Сега, когато идват горещи дни, със сигурност ще забележите ефект, който не ви харесва и това е, че с жегата обикновено забелязваме по-уморени и подути крака, защото влошава кръвообращението ни. Освен това тези дни, които трябваше да прекараме у дома, допълнително подчертават този проблем поради липсата на мобилност.
Нека да видим някои съвети и идеи за избягване на уморени и подути крака, проблем, който засяга много хора и който произхожда от много фактори. От заседнал начин на живот до стила на облекло, което носим или генетика.
Упражнение
Едно от първите неща, които препоръчваме, ако имате тежки и подути крака, са физическите упражнения. Спортувайте, макар и само ходенето половин час през деня е много важно, тъй като помага на нашата система да подобри циркулацията и да елиминира токсините чрез потта. Упражнението има толкова много предимства, че не можем да се спрем само на едно. Но е много необходимо да се подобри кръвообращението и да се намали подуването и тежестта в краката.
Студен душ
Въпреки че това може да ни струва малко, можем да завършим душовете със студена вода. Активна студена вода бързо връщат циркулацията в краката, нещо основно, за да се избегне краката да останат подути и тежки. Не става дума за душ със студена вода, а за завършване със студена вода на краката, за да активирате циркулацията. Без съмнение, когато излезете от душа, ще забележите разликата.
Масажно масло
Можете да си купите масажно масло или гел със студен ефект, за да масажирате краката си. Масажите са много добри в много отношения. Те помагат да се подобри обратната циркулация. Те също така ни помагат да премахнем токсините и да избегнем целулита и разширените вени. В допълнение, те са голяма помощ, когато става въпрос за релаксация, нещо, което също е полезно, тъй като премахваме стреса от тялото си. Ето защо можем да си купим масажно масло, което също има антицелулитни и дрениращи свойства, за да ни помогне да подобрим външния вид на краката.
Крака нагоре
Поставянето на краката ви е нещо, което може да ни помогне в кръвообращението в момента. Краката се подуват от натрупване на течности и токсини поради лоша циркулация. Ето защо повдигането на краката ни помага при циркулацията и когато става въпрос за елиминиране на тези токсини.
Пийте много вода
Пиенето на вода ни носи велики неща. От по-хубава кожа до по-добро храносмилане. Но разбира се това, което трябва да вземем предвид, е, че питейната вода ни кара да елиминираме токсините, които са останали в тялото ни и нека оставим излишните течности зад себе си. Въпреки че изглежда противоречие, ако пием повече вода, ще задържаме по-малко течности, защото ще имаме диуретичен ефект и ще ги премахнем по-рано. Тези течности са до голяма степен виновни за тежките ни подути крака.
Вземете диуретични храни
Диуретичните храни са много полезни при този тип проблеми, тъй като ни помагат да премахнем течностите и да намалим отока. Има много диуретични храни, които можем да приемаме като аспержи, плодове и зеленчуци, които също имат много вода. От друга страна, трябва да помним, че трябва да избягваме излишната сол в храната. По-добре е да избягваме предварително приготвените ястия, тъй като те имат високи нива на сол, нещо, което ни кара да задържаме течности.
Калиеви храни
Калият ни помага да регулираме нивата на водата в тялото. Тоест, това е вещество, което помага на тези, които имат тенденция към задържане на течности, тъй като регулира тази функция и ни позволява да отделяме токсини и да поддържаме тялото хидратирано едновременно. Страхотна храна с калий е бананът, който също е много здравословен.