Диетата е тясно свързана с хроничната болка, така че изборът на правилните храни е от съществено значение, когато става въпрос за облекчаване на тези постоянни неудобства. Някои храни могат да влошат състоянието, интензивност или развитие на хронична болка. По същия начин много други могат да помогнат за намаляването им благодарение на естествените полезни свойства, които тези храни съдържат.
За всеки, независимо дали има патология или не, начинът на хранене е от ключово значение за цялостното добро здраве. Нещо, което се засилва при хора, които страдат от хронични заболявания, тъй като чрез подходяща диета е възможно значително да се облекчи постоянната болка. Във всеки случай, ако страдате от хронична болка, можете да се консултирате със специализиран диетолог за да можете да създадете подходяща диета въз основа на вашите нужди.
Какво е хронична болка
Хроничната болка се счита за болка, която се повтаря много често или онази продължава постоянно в продължение на много месеци и дори години. За да се счита болката за хронична, трябва да бъде изпълнен един от следните ключове. Че болката продължава повече от три месеца. Че след възстановяване от нараняването или разстройството, причиняващо болката, тя се повтаря и продължава повече от месец.
Също така се оценява, ако се повтаря периодично във времето. И накрая, болката се счита за хронична, когато е свързана с хронични заболявания като фибромиалгия, рак, диабет, артрит. Също така случаят с наранявания, които не заздравяват и произвеждат постоянна болка, която също отговаря на някои от предишните характеристики.
Храни, които облекчават хроничната болка
Много храни имат естествени лечебни свойства, като напр противовъзпалително, антиоксиданти или дори се държат като естествени болкоуспокояващи. Създаването на диета, базирана на този тип храна, е от ключово значение, когато става въпрос за облекчаване и контролиране на болката. Тъй като са способни на осигуряват необходимите хранителни вещества за намаляване на хроничната болка. Обърнете внимание на следните храни и създайте диета въз основа на тях, за да можете да подобрите състоянието си, ако страдате от хронична болка.
- Синя риба. Поради високото си съдържание на Омега 3 полиненаситени мастни киселини, мазната риба е най-добрият вариант за хора, страдащи от хронична болка. Включете в диетата си сьомга, сардини, скумрия или риба тон.
- Зеленчуци и зеленчуци те са много важни във всяка диета. В този случай най-добри са зелените листни зеленчуци като спанак и зеленчуци като домати, чушки или цвекло.
- Плодовете. Богати на витамини и минерали, плодовете са от съществено значение в специфична диета за хора с хронична болка. Особено червените плодове, тъй като те са чудесен източник на антиоксиданти.
- Здравословни мазнини. Сушени плодове в малки количества или екстра върджин зехтин.
- Кисело мляко и ферментирали млечни продукти. Млечните ферменти допринасят за запазването на добра бактериална флора, която е от съществено значение за намаляване на болката.
- Цели зърна. Вземете закуска на базата на овесени люспи всяка сутрин, с червени плодове и канела, ще забележите разликата.
- Бели меса. Необходими са и животински протеини, въпреки че в този случай най-добрият вариант са белите меса с малко мазнини. Изберете пуешко, пилешко, заешко или постно свинско месо.
- зеленчуци. Тъй като са с високо съдържание на фибри и растителни протеини, бобовите растения са ключови в диетата, предназначена да намали болката.
Да живееш с хронична болка е едно от най-сложните неща, които могат да се случат в живота. Ето защо, в допълнение към спазването на медицински препоръки, добра диета, базирана на храни, които помагат за намаляване на болката и зачитане на съответните лекарства, е много важно да се потърси и други видове помощ. В този случай терапевтът ще бъде този, който ви предлага инструментите, от които се нуждаете, за да управлявате болката и така се научи да живееш с него. Защото въпреки че ви пречи да правите определени неща, не трябва да позволявате на болката да контролира живота ви.