুসরণ করার জন্য একটি সেরা টিপস হল শুরু করা ইতিবাচক উপায়ে জিনিসগুলি দেখুন। কারণ আমাদের চারপাশে যা কিছু ঘটে তা সবসময় খারাপ হয় না। প্রতিদিন ঘুমোতে যাওয়ার আগে, আমরা ভালগুলির স্টক নিতে পারি এবং আমরা অবশ্যই এটি পেয়ে যাব। নিজের জন্য সময় সন্ধান করুন। স্ট্রেস বা রুটিন বাদ দিয়ে নিজের কথা শোনার দরকার। সেই সাধারণ "আমি পারছি না" বাক্যাংশটি দ্রুত পরিবর্তন করা দরকার। আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার দৃষ্টিভঙ্গিটি অল্প অল্প করেই বদলে যায়