Коремът е едно от слабите места както за мъжете, така и за жените. Поне когато става въпрос за загуба и натрупване на мазнини. Но въпреки това, това е и една от най-благодарните области, тъй като когато работите по специфичен начин, е възможно да загубите мазнини в корема. Кардиото е най-ефективната тренировка за това и ако го комбинирате и с диета, можете да подобрите вида на корема си.
Балансираната и здравословна диета, в която изобилстват естествени храни като плодове и зеленчуци, висококачествени протеини и здравословни мазнини, е големият ключ в това предизвикателство. Ако добавите конкретно обучение като тези кардио упражнения, можете да загубите мазнини по корема. Защо кардиото? Тъй като при сърдечно-съдови упражнения загубата на мазнини се ускорява.
Кардио за сваляне на мазнини по корема
Сърдечно-съдовите или аеробните упражнения, както още се наричат, са тези, които включват аеробно дишане, което трябва да се извърши. С този вид тренировки се укрепва сърцето и се подобрява здравето на белите дробове, освен това това е най-добрият начин за изгаряне на мазнини. Ето защо, освен че е идеално упражнение за тези, които искат да отслабнат, кардиото е упражнение, подходящо за всеки. Защото с кардио, шансовете да страдате от сърдечни заболявания или диабет, наред с другото, намаляват.
С кардио тренировките можете да отслабнете по обобщен начин. Ако го комбинирате и със силови упражнения, загубата на мазнини ще бъде по-голяма и по-ефективна. Затова не се препоръчва да се изпълнява само един вид упражнения, а да се редуват в тренировките, за да са по-пълноценни. В такъв случай, ако това, което търсите, е да загубите мазнини в коремаТова са кардио упражненията, които ще ви помогнат най-много да го постигнете.
гребане
Най-мощното упражнение за изгаряне на мазнини, което можете да си представите, е гребането. Супер пълноценна тренировка, с която можете да изгорите много калории, докато тонизирате мускулите си и укрепвате издръжливостта си. Освен това гребането е упражнение с ниско въздействие, препоръчвано за всички хора. По време на всички тренировки по гребане една от зоните на тялото, която работи най-много, е коремът.
Следователно, по време на вашите кардио сесии с гребане, вие ще елиминирате коремните мазнини. Но не само това, защото ще работите и с мускулите на самия корем, крака и ръце. Упражнение толкова пълно, че си струва да се обмисли има гребна машина у дома.
Качване нагоре и надолу по стълби
Не можете да си представите колко коремни мазнини можете да изгорите само като излезете от асансьора. Изкачването и слизането по стълби е много мощна кардио тренировка, с която можете да отслабнете много ефективно и бързо. Можеш и ти направете крачка и практикувайте у дома всеки ден, без да се налага да използвате стълбите на сградата или да чакате възможност на улицата. Направете стъпка 10 минути на ден, продължете и губете мазнините от корема бързо.
Колелото
Друга от най-ефективните кардио тренировки за загуба на мазнини в корема е колоезденето. Нещо идеално, тъй като можете да спортувате на открито или у дома със стационарно колело. Ефективността е една и съща и във всеки случай е много пълно упражнение, което ще ви позволи да влезете във форма. Защото не само работите за корема, с мотора работиш и останалата част от тялото.
С тези три кардио упражнения ще можете да свалите мазнините в корема и най-накрая да постигнете по-стилизирано и хармонично тяло. Не забравяйте колко е важно да комбинирате аеробни упражнения с упражнения за съпротива, тъй като това подобрява производителността и изгаря мазнините по-бързо. Следвайте нискокалорична диетаЯжте висококачествени протеини и храни, богати на фибри, за да подобрите движението на червата. С комбинацията от диета и упражнения скоро ще можете да покажете сърдечен корем.