Стигаме до лятото, това желание да можем да ходим, да ходим на плаж или басейн, но и да тренираме. Защото когато имаме навик, е трудно да се откажем от него. Ако това е и здравословен навик, тогава никога не бива да го пускаме. Затова вече можете да се възползвате от хубавото време и Тренирайте на открито с тези TRX упражнения!
Оставяме затворени, за да дишаме малко повече и по-добре. Следователно, възползването от всеки момент от тази свобода е много по-вкусно. Така че, запишете ги упражнения, които можете да правите и на открито и с дисциплината TRX, която толкова ви харесва. Не ги пропускайте!
Тренирайте на открито с тези TRX упражнения: The Stride
Ако имате някои TRX ленти или ленти вече имате част от това, което ще направим. Разбира се, от друга страна, имаме нужда от тази воля, която понякога трябва да я насърчаваме повече от необходимото, за да излезе наяве. Въпреки това остава само да се насладите на чистия въздух или не толкова поради температурите и да заложите на намирането на добро място за тренировка. Това може да е здраво дърво или някои от машините, които виждате отвън. Всякакви идеи са добри, докато се притесняваме.
Когато имаме мястото, ще го имаме започнете с малко кардио, което никога не боли. В случая става въпрос за крачка, но не за каквато и да е. По-скоро трябва да държим лентите с две ръце и след това да огъваме краката, като редуваме всяка една от тях. Така че ще трябва да скочим, което ще активира крайниците, но и сърцето ни. Разбира се, ако не искате толкова много да скачате, просто огънете единия крак и го върнете обратно, за да се върнете към изходната точка, която стои. Друга модалност? Привеждане на същия крак напред-назад, без да го опирате на земята, както е показано във видеото.
Клякам и скачам
Ако крачките са основни и има много вариации от тях, клековете също не изостават. Затова отново ще държим лентите здраво и с ръце, но в този случай, ще трябва да направим клека и при изкачване можете да направите скок, за да възвърнете инерцията и изпълнете нов клек. По този начин ще се възползваме максимално от всяко упражнение. Опитахте ли го вече?
Гребането е задължително в TRX
Както добре знаете, ние държим здраво лентите и се оставяме да падаме назад, но винаги с изправени тела. Сега това, което трябва да направим, е упражнението за ръце, от което се нуждаем толкова много, за да вървим напред, огъвайки лактите, връщайки ги назад, както и раменете. Защото не винаги ще работим на крака и разбира се гребането става основно във всяко обучение, което си заслужава солта, така че в този случай той нямаше да бъде изоставен. Не забравяйте, че колкото по-близо доближавате краката си до котвата или основата на ремъците, толкова по-интензивно ще бъде обучението ви. Можете да направите рутина, която включва както краката, така и ръцете.
Преса за гърди
Това е обратното на това, което току-що направихме и, разбира се, също добавя повече интензивност. А именно, трябва да държим ремъците с ръце, но ще обърнем гръб към тях. Отново хвърляме тялото напред и трябва да направим флексия, при която лактите се огъват, но без да се плъзгат раменете и гърбът не се извива прекалено. Така че, не забравяйте, че това, което трябва да направим, е да огънем и да протегнем ръце. Така че това е и друго от упражненията, които са идеални за тренировки на открито с тези TRX упражнения.