5 упражнения в басейна за отслабване

Упражнения за отслабване в басейна

Възползвайте се от времето си в басейна, за да отслабнете, тъй като всяка тренировка във вода е много по-ефективна от другите по-малко забавни спортове. Тренировките във водата са идеални за всички видове хора, стари, млади, от всякакъв пол, физическа форма и здравословно състояние. Едва ли има риск от нараняване и в допълнение ще отслабнете, докато се наслаждавате на лятото.

Ако имате басейн у дома, нямате оправдание да не се подготвите през лятото. Възползвайте се от всяко потапяне, за да изпълнявате упражнения за отслабване, с които също можете да укрепите и тонизирате тялото си. И ако не сте от късметлиите, които имат басейн у дома, не се притеснявайте, всеки басейн е добре да правите водни упражнения.

Упражнения за отслабване в басейна

Плуването е едно от най-добрите упражнения изгаря мазнини, които съществуват, въпреки че не е единственото нещо, което може да се направи, за да отслабнете. Списъкът с упражненията във водата е дълъг, което означава, че той може лесно да бъде адаптиран към всички вкусове и нужди. Обърнете внимание на 5-те упражнения, които предлагаме за отслабване в басейна Това лято, освен да се насладите на хубавото време, ще подготвите тялото си да се изправи срещу есента със завидна фигура.

Водното колело

Упражнявайте се в басейна

Перфектно упражнение за изгаряне на мазнини и тонизиране на краката. Застанете с гръб към стената и подпрете ръце на ръба на басейна. Вдигнете краката си, за да създадете ъгъл от 90 градуса с тялото си и започнете да въртите педалите с краката си. Докато го правите краката трябва да се движат във и извън водата, за да се възползват от съпротивлението На същото. Стегнете корема добре, докато правите упражнението. Направете няколко повторения от 2 минути, като оставите още две почивки между всеки сет.

Странични скокове

С това упражнение ще укрепите краката си, както и като мощно упражнение за отслабване. Застанете с изправени крака в зона, където водата няма да покрие главата ви. Скочете настрани, като огъвате краката си и без да ги разделяте. Натиснете се на земята и скочете към противоположната страна. Повторете всеки страничен скок по 10 пъти и почивайте няколко минути между всеки сет. Можете да се опрете на ръба на басейна, за да направите повече сила с ръцете си.

Повдигане на задния крак

Това упражнение е идеално за работа на седалището и бедрата, тонизиране на областта и намаляване на целулита. Застанете пред ръба на басейна, с ръце, опряни в него. Вдигнете единия крак назад, доколкото можете първо, спуснете крака и повторете с другия. Повторете повдигането на гърба 10 пъти на всеки крак, като почивате 2 минути между всеки сет.

Тропане

С това упражнение можете да отслабнете, да укрепите и тонизирате краката си. Състои се от джогинг на място, във водата в зоната на басейна, където стоите. За предпочитане там, където водата достига под кръста, за да можете да вдигнете краката си над нея. Джогинг, повдигнете силно краката си към гърдите, ще работите корема и краката си.

Упражнения в басейна, плаващи във водата

Отслабнете в басейна

Знаете ли, че плаването във водата е едно от най-пълните упражнения за отслабване, които могат да бъдат намерени? Нещо, което със сигурност сте правили в морето, в басейна или във всеки воден ден през лятото. Е, това да накарате тялото ви да плува във водата ви помага не по-малко от работа на гърба, ръцете, гърдите, раменете, корема и краката.

Включете тези упражнения в часовете на басейна и след кратко време ще можете да наблюдавате промените в тялото си. Може би ще намерите вашият перфектен спорт с предимството, че можете да продължите по всяко време с вашето обучение в басейна. След като лятото свърши, просто трябва да потърсите закрит басейн и освен да отслабнете, ще намерите и непобедим начин да се погрижите за физическото и психическото си здраве.


Бъдете първите, които коментират

Оставете вашия коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

*

*

  1. Отговорен за данните: Мигел Анхел Гатон
  2. Предназначение на данните: Контрол на СПАМ, управление на коментари.
  3. Легитимация: Вашето съгласие
  4. Съобщаване на данните: Данните няма да бъдат съобщени на трети страни, освен по законово задължение.
  5. Съхранение на данни: База данни, хоствана от Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: По всяко време можете да ограничите, възстановите и изтриете информацията си.