Може би е ходене най-здравословният спорт, който може да се практикува, Той е идеален за всяка възраст, както най-малката от къщата, така и най-старата, стига здравето и неразположенията да го позволяват. Това е формата на движение и движение на човека, това е нещо напълно естествено, което ни носи големи ползи.
Помага ни да отслабнем, следователно, разходка от минимум 30 минути всеки ден Позволява ни да регулираме нивата на холестерола, в допълнение към поддържането на добро сърдечно-съдово здраве. Важно е да имате силно и здраво сърце.
Ходенето включва не само долната част на тялото или долните крайници, но също така е важно да се контролира дишането и движенията на ръцете.
Ходенето е един от най-здравословните начини за възвърнете фигурата, отслабнете, отслабнете или влезте във форма. Също така, лекарите препоръчват добри разходки за поддържайте мускулите, костите здрави и като лечение за възстановяване на наранявания.
Ако по време на разходка се концентрирате, че вървите и това е направено за благото на организма, е много по-добре, отколкото ако вървим само, за да се преместим от точка А до точка Б. Следователно важно да се поддържа енергично, умерено или нормално темпо, според способността на всеки един да може да се възползва от тази практика.
Предимства на ходенето, идеално за всяка публика
Тези, които не обичат да се занимават със спорт, започват да ходят като хоби, може да бъде много полезно. Освободете ума си, търсенето на зелени маршрути близо до дома ви може да бъде добро преживяване, за да опознаете околната среда, в която живеете, и да бъдете по-спокойни всеки ден. Живеем в постоянен стрес и поради тази причина специалистите съветват ходенето за негоОтървете се от безпокойството и стреса.
Предотвратява появата на определени заболявания
С нарастването и развитието си сме по-изложени на страдание и заразяване с определени заболявания. Въпреки това можем да намерим определени алтернативи, за да ги предотвратим. Ходенето е един от тях, спортът без риск от нараняване може да бъде идеален за поддържане на силно сърце и добре оксигенирани бели дробове.
Освен това може да предотврати диабет тип 2. Той също така намалява шансовете да страдате от деменция, тъй като кислородът се намира в тялото.
Помага за защита на сърцето
С напредването ни може да е идеално за поддържат силно и здраво сърце. Укрепва сърдечния ритъм и вените, по които кръвта ви пътува. Повишава сърдечната честота, без да изтощава този орган. Винаги се препоръчва разходките да започват с умерено темпо и когато някой може да започне да увеличава темпото.
Кръвта циркулира постепенно много по-кислородна, ще произведе добър холестерол, а лошият ще изчезне. Ще укрепите мускулите, изграждащи сърцето, с ходене.
Ще отслабнете
Тъй като това е физическо упражнение, ще можете да оформите фигурата си. Ако е вярно, че това не е спорт с висока интензивност, който ще ви накара да загубите за една нощ цялото тегло и обем, които искате, ако сте постоянни с него, можете да получите резултати че никога не бихте си представили.
Дългите ежедневни разходки могат да ви помогнат да постигнете целта сиОсвен това за хората с наднормено тегло и затлъстяване е най-добрата терапия за влизане в света на спорта.
Минимално ходене 30 Minutos благоприятства изгарянето на калории, тези калории ще зависят от интензивността, с която ходите, можете да изгаряте между тях 400 и 500 калории.
Краката и другите части на тялото ще получат по-добра форма и ще качите мускулна маса.
Ще се чувствате пълни с енергия
Спортът кара мозъка ни да се освободи хормон известен като хормон на щастието, тоест серотонин. Много хора са „закачени“ за това чувство на благополучие и поради тази причина те започват и продължават в света на фитнеса, като се чувстват много по-добре, по-анимирани, радостни и по-здрави.
Липсата на енергия може да бъде сериозен проблем, така че ако се осмелите да ходите, ще се чувствате много по-добре, щастливи, енергични и изпълнени. Завършете работния си ден с разходка, в компания или сам, с музика или с любимата си радиопрограма. Можете да се възползвате от възможността да опознаете своя град и околностите и чувствам се сит.
Освен това ходенето помага за подобряване на кръвообращението.кръв, тече по-бързоБлагодарение на сърдечната честота кръвта ще пренася кислород до всички краища на тялото.