Винаги се казва, че трябва да ускорим метаболизма, ако искаме да отслабнем по-лесно и по-бързо. Може да сте го чували, но може би наистина не знаете какво означават под метаболизъм.
След това ще ви кажем каквокакво е точно, как можем да го увеличим и активираме с някои прости ежедневни аспекти, които ще научите точно сега.
Важно е да останете активни, за да ускорите метаболизма, въпреки че не трябва да забравяме колко е важно да си почиваме правилно през нощта, спи 8 часа, така че нашите биоритми да бъдат контролирани.
Какво е метаболизъм
Това е набор от физични и химични процеси на нашето тяло които са пряко свързани с енергийните разходи. Една от функциите му като храносмилане, дишане, кръвообращение или телесна температура.
Тоест, те са всички онези действия, които тялото трябва да извърши, за да работи всичко правилно.
Метаболизъм и загуба на тегло
Базалният метаболизъм е типът, който регулира количеството калории, които тялото ни изгаря за енергия и функция. Така че, ако не работи по най-добрия начин, може да ни накара да наддаваме лесно, независимо какво ядем.
Базален метаболизъм Може да ни накара да наддадем, без да искаме, но имаме няколко съвета за природни средства, които могат да ви помогнат да увеличите и ускорите, за да не се случи това.
Ускорете метаболизма си по прост начин
След това ви казваме как можете да увеличите това изгаряне на калории с прости трикове и домашни средства, ежедневни действия, които ще ви накарат да отслабнете, ако човек е постоянен.
Пий повече вода
Това е толкова лесно, колкото да обърнем внимание на количеството вода, което консумираме, всички лекари препоръчват bПийте два литра вода на ден в продължение на 24 часа.
Пийте малки глътки вода през целия ден От момента, в който станем на гладно, докато си легнем, те ще поддържат тялото ни хидратирано, активно, чисти токсини и ще предотвратят задържането на течности.
Ако питейната вода ви отегчава, можетедобавете лимонов сок, естевиа, вземете го топъл или студен. Носете бутилка вода със себе си, за да пиете през целия ден.
Избягвайте да бъдете заседнал
Един от нашите врагове за метаболизма е заседнал начин на живот. Тя кара тялото ни да влезе в състояние на спокойствие и пасивност.
Ако имате офис работа, където седите по дълги часове на ден, това може значително да забави тялото ви. Затова ви съветваме да направите следното:
- Ставайте на всеки 30 до 40 минути за няколко минутиДа, правите разтягания или някакви бързи поръчки.
- Това ще подобри здравето ни, тъй като пряко ще повлияе положително на качеството на метаболизма ни.
- Правете спорт поне три пъти седмично, упражнения с висока или средна интензивност.
Сънят добре
Важността на почивката е, че тялото през нощта се възстановява по някакъв начин, така че на следващия ден можете да го получите достатъчно сила и енергия да се справят с всички дейности.
Нощната почивка трябва да бъде достатъчно спокойна и трайна, за да бъде качествена.
Тялото ни следва някои биоритми, определени от слънчевата светлина, когато слънцето залязва, нашият ритъм се забавя и се активира отново, когато изгрява отново.
Ако страдате от безсъние, препоръчваме терапии за медитация или релаксация, поне един час преди лягане. Не пийте напитки с кофеин и не стойте далеч от електрониката тъй като те могат да се намесят в нашата почивка.
Яжте пет пъти на ден
Пропускането на хранене може да бъде много вредно за тялото ниПоради тази причина те винаги ни препоръчват да ядем много пъти на ден и не много.
- Яжте 5 пъти на ден, храна здравословна, питателна и задоволяваща, но не и да е прекалено пълно.
- Храната заедно с водата, която консумираме през деня, ще поддържа метаболизма ни постоянен през целия ден.
Добавете подправки към вашите ястия
Те могат да бъдат активатори на основния метаболизъмТой, освен това, има и такива като лют червен пипер което е един от най-добрите подправки за стимулиране на организма. Отделят се повече стомашни сокове, повишават телесната топлина и изгарят повече калории.
Трябва да го консумираме съзнателно, тъй като може да раздразни храносмилателния ни тракт.
Джинджифил като канела, Те също са стимуланти, дигестиви и диуретици, освен афродизиаци, някои прекрасни възможности за подобряване на метаболизма ни.