এই অনুশীলনগুলি নিয়ে উদ্বেগের সাথে লড়াই করুন

উদ্বেগের সাথে লড়াই করা সবসময় সহজ কাজ নয়। কারণ আমরা জানি যে এটি একটি জটিল পরিস্থিতি যা ভয়কে পরিচালনা করে এবং যা আমাদের সর্বদা উত্তেজনাপূর্ণ করে তোলে এবং বিভিন্ন ধরণের যেমন রয়েছে, এমন অনেক লোক রয়েছে যাঁদের সত্যই অসহনীয় লক্ষণ রয়েছে। সুতরাং তাদের সবার কাছে পৌঁছানোর আগে আমাদের অবশ্যই অনুশীলন দিয়ে এটি বন্ধ করে দেওয়া উচিত।

কারণ আপনি জানেন, শারীরিক অনুশীলন হ'ল সব ধরণের চাপ, উদ্বেগ এবং নার্ভাসনে বিদায় জানাতে একটি সেরা চিকিত্সা সাধারণভাবে সুতরাং, আমাদের শরীর এবং শারীরিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার পাশাপাশি এটি আমাদের মনকে একটি ভাল ভারসাম্য বজায় রাখবে। এটির সমস্ত উপকারী হতে পারে তবে সত্যটি হ'ল সবসময় এমন কিছু অনুশীলন থাকবে যা কিছুটা আরও বেশি। আপনি তাদের জানতে চান?

নৃত্য ব্যায়াম এবং উদ্বেগের বিরুদ্ধে একটি ভাল থেরাপি

কখনও কখনও একক অনুশীলনের সাথে থাকা অসম্ভব যা অস্থিরতা বা ঘাবড়ে যাওয়ার অনুভূতি দূর করে। অতএব, আমাদের পছন্দের কিছু শৃঙ্খলা সন্ধান করা ভাল যা আমাদের ক্লান্ত না হওয়া অবধি আমাদের ভাল বোধ করে এবং যার সাথে আমরা চলি। অনুশীলন করা নাচ সেই উদাহরণগুলির মধ্যে একটি হতে পারে। কারণ আজকাল বিভিন্ন প্ল্যাটফর্মে অসংখ্য ভিডিও পাওয়া সহজ এবং আপনার পক্ষে সবচেয়ে বেশি পছন্দ হওয়া কোরিওগ্রাফি উপভোগ করা সহজ। আপনার কাছে যদি জিম থাকে তবে সর্বদা আপনি জুম্বা ক্লাসে সাইন আপ করতে পারেন এবং এর প্রভাবগুলি লক্ষ্য করবেন: এটি হৃদয়কে শক্তিশালী করে, নমনীয়তা উন্নত করে, কোলেস্টেরলকে হ্রাস করে এবং আমাদের আনন্দিত করে তোলে। আমরা এটি পরীক্ষা করেছি?

একটি মূল অনুশীলন যা আপনাকে সাহায্য করবে

শরীরের একটি ভাল ভঙ্গিমা বজায় রাখা আমাদের স্বাস্থ্যের পক্ষে এবং সর্বোত্তম প্রতিরক্ষার জন্য যা আমাদের যে কোনও সমস্যার বিরুদ্ধে থাকতে পারে is অতএব, যখন আমরা অনুভব করি যে কোরটি কাজ করছে তখনও শরীর আরও অনেক ভাল অনুভব করবে। এটি করার জন্য, আমরা নির্বাচন করব তথাকথিত 'ডেড বাগ' বা 'ডেড বাগ'। এটির নাম বলার চেয়ে এটি একটি সহজ এবং স্বাস্থ্যকর অনুশীলন। এটি করার জন্য, আমরা 90 back বাম পা বেঁধে পিছনে শুয়ে থাকি º

আমরা আমাদের বাহু প্রসারিত করেছি এবং এখন সময় শুরু করার সময়। এটি করার জন্য, আমরা এক হাত পিছনে এবং পাটি প্রসারিত করি। তবে সাবধান হন, আমরা যা করব তা হ'ল ডান হাতটি বাম পা দিয়ে প্রসারিত করুন এবং বিপরীতে। কারণ মূল অনুশীলনের পাশাপাশি আমরা সাধারণভাবে সমন্বয় নিয়েও কাজ করব be আমি নিশ্চিত যে আপনি একটু অনুশীলন করার সাথে সাথেই আপনি দুর্দান্ত ফলাফল অর্জন করতে পারবেন! আপনি যখন দেখেন যে আপনি এটি আয়ত্ত করেছেন তখন আপনি নিজের হাতে কিছুটা ওজন নিতে পারেন।

উদ্বেগকে বিদায় জানাতে বেড়াতে বাজি ধরুন

প্ল্যাঙ্কস এমন একটি অনুশীলন যা বিপুল সংখ্যাগরিষ্ঠরা ভয় পায়। তবে এটি এমন হওয়া উচিত নয় কারণ এটি আমাদের দেহের জন্য আমাদের অন্তহীন ইতিবাচক জিনিসও সরবরাহ করে। সমন্বয়, নমনীয়তা বা ভারসাম্য উভয়ই অনুশীলন করবে। সুতরাং এই ক্ষেত্রে আমরা পাশের প্লেটগুলির জন্য নির্বাচন করেছি। এটি করার জন্য, আপনি আপনার পাশে দাঁড়ানো, আপনার বাহুতে এবং কনুইয়ের একটিতে ঝুঁকুন, আপনার দেহটি দীর্ঘস্থায়ীভাবে প্রসারিত করতে। পিছনের বা নীচের অংশের মতো আঘাতগুলি আঘাত করা হলে আমাদের হাঁটু বাঁকাই ভাল। আপনাকে বেশ কয়েকটি পুনরাবৃত্তি এবং বিকল্প অস্ত্র করতে হবে।

একটি স্পিনিং ক্লাস

আপনি যদি সঙ্গীত, সাইক্লিং এবং অনুশীলন পছন্দ করেন যা সমস্ত ধরণের উত্তেজনা এবং উদ্বেগ প্রকাশ করে, তবে একটি স্পিনিং ক্লাস আপনাকে সহায়তা করবে। অবশ্যই, এটি বিবেচনায় নেওয়া সেরা ধারণাগুলির মধ্যে একটি, যতক্ষণ না এর মধ্যে অন্য কোনও সমস্যা জড়িত থাকে। আপনি যদি স্পিনিংয়ের সুবিধাগুলি সন্ধান করে থাকেন তবে দেখতে পাবেন যে স্ট্রেস ছাড়ার জন্য এটি অন্যতম সেরা বিকল্প। আর কিছু, কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের উন্নতি করে, শরীরকে টোন দেয় এবং ক্যালোরি পোড়ায়, যা হয় না আঘাত। এখন আপনাকে কেবল তার জন্য বেছে নিতে হবে, এটির জন্য আপনাকে সেরাটি অনুভব করতে এবং এটি একটি রুটিন হিসাবে গ্রহণ করবে। তবেই আপনি শীঘ্রই আপনার শরীরে প্রভাবগুলি দেখতে পাবেন!