El ক্রসফিট একটি প্রশিক্ষণ পদ্ধতি যা যুক্তরাজ্যের টিআরএক্সের সাথে এর জন্মস্থান ভাগ করে নেয়। আমরা মন্তব্য করেছিলাম যে আমেরিকা যুক্তরাষ্ট্র ফ্যাশন বা ফ্যাশন সম্পর্কিত, অন্যান্য দেশগুলিতে সংক্রামিত সকল প্রকারের প্রবণতার বৃহত্তম রফতানিকারক দেশ। জুত.
ক্রসফিটের সাথে খেলাধুলার মধ্যে রুটিনগুলি শেষ হয়েছে। ক্রসফিট হ'ল একটি শারীরিক প্রস্তুতি প্রোগ্রাম যাঁরা দশজনের দেহ অর্জন করতে চান, আকারে থাকতে চান, তাদের শারীরিক অবস্থাকে সুস্থ ও স্বাস্থ্যকর উপায়ে উন্নত করতে চান তাদের সহায়তার জন্য to এই প্রোগ্রাম ফোকাস করে ক্রিয়ামূলক শরীরের নড়াচড়া, এর অর্থ হল, অনুশীলনগুলির মধ্যে ধীরে ধীরে একটি সম্পূর্ণ শারীরিক অবস্থা পাওয়ার জন্য প্রতিটি ধরণের গতিবিধি, তীব্রতা এবং সময় অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
ক্রসফিটের সাথে আপনি কী পাবেন
প্রতিটি ওয়ার্কআউট আগেরটির থেকে আলাদা তাই একঘেয়েমি থেকে নিরাপদ। ক্রসফিট দর্শনের উপর ভিত্তি করে প্রতিটি ওয়ার্কআউট দিয়ে নিজেকে ছাড়িয়ে যান, প্রতিরোধ, গতি এবং তীব্রতা কাটিয়ে উঠুন। এটি শক্তি এবং পেশীগুলির সুরকে বিকাশ করতে এবং পেশীগুলির কার্যকারিতা বাড়িয়ে তুলতে চেষ্টা করে যাতে আমাদের প্রতিদিন অনুশীলন করতে পারে।
শরীর একসাথে কাজ করে, এটি তার সমস্ত সম্ভাবনার সুযোগ নেয়। ক্রসফিট কেবল একটি একক পেশিকেই প্রশিক্ষণ বা সুর দেয় না, যা সাধারণত যখন আমরা একটি জিমের প্রচলিত মেশিনগুলি দিয়ে প্রশিক্ষণ দিই তখন ঘটে। এটির সবচেয়ে বড় সুবিধা এটি প্রশিক্ষণ যার মধ্যে প্রোগ্রামটি রচিত হয়েছে বাস্তব জীবনে খুব দরকারী, কারণ ব্যক্তি সর্বাধিক সম্পাদিত সে সমস্ত কার্য দ্বারা তারা অনুপ্রাণিত হয়।
অফিসিয়ালি 2001 সালে জন্মগ্রহণগ্রেগ গ্লাসম্যান যখন একজন আমেরিকান ক্যালিফোর্নিয়ার পুলিশ অফিসারদের একটি দলকে প্রশিক্ষণের জন্য এই কৌশলটি ব্যবহার শুরু করেছিলেন began পরে, এটি অভ্যস্ত ছিল মার্কিন সামুদ্রিক, দমকলকর্মী এবং সামরিক প্রশিক্ষণ। এটির দুর্দান্ত দক্ষতা এবং এটি সরবরাহ করে এমন ভাল ফলাফলের জন্য এটি দ্রুত সীমানা অতিক্রম করছিল। বর্তমানে এটি বহু দেশে চর্চা হয়।
সুবিধা
ক্রসফিট শরীরকে এমনভাবে প্রস্তুত করে যাতে এটি দিনে দিনে দুর্দান্ত প্রচেষ্টাকে কাটিয়ে উঠতে পারে। আরও ভাল শারীরিক আকৃতি এবং দক্ষতা অর্জনের জন্য প্রতিটি প্রশিক্ষণের সাথে তীব্রতা বৃদ্ধি পায় যা আপনি সম্ভবত অর্জন করতে পারবেন বলে ভাবেননি।
প্রশিক্ষণ কর্মসূচী লোকেরা তাদের লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করে, এটি ওজন হ্রাস, পেশী তৈরি করা, কার্ডিওভাসকুলার ক্ষমতা বৃদ্ধি ইত্যাদি etc. এটি কোনও নির্দিষ্ট ক্ষেত্রের দিকে মনোনিবেশ করে না তবে সমস্ত শারীরিক দক্ষতা সমানভাবে অনুকূল করে তোলে। এইভাবে পুরো শরীরটি একইভাবে কাজ করা বাদ দিয়ে আপনি যে কোনও বাধা অতিক্রম করতে প্রস্তুত থাকবেন।
একটি ক্রসফিট ক্লাস
একটি শ্রেণি 60 মিনিটের সেশনে কাঠামোযুক্ত হয়। এবং এগুলি সাধারণত নিম্নলিখিত হিসাবে সংগঠিত হয়:
