ত্রুটিগুলি যা আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করে না

ওজন কমানো

শীতের সময় মানুষ তারা এটিকে প্রায় উপলব্ধি না করেই ওজন বাড়ায় এবং একটি পয়েন্ট আসে যেখানে আমরা যে কিলো অর্জন করেছি তার কিছু হারাতে চাই। ওজন হারাতে প্রায়শই অনেকের পক্ষে একটি কঠিন প্রক্রিয়া এবং তাদের মধ্যে কিছুকে বাস্তবে মনে হয় যে তারা কোনও আপাত ফলাফল নিয়ে লড়াই করছেন। এজন্য আপনি হয়ত কিছু ভুল করছেন যা আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করছে না।

এটা স্বাভাবিক ভুল কিছু ভুল বিশ্বাস দ্বারা বিভ্রান্ত করা বা তথ্যের জন্য যা সঠিক নয়। প্রথমত, আমাদের একটি স্বাস্থ্য পরীক্ষা করা উচিত এবং এমন কোনও সমস্যা আছে যার জন্য আমরা ওজন হ্রাস করে না তা দেখতে পাওয়া উচিত, তবে এর বাইরে আপনি এমন ভুলগুলি করতে পারেন যা ডায়েট শুরু করার সময় আসলে বেশ সাধারণ।

প্রাতঃরাশ এড়িয়ে চলুন

স্বাস্থ্যকর সকালের নাশতা

অনেক লোক আছে যারা তাড়াহুড়ো করে বা তারা যে খাবারগুলির মধ্যে একটি হওয়া উচিত তা খাবার সরবরাহ করার জন্য ব্যবহৃত হয় না দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, প্রাতঃরাশ। প্রাতঃরাশ হ'ল আমাদের প্রথম খাবার যা খাওয়া যাতে আমাদের শরীরের কাজ শুরু হয়। এটি এমন একটি খাবার যাতে আমরা কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ করতে পারি, কারণ এগুলিই আমাদের প্রধান জ্বালানী যা আমাদের তাত্ক্ষণিক শক্তি দেয়। কিছু ভাল চর্বি আমাদের দীর্ঘমেয়াদী শক্তি দেওয়ারও অনুমতি দেয়। আপনি ফলের ভিটামিন এবং দুগ্ধযুক্ত কিছু প্রোটিন মিস করতে পারবেন না। আমরা যদি একটি ভাল প্রাতঃরাশ খেয়ে থাকি তবে আমরা নিশ্চিত হয়ে থাকি যে হঠাৎ মিষ্টি জিনিসগুলি আকস্মিক করার জন্য আমরা সকালের মাঝখানে খুব ক্ষুধার্ত না হয়ে থাকি।

অল্প করে পান করুন

ওজন কমানো

ওজন কমানোর বিষয়টি যখন আসে তখন এটিও গুরুত্বপূর্ণ পানীয় জল এবং অন্যান্য তরল যা উপকারী চিনি ছাড়া ইনফিউশন মত। আমরা যদি পান করি তবে আমরা সহজেই পূর্ণ অনুভব করব এবং খাবারের মধ্যে আমরা এতটা কামড় দেব না। এজন্য একটি ভাল কৌশলটি হ'ল সর্বদা হাতে বোতল জল। যদি একা জল আপনার কাছে কোনও স্বাদ নেই বলে মনে হয় এবং এটি পান করা আপনার পক্ষে কষ্টসাধ্য হয় তবে আপনি কয়েক টুকরো লেবু বা শসা যোগ করতে পারেন বা কেবল ইনফিউশন পান করতে পারেন তবে আপনার চিনি যুক্ত করা উচিত নয়।

খাবারে সালাদ

তাত্পর্যপূর্ণ ওজন হ্রাসযুক্ত খাবার হিসাবে সালাদগুলির খ্যাতি রয়েছে, তবে এটি সবসময় হয় না। যদি আমরা একটি সালাদে টোস্ট যোগ করি, উচ্চ ফ্যাটযুক্ত পনির এবং অন্যান্য উপাদানসস বা প্রচুর পরিমাণে তেল ছাড়াও এতে অন্যান্য খাবারের চেয়ে বেশি ক্যালরি থাকতে পারে যা আমরা কম স্বাস্থ্যকর বলে বিবেচনা করি। এ কারণেই সালাদ তৈরি করার সময় অবশ্যই আমাদের এটিতে কী রাখা হয়েছিল তা অবশ্যই বিবেচনা করা উচিত যাতে এটি উপলব্ধি না করে এর ক্যালোরির পরিমাণ বাড়ানো না যায়।

আন্ডারকুকিং খাবার

রাঁধুনি

ওজন কমানোর ক্ষেত্রে আপনি যেভাবে খাবার রান্না করেন তা ভুল করার অন্য উপায় হতে পারে। একটি জিনিস যা এড়ানো ভাজা তৈরি করা হয়, তবে প্রচুর পরিমাণে তেল বা রুটি দিয়ে রান্না করুন। স্টিমেড, গ্রিল করা বা এমনকি পেপিলোটে বা অল্প তেল দিয়ে বেকড রান্না করা মাংস, মাছ এবং শাকসবজি খাওয়ার স্বাস্থ্যকর উপায়। প্রায় কোনও খাবারই ক্ষতিকারক নয় এবং ডায়েটে যোগ করা যায় তবে এটি কীভাবে করবেন তা আমাদের অবশ্যই জানতে হবে। কখনও কখনও যা ব্যর্থ হয় তা হ'ল এটি রান্না করার পদ্ধতি এবং আমরা যুক্ত হওয়া মরসুম।

আসীন থাকুন

যখন আমরা ওজন হ্রাস করতে চাই, তখন আকারে থাকা অপরিহার্য। ওজন হ্রাস শুধুমাত্র আরও বেশি হবে তা নয়, কারণ এটি আমাদের আরও স্বাস্থ্যকর হতে সহায়তা করবে। অল্প খাওয়া ভাল হয় না এবং এভাবে শরীরকে ধোকা দেয়, কারণ আমাদের দুর্দান্ত রিবাউন্ড প্রভাব থাকতে পারে এবং কারণ আমাদের পুষ্টির অভাব হতে পারে। স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং অনুশীলন সহ আমাদের প্রতিদিনের রুটিনের সাথে দীর্ঘমেয়াদে ওজন হ্রাস করা সবসময় ভাল। তবেই আমরা একটি স্বাস্থ্যকর ওজন হ্রাস অর্জন করব।


মন্তব্য করতে প্রথম হতে হবে

আপনার মন্তব্য দিন

আপনার ইমেল ঠিকানা প্রকাশিত হবে না। প্রয়োজনীয় ক্ষেত্রগুলি দিয়ে চিহ্নিত করা *

*

*

  1. ডেটার জন্য দায়বদ্ধ: মিগুয়েল অ্যাঞ্জেল গাটান
  2. ডেটার উদ্দেশ্য: নিয়ন্ত্রণ স্প্যাম, মন্তব্য পরিচালনা।
  3. আইনীকরণ: আপনার সম্মতি
  4. তথ্য যোগাযোগ: ডেটা আইনি বাধ্যবাধকতা ব্যতীত তৃতীয় পক্ষের কাছে জানানো হবে না।
  5. ডেটা স্টোরেজ: ওসেন্টাস নেটওয়ার্কস (ইইউ) দ্বারা হোস্ট করা ডেটাবেস
  6. অধিকার: যে কোনও সময় আপনি আপনার তথ্য সীমাবদ্ধ করতে, পুনরুদ্ধার করতে এবং মুছতে পারেন।