বড়দিনে ফুলে যাওয়া পেট এড়িয়ে চলুন

The ক্রিসমাস একটি আনন্দদায়ক সময় কিন্তু অতিরিক্ত বাড়াবাড়ি যাতে আমাদের নিজেকে ফিরিয়ে আনতে যাতে জানুয়ারিতে ডায়েটিং শেষ না করা যায় সেজন্য আমাদের নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। কখনও কখনও আমরা খুব স্ফীতিত বোধ করি এবং আমরা ফ্যাট পাই তাই আমাদের পেট আকারে বৃদ্ধি পায়, এমন অনুভূতি যা সত্যই বিরক্তিকর। আপনি যদি সমতল পেট পেতে চান তবে এই ক্রিসমাসটি নোট করুন।

আমরা আপনাকে দিতে যাচ্ছি এই ক্রিসমাসে একটি পুষ্পিত পেট এড়াতে কিছু আকর্ষণীয় টিপস। আপনি যদি বছরের শেষে সেই টাইট পোশাকটি পরতে চান তবে আপনি এটি করতে পারেন কারণ নিজের যত্ন নেওয়ার মাধ্যমে আপনাকে নিখুঁত দেখাতে হবে না। তদ্ব্যতীত, বড়দিনে নিজের যত্ন নেওয়ার অর্থ এই যে পরে আমাদের প্রচুর প্রচেষ্টা করতে হবে না।

আস্তে খাও

এইগুলির জন্য না শুধুমাত্র একটি সোনার নিয়ম ক্রিসমাস তবে প্রতিদিনের জন্য আপনাকে ধীরে ধীরে খেতে হবে। আমরা যদি শান্তভাবে খেতে পারি, খাবারটি ভালভাবে চিবানো হয় তবে আমরা পেটে ফোলাভাব এড়াতে পারি এবং এটির পূর্ণতা বোধও বোধ করি। আস্তে আস্তে খাওয়ার মাধ্যমে আমরা মস্তিষ্ককে পূর্ণ বোধ করার সময় দেয়, এমন একটি জিনিস যা আমাদের কম খেতে সহায়তা করে। এই সংবেদনটি পুরো মস্তিষ্কে পৌঁছাতে প্রায় বিশ মিনিট সময় নেয়, তাই আমরা যদি ধীরে ধীরে খেতে পারি তবে আমাদের পক্ষে অল্প পরিমাণে খাবার খাওয়া সহজ হয় এবং অতিরিক্ত অজুহাতে বদহজম হয় না। সুতরাং এই ক্রিসমাসটি আপনার যা করা উচিত তা হ'ল আপনার খাবারটি শান্তভাবে নেওয়া, ভাল চিবানো এবং সংস্থার উপভোগ করা।

অল্প পরিমাণে খাওয়া

এই পার্টির সময় আমাদের বেশ কয়েকটি খাবার থাকবে, যা দিনের বেলা এবং রাতে আমাদের অতিরিক্ত পরিশ্রম করে তোলে। অল্প পরিমাণে খাওয়ার চেষ্টা করা জরুরী যেগুলি আমাদের কম ওজন বাড়িয়ে তুলবে এবং আমাদেরও পেট ফাঁপা হতে পারে যাতে খুব বেশি ফুলে যাওয়া অনুভব করা এড়ানো যায়। আমরা যা খাচ্ছি তা নিয়ন্ত্রণ করা কিছুটা কঠিন, তাই একটি ভাল ধারণা হ'ল জিনিসগুলি প্লেটে রেখে দেওয়া এবং প্লেটটিতে যা আছে তার চেয়ে বেশি না খাওয়ার চেষ্টা করা উচিত, বারবার না বলা।

খাবারের পছন্দ

আমাদের সন্তুষ্ট করতে পারে এমন খাবারগুলি চয়ন করা ভাল কিন্তু এটি সত্যিই এত ক্যালোরি অবদান রাখে না। ঘন্টা খানেক ধরে ফুলে যাওয়া এড়াতে হালকা খাবার বেছে নিন। উদাহরণস্বরূপ, সীফুড একটি ভাল থালা, কারণ এর শতাংশের একটি বড় অংশ জল। ফল বা সবজির মতো। আমরা জানুয়ারিতে ফ্ল্যাট পেট চালিয়ে যেতে চাইলে এই ক্রিসমাসে খাবারের পছন্দ অপরিহার্য হতে চলেছে।

পানীয় থেকে সাবধান

এই ছুটির দিনে পানীয়গুলিও আমাদের ক্যালোরিগুলি প্রচুর পরিমাণে বাড়ায় এবং পেটকে স্ফীত করে। অ-কার্বনেটেড পানীয়গুলি বেছে নেওয়া আরও ভাল, কারণ এগুলি আমাদের অকারণে ফুলিয়ে তোলে। অন্যদিকে এটি ধরে রাখা একটি দুর্দান্ত ধারণা ভেষজ চা বা রস জাতীয় প্রাকৃতিক পানীয়। যথাসম্ভব উচ্চ-শক্তিযুক্ত অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলুন। ওয়াইন হ'ল স্বাস্থ্যকর এক তবে আপনার নিয়মিত মদ খাওয়া উচিত। মূত্রবর্ধক পানীয় আমাদের হর্সেটেল চা এর মতো বিষ দূর করতেও সহায়তা করতে পারে, তাই আপনি এটি খাবারের মধ্যে বা রাতে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।

বিকল্প ডিবাগিং দিন

আপনি যদি কিছু দিন প্রচুর পরিমাণে খেয়ে থাকেন তবে অন্যান্য দিনের সাথে বিকল্পভাবে যেখানে আপনি নিজের শরীরকে শুদ্ধ করেন যাতে এই অনুভূতিটি অনুভব না হয় যে আমরা কয়েক ঘন্টা ধরে ফুলে যাচ্ছি। ওজন বাড়ানো এড়াতে এটি আপনাকে এই সময়ের মধ্যে খাওয়া ক্যালোরিগুলি ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করবে। সপ্তাহের দিনগুলিতে যখন কোনও ছুটি নেই, যথাসম্ভব স্বাস্থ্যকর খাওয়ার চেষ্টা করুন। কেবল ফল এবং শাকসবজি, এমন খাবারগুলিতে আপনার শরীরকে শুদ্ধ করার জন্য জল রয়েছে। আপনি এমনকি নিতে পারেন আপনার খাবার প্রতিস্থাপন করতে সাধারণ উদ্ভিজ্জ এবং ফলের মসৃণতা। তাদের অনেক পুষ্টি রয়েছে, প্রচুর পরিমাণে জল এবং কয়েকটি ক্যালোরি রয়েছে, যা আমাদের পেট ফাঁপা করতে সহায়তা করবে।