- কৌশল এবং শক্তির উপর ভিত্তি করে ওয়ার্ম-আপ: এটি প্রায় 10 এবং 20 মিনিট স্থায়ী হয়। এটি পেশীগুলি প্রসারিত করে এবং ধীরে ধীরে কার্ডিওভাসকুলার হার বাড়িয়ে শুরু হয়। অনুশীলনগুলি সম্পাদন করা হয় যা আমাদের শক্তি এবং শারীরিক শক্তি বাড়াতে সহায়তা করে। যেমন পুশ-আপস, স্কোয়াটস, বুকে হাঁটু ইত্যাদি
- ডাব্লুডাব্লু (দিনের কাজ) বা ইডিডি (দিনের প্রশিক্ষণ): এটি প্রায় 15 থেকে 30 মিনিট স্থায়ী হয়। এটি প্রশিক্ষণের সবচেয়ে তীব্র অংশ এবং যেখানে পুরো শরীরটি অনুশীলন করা হয়।
- স্ট্রেচস, সিট-আপস এবং বিশ্রাম: এই অংশটি 10 থেকে 15 মিনিটের মধ্যে স্থায়ী হয়, শ্বাস পুনরুদ্ধার হয়, পালসগুলি হ্রাস করা হয় এবং দেহের কেন্দ্রীয় অংশটি কাজ করা হয়। অবশেষে, আমরা ভবিষ্যতের কঠোরতা এবং অস্বস্তি এড়াতে পেশীগুলিকে ভালভাবে প্রসারিত করব।
ক্লাসগুলি সাধারণত কাঠামোগত হয় ছোট দলগুলো, এইভাবে আরও ভাল ফলাফল অর্জন করা হয়। দুজন কোচ কাছাকাছি নিতে 20 মানুষ এবং তারা এগুলিকে একটি জিম বা বাইরে প্রশিক্ষণ দেয়: অ্যাথলেটিক্স ট্র্যাক, সকারের ক্ষেত্র এমনকি পার্ক এবং সবুজ অঞ্চল।
ক্রসফিটের প্রশিক্ষণের জগতের মধ্যে কেউ যেমন এটি চায় তেমন দাবি করবে। প্রশিক্ষকরা সেখানে রয়েছে আপনার লক্ষ্য অর্জনে আপনাকে গাইড করতে এবং আপনি যে চিত্রটি চান তা পেতে get তিনি সর্বদা আপনার গতিবিধি নিয়ন্ত্রণ করবেন এবং আপনাকে সহায়তা সরবরাহ করবেন যাতে আপনি আপনার যথাসাধ্য চেষ্টা করেন এবং প্রথম চেষ্টাটি ত্যাগ না করেন।
সব উদ্দেশ্য যা চিহ্নিত করা হবে তা অর্জন করা হবে সর্বদা প্রচেষ্টা উপর ভিত্তি করে। তবে ক্রসফিটের সাথে আপনি একা নন এবং আপনি সর্বদা পেশাদারদের সমর্থন এবং সহায়তা লক্ষ্য করবেন। সামান্য গাইডের সাহায্যে এটি পুনরুদ্ধার করা সর্বদা সহজ এবং আপনার লক্ষ্যে পৌঁছানোর পর্যাপ্ত প্রেরণা রয়েছে।
আজ যদি সমস্ত কিছু অনলাইনে থাকে তবে আপনি যদি খেলাধুলার প্রতি সত্যই আগ্রহী হন এবং এই নতুন এবং আমেরিকান খেলাধুলার চেষ্টা করতে চান নিজেকে জানাতে এবং ভিডিও এবং টিউটোরিয়াল দেখার পরামর্শ দেওয়া হয় ক্রসফিট কী এবং এটি কী করে তার আরও ভাল দৃষ্টি রাখার জন্য। অনেক লোক রয়েছে যারা বছরের পর বছর ধরে এই ধারাবাহিক মহড়াটি অনুশীলন করে চলেছে তাই যদি আপনি বাস্তব পেশাদার এবং অ্যাথলেটদের কলঙ্কিত সংস্থাগুলি ক্রিয়াকলাপগুলি দেখেন তবে আপনাকে অভিভূত হওয়ার দরকার নেই। গুরুত্বপূর্ণ জিনিস হ'ল উত্সাহিত এবং একটি ক্রসফিট বর্গ চেষ্টা।
ক্রসফিট প্রচলিত জিম থেকে আলাদা, কারণ আপনি নিজেকে সমর্থন করেন এবং একটি প্রত্যয়িত প্রশিক্ষকের তত্ত্বাবধানে এটি আপনাকে বুঝতে পারে এবং আপনার সেরাটি বের করে আনবে যাতে আপনি নিজের লক্ষ্যে পৌঁছাতে পারেন। মজাদার, ক্লাসের আরও অনেক লোকের সাথে অভিজ্ঞতা ভাগ করে নেওয়া, যারা ফিট হতে চান তারা আপনাকে আপনার লক্ষ্য অর্জনে উদ্বুদ্ধ করে।
আপনি যদি এখনও এটি ব্যবহার না করে থাকেন তবে আমরা আপনাকে ক্রসফিট অধিবেশন ব্যবহার করতে উত্সাহিত করি, বর্তমানে অনেক জিম এটি অফার করে এবং এটি আরও প্রচলিত জিম মেশিনগুলির একটি খুব ভাল বিকল্প। আপনাকে সুস্থ থাকতে হবে এবং ক্রসফিটের সাথে এটি অর্জন করা হয়।