Страдание безпокойство, стрес или депресия са едни от най-честите причини за затлъстяване. Наднорменото тегло е свързано със злоупотребата с много нездравословни храни, включително сладкиши. Сладките продукти, които намираме на пазара, съвпадат с продуктите, които съдържат транс-мазнини, добавени захари, нишесте и рафинирани брашна.
Те са храни с лошо качество, които те не осигуряват хранителни вещества, просто празни калории, които се натрупват в тялото ни в области, където е по-трудно да ги елиминираме, като бедра, корем или ханш.
Когато получите жажда да яде нещо сладко не ходете в килера или супермаркета и се храните най-малко здравословно, ние ви даваме ключовете за преодоляване на това желание за сладко с други по-здравословни храни, с добри хранителни стойности и много богато на вкус.
Идеални сладки за вашето здраве
Натрапчивото ядене на сладкиши може да доведе до дисбаланс в нивата на кръвната захар в бъдеще, по-вероятно е да страдате диабет тип 2 или затлъстяване.
Храните, които ще анализираме по-нататък са храна и продукти, които се характеризират с естествена сладост, съдържат собствени захари, които са полезни за здравето. От друга страна, ще намерим подправки, които ще ни напомнят за типичните традиционни десерти, идеални за консумация всеки път, когато се чувстваме сладки.
Нивата на кръвната захар варират непрекъснато, това означава, че от един момент до друг изпитваме нужда да консумираме нещо сладко, за да се почувстваме по-добре.
Канела
Една от най-консумираните подправки в света е идеална за лечение на диабет тип 2 по естествен път, канелата помага за намаляване на кръвната захар и забавя изпразването на стомаха, поради което ни дава усещане за ситост за по-дълго време. Намалява захарните скокове, които получавате след хранене.
Можем да консумираме канела по няколко начина:
- Канелата придружава мнозина десерти, тъй като е една от най-използваните подправки. Бисквити, сладоледи, пудинги и др.
- Може да се направи инфузии след хранене, за да има по-добро измерение.
- Ние можем комбинирайте го с мед и на гладно.
estevia
Това растение има все повече последователи всеки ден, хора, които спират да консумират рафинирани захари и търсят най-здравословните алтернативи. Сред тях е стевия, а растение, родено в Парагвай която стана популярна като подсладител, защото е полезна за организма.
Добре е за регулиране на кръвната захар, точно като канелата. Той не съдържа калории, така че е един от най-добрите варианти за приготвяне на домашни десерти, без да съжалявате толкова много. Можем да осъзнаем инфузии и ги подслаждайте, освежаващи напитки и плодови сокове.
тиква
Този зеленчук е богат на въглехидрати, обаче, високото съдържание на фибри помага те да се усвояват малко по малко и да поддържат балансирани и постоянни нива на кръвната захар. От друга страна, хората, които злоупотребяват със сладкиши, могат да имат паразити в тялото ви, много старо природно лекарство е да се консумира тиквени семена тъй като тези семена имат свойства да се борят и да ги елиминират.
Можем да го консумираме по много начини. Може да се вари, пече, пюрира, сурова или настърган, за да се комбинира в салата. Освен това е един от най-използваните зеленчуци за приготвяне на десерти и сладкиши.
морков
Морковът е храна, много богата на сложни въглехидрати като тиква, те трябва да се усвоят много добре, преди да се превърнат в захар. Те се усвояват постепенно и избягват скокове на захар.
Морковът може да се консумира по много начини, като най-често би било консумацията му сурова. За да се възползваме от всичките му свойства, можем да направим смути с няколко моркови, комбинирани с други плодове.
също можем да го настъргваме и да го добавяме към салатаили към гарнитура от зеленчуци, морковът заедно с тиквата ще му придадат онова сладко докосване, което е високо оценено от небцето.
Това са някои много ежедневни храни, които винаги имаме под ръка. Просто трябва да търсите по-нататък и да знаете как да разграничите най-здравословните продукти от по-малко здравословните. Трябва да контролирате тези желания и да контролирате инстинктите да отидете направо, за да хапнете индустриални бонбони, сладолед, торти, шоколади или бисквитки.
Спомнете си, че ние можем не само да изберем тези храни, Всички плодове са включени, само че тяхната консумация трябва да бъде малко умерена, тъй като фруктозата, която имат, може да доведе до неволно покачване на нашите пикове на захар.