Мързи ли ви да ходите на фитнес? Така че не се притеснявайте, защото също можете да оформите тялото си у дома с поредица от тонизиращи упражнения това, което предлагаме Вярно е, че понякога измисляме хиляди извинения, но с всичко, което ви оставяме сега, никое от тях няма да има място. Оставете се да бъдете увлечени от всичко, което следва!
Защото само тогава можете наслаждавайте се на по-тонизирано тяло и само като инвестирате няколко минути всеки ден. По този начин оправданията няма да струват нищо. Просто трябва да имате малко пространство у дома и малко време за себе си, което никога не вреди. Когато приключите, ще се почувствате още по-добре. Ще започваме ли?
Тонизиращи упражнения за ръцете
Излишно е да казвам, че една от областите, които искаме да тонизираме, са ръцете. защото отпуснатостта може да се появи по всяко време и затова трябва да го атакуваме възможно най-скоро. Така че нищо като прекарване на няколко минути у дома. как? Е, с помощта на няколко лицеви опори. Те са едно от упражненията, които всички знаем, защото са от съществено значение в нашата рутина. И така, легнахме на постелка, за да ни е по-удобно. Можете да подпрете коленете си или да изпънете тялото си назад, както предпочитате. Сега ще огънете ръцете си и ще приведете гърдите си към земята. След това отново ще протегнете ръцете си, за да отидете в изходна позиция. Опитайте се да не правите упражнението твърде бързо, защото това ще създаде повече напрежение в ръцете и ще работим повече.
работете с косите мускули
Има няколко начина, по които трябва да работим с косите мускули, но всички те са наистина необходими.. Защото това е област, която трябва да тонизираме, за да държим страховитите любовни дръжки далеч от нея. Така че можете да седнете на пода, да огънете и леко повдигнете краката си и да го държите с ръце с тежест или диск. Сега е моментът леко да завъртим централната част на тялото, за да пренесем тежестта, която сме държали от дясната страна към центъра и след това към противоположната страна. Ако коремната ви област е много тежка, тогава поставете петата си на земята, но можете да държите краката си леко свити.
Много по-силен корем
Основната зона, от която се нуждаем, е наистина силна, защото това може да избегне определени болки в тялото. Когато свиваме корема в упражненията, предпазваме и областта на гърба. Така че, за да го подсилите, няма нищо като да се насладите на опция като тази. Ние лежим по гръб и можете да вдигнете ръцете си протегнати, сякаш искате да докоснете тавана. Сега е моментът също да повдигнете краката, почти да достигнете ръцете и да се върнете надолу. Но те не докосват земята и се връщат обратно. Трябва да е контролирано движение, а не просто замахване. Следователно цялата сила и самото упражнение трябва да идват от корема.
Намалете обема на касетите
Трябва да легнете отстрани на пода. Тялото може да бъде вградено и ще постигнете стабилност с помощта на ръцете. Изпъвате краката си така, че да са един върху друг. Повдигате крака, който е по-високо, и се опитвате да нарисувате поредица от кръгове с него. Но те ще бъдат малки и с леко движение. Ще трябва да направите този тип кръгове както по посока на часовниковата стрелка, така и обратно на часовниковата стрелка. След това ще смените страните и краката, за да направите същото с този друг.
Тонизира гърдите с еластичната лента
Сред тонизиращите упражнения не бихме могли да забравим аксесоарите или добавките, които ни помагат. В този случай това ще бъде еластичната лента, която има много да каже. Вярно е, че можем да го използваме по различни начини и следователно, нищо като да стъпите върху него с краката си, да държите двата края с ръцете си и да се разтягате нагоре и надолу, винаги затягайки лентата. Можете също да го държите с две ръце на нивото на гърдите, така че лентата да е хоризонтална. Ще се опитаме да го стегнем на страни и отново да се отпуснем. Следвайте тези тонизиращи упражнения и ще видите резултатите!