3 кардио упражнения за отслабване на корема

Кардио за сваляне на мазнини по корема

Коремът е едно от слабите места както за мъжете, така и за жените. Поне когато става въпрос за загуба и натрупване на мазнини. Но въпреки това, това е и една от най-благодарните области, тъй като когато работите по специфичен начин, е възможно да загубите мазнини в корема. Кардиото е най-ефективната тренировка за това и ако го комбинирате и с диета, можете да подобрите вида на корема си.

Балансираната и здравословна диета, в която изобилстват естествени храни като плодове и зеленчуци, висококачествени протеини и здравословни мазнини, е големият ключ в това предизвикателство. Ако добавите конкретно обучение като тези кардио упражнения, можете да загубите мазнини по корема. Защо кардиото? Тъй като при сърдечно-съдови упражнения загубата на мазнини се ускорява.

Кардио за сваляне на мазнини по корема

Сърдечно-съдовите или аеробните упражнения, както още се наричат, са тези, които включват аеробно дишане, което трябва да се извърши. С този вид тренировки се укрепва сърцето и се подобрява здравето на белите дробове, освен това това е най-добрият начин за изгаряне на мазнини. Ето защо, освен че е идеално упражнение за тези, които искат да отслабнат, кардиото е упражнение, подходящо за всеки. Защото с кардио, шансовете да страдате от сърдечни заболявания или диабет, наред с другото, намаляват.

С кардио тренировките можете да отслабнете по обобщен начин. Ако го комбинирате и със силови упражнения, загубата на мазнини ще бъде по-голяма и по-ефективна. Затова не се препоръчва да се изпълнява само един вид упражнения, а да се редуват в тренировките, за да са по-пълноценни. В такъв случай, ако това, което търсите, е да загубите мазнини в коремаТова са кардио упражненията, които ще ви помогнат най-много да го постигнете.

гребане

Гребна машина

Най-мощното упражнение за изгаряне на мазнини, което можете да си представите, е гребането. Супер пълноценна тренировка, с която можете да изгорите много калории, докато тонизирате мускулите си и укрепвате издръжливостта си. Освен това гребането е упражнение с ниско въздействие, препоръчвано за всички хора. По време на всички тренировки по гребане една от зоните на тялото, която работи най-много, е коремът.

Следователно, по време на вашите кардио сесии с гребане, вие ще елиминирате коремните мазнини. Но не само това, защото ще работите и с мускулите на самия корем, крака и ръце. Упражнение толкова пълно, че си струва да се обмисли има гребна машина у дома.

Качване нагоре и надолу по стълби

Не можете да си представите колко коремни мазнини можете да изгорите само като излезете от асансьора. Изкачването и слизането по стълби е много мощна кардио тренировка, с която можете да отслабнете много ефективно и бързо. Можеш и ти направете крачка и практикувайте у дома всеки ден, без да се налага да използвате стълбите на сградата или да чакате възможност на улицата. Направете стъпка 10 минути на ден, продължете и губете мазнините от корема бързо.

Колелото

Колело за сваляне на мазнини

Друга от най-ефективните кардио тренировки за загуба на мазнини в корема е колоезденето. Нещо идеално, тъй като можете да спортувате на открито или у дома със стационарно колело. Ефективността е една и съща и във всеки случай е много пълно упражнение, което ще ви позволи да влезете във форма. Защото не само работите за корема, с мотора работиш и останалата част от тялото.

С тези три кардио упражнения ще можете да свалите мазнините в корема и най-накрая да постигнете по-стилизирано и хармонично тяло. Не забравяйте колко е важно да комбинирате аеробни упражнения с упражнения за съпротива, тъй като това подобрява производителността и изгаря мазнините по-бързо. Следвайте нискокалорична диетаЯжте висококачествени протеини и храни, богати на фибри, за да подобрите движението на червата. С комбинацията от диета и упражнения скоро ще можете да покажете сърдечен корем.


Съдържанието на статията се придържа към нашите принципи на редакторска етика. За да съобщите за грешка, щракнете върху тук.

Бъдете първите, които коментират

Оставете вашия коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.

*

*

  1. Отговорен за данните: Мигел Анхел Гатон
  2. Предназначение на данните: Контрол на СПАМ, управление на коментари.
  3. Легитимация: Вашето съгласие
  4. Съобщаване на данните: Данните няма да бъдат съобщени на трети страни, освен по законово задължение.
  5. Съхранение на данни: База данни, хоствана от Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: По всяко време можете да ограничите, възстановите и изтриете информацията си.