আপনার কি ঘুমের সমস্যা আছে? তাই হয়তো ম্যাগনেসিয়াম বাড়াতে হবে. এটা সত্য যে আমরা আমাদের শরীরের জন্য ভাল ভিটামিন বা খনিজগুলির প্রতিটি নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম নই। তাই, সর্বদা যেটি পরামর্শ দেওয়া হয় তা হল একটি সুষম খাদ্য খাওয়া যাতে বেশিরভাগেরই জায়গা থাকে।
অতএব, সবসময় কিছু আছে যে অন্যদের উপরে স্ট্যান্ড আউট. ম্যাগনেসিয়াম অনেক সুবিধার জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প যা আমরা আলোচনা করব, তবে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ যা আমাদের এতদূর নিয়ে গেছে তা বলতে সক্ষম হচ্ছে আপনার অনিদ্রার সমস্যা থাকলে এটি আমাদের সাহায্য করবে. খুঁজে বের করো কেনো!
আমাদের শরীরে ম্যাগনেসিয়ামের দারুণ উপকারিতা
যখন আমরা ম্যাগনেসিয়ামের মহান উপকারিতা জানব, তখন আমরা বুঝতে পারব কেন আমাদের এটিকে আমাদের জীবন ও খাদ্যের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। যেহেতু এটি বেশ কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে যা নিম্নরূপ:
- আমাদের বিপাকীয় স্বাস্থ্য রক্ষা করুন.
- এতে মেজাজের ভারসাম্য বজায় থাকবে।
- তাই বলাই বাহুল্য যে স্ট্রেস লেভেলও কমে যাবে।
- তারা হার্ট এবং হাড় উভয়ের স্বাস্থ্যের যত্ন নেবে.
- এতে ঘুমের সমস্যা ভালো হবে।
- এটি নিয়ন্ত্রণ করে যে ক্যালসিয়ামের পাশাপাশি অন্যান্য খনিজগুলি আরও ভালভাবে পরিবহন করা যেতে পারে, যাতে স্নায়ুগুলি পুরোপুরি কাজ করে।
- রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করুন.
- তরল বজায় রাখে।
এই শুধুমাত্র সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সুবিধা কিছু. কারণ এটি অবশ্যই বলা উচিত যে শরীর ম্যাগনেসিয়াম তৈরি করে না, তাই এর গুণাবলী জেনেও এটির আরও কিছুটা প্রয়োজন এবং এটি বিভিন্ন উপায়ে পেতে হবে। একদিকে সাপ্লিমেন্ট আছে, যেগুলো সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করা সবসময়ই ভালো। অন্যদিকে, সবচেয়ে সহজ উপায় হল খাবারের উপর বাজি ধরা। মানবদেহে ম্যাগনেসিয়ামের মৌলিক ভূমিকা কী? একই প্রধান ফাংশন নিয়ন্ত্রণ.
কিভাবে ম্যাগনেসিয়াম আপনার ঘুমের সমস্যায় সাহায্য করে
এখন আপনি জানেন যে এই ফাংশনটি করার মাধ্যমে যে সমস্ত শরীর সাধারণত নিয়ন্ত্রিত হয়, ঘুমের বিষয়টিও তাকে এড়াতে যাচ্ছিল না। আরো কি, এটা বলা হয় নিদ্রাহীনতায় ভুগছেন এমন লোকেদের একটি উচ্চ শতাংশ কারণ তাদের মধ্যে ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা কম. অতএব, এটি প্রথম পদক্ষেপ যা আমাদের অবশ্যই বিবেচনায় নিতে হবে, যেহেতু এই স্তরগুলির যত্ন নেওয়ার মাধ্যমে আমাদের শরীর স্থিতিশীল হবে এবং আমাদের সকলের প্রয়োজন সেই মেরামত করা ঘুম উপভোগ করতে দেবে।
মানসিক চাপ হ্রাস করে এবং মেজাজ উন্নত করে, আমাদের শরীর শান্ত হয়. অর্থাৎ, এটি স্বপ্নের চেহারা তৈরির জন্য একটি প্রধান পদক্ষেপ হবে। একইভাবে, এটি সেই ব্যাধিতেও সহায়তা করে যা আমরা অস্থির পা হিসাবে জানি। এই খনিজটির জন্য ধন্যবাদ, পেশী এবং স্নায়বিক শিথিলতা আসবে।
যেসব খাবারে ম্যাগনেসিয়াম বেশি থাকে
সম্পূরকগুলি সন্ধান করার আগে, খাবার দ্বারা বয়ে যাওয়ার মতো কিছুই নয়। কারণ আমরা স্বাভাবিকভাবেই এটি অর্জন করতে পারি, যদি না আমাদের ডাক্তার আমাদের অন্যথা বলেন। তাই, উচ্চতর ম্যাগনেসিয়াম মান উপভোগ করার জন্য আমাদের খাদ্যের সাথে কী ধরনের খাবার একত্রিত করতে হবে তা সর্বদাই জানা প্রয়োজন। ভাল নোট নিন!
- বাদাম বা চিনাবাদাম এগুলি দুটি প্রধান এবং তারা সর্বদা প্রথম অবস্থানে উপস্থিত হয় কারণ তাদের আরও রয়েছে৷
- ছোলা বা মটরশুটি: ছোলা বা উভয়ের সাথে সালাদ প্রস্তুত করার ক্ষেত্রে, আপনি একটি চামচ দিয়ে প্রধান খাবার হিসেবে এগুলিকে আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
- এছাড়াও যোগ করতে ভুলবেন না ভূট্টা একটি ভাল সালাদের জন্য।
- যখন আপনি জানেন যে তিনি এছাড়াও চকলেট যার ম্যাগনেসিয়াম আছে, নিশ্চিত যে আপনি সমস্যা ছাড়াই দৈনিক ডোজ পাবেন। অবশ্যই, যত বেশি কোকো আছে ততই ভালো।
- El পুরো রুটি এছাড়াও এই তালিকায় প্রবেশ করে।
- ভুলেও শাক বা সার্ডিনাস.
- ফল হিসাবে আমাদের কলা বাকি আছে।
এখন আপনি আপনার পছন্দের মেনু তৈরি করতে যেতে পারেন তবে প্রতিদিন উল্লিখিত কিছু খাবার একত্রিত করতে ভুলবেন না এবং আপনি নিশ্চিতভাবে আবিষ্কার করবেন যে কীভাবে ম্যাগনেসিয়াম আপনাকে আপনার ঘুমের সমস্যায় সাহায্য করে।