Както винаги казваме, храната е много важна, за да се грижим за здравето си, трябва да се грижим за нея, за да нямаме сериозни проблеми в бъдеще. Това също влияе на кръвообращението ни, тъй като някои храни могат да повлияят на качеството на нашата кръв.
La течност в кръвта и гъвкавост на артериите зависят от това, което ядем, поради тази причина по-долу ще ви кажем кои храни трябва да избягвате, за да не се излагате на опасност.
Проблемите в кръвоносната система са често срещани и могат да създадат различни неудобства за нашето здраве. Трябва да премахнете тези 4 храни, които влияят на кръвообращението, от диетата, за да избегнете увреждане на артериите и вените.
Диета, богата на мазнини, захари и някои минерали, е вредна за съдове и нормален кръвоток. Това не е само храна, ние също трябва да имаме предвид някои здравословно поведение и здравословни навици.
Кръвообращението и възможните му ефекти
Кръвоносната система се състои от сърцето и набор от вени и артерии и там се движи кръвта. Основната му функция е да транспортира кислород и хранителни вещества, а също така спомага за естественото премахване на отпадъците. Всичко, което затруднява преминаването на кръвта, се превръща в пречка за нормалния поток и може да доведе до различни проблеми.
Ако кръвта ни няма добра циркулация, това може да ни повлияе по лек начин, но ако циркулацията е лоша, това може да има по-сериозни последици като следните:
- Атеросклероза
- Аневризми
- Съсиреци кръв.
- Удар
По-лек начин, разширени вени, хемороиди или целулит. Те са по-малко сериозни нарушения, но могат да повлияят на качеството ни на живот, тъй като както разширените вени, така и хемороидите могат да бъдат болезнени.
Натрият е вреден компонент за здравето на артериите, така че избягвайте да ядете солени храни, така че кръвообращението ви да е възможно най-добро.
Четири храни, които влияят на кръвообращението ви
Всяко заболяване е различно, симптомите и лечението на всяко от тях са различни. Но има редица насоки и процедури, които могат да се следват, за да се предотврати появата и бъдещите усложнения на повечето разстройства.
след това, ние ви казваме кои са тези храни че е по-добре да се пазим от диетата си, ако не искаме тя да навреди на кръвообращението ни.
Храни, богати на натрий
Както казахме, присъствието на натрий е вредно в големи количества в нашето тяло, защото засяга артериите и най-малките съдове. Натрият помага на тялото ни да задържа течности, а с това увеличаване на течностите, обемът на кръвта се увеличава.
Това може да доведе до повишаване на кръвното налягане, което в крайна сметка уврежда съдовите стени. Ето защо винаги е препоръчително да се избягват всички онези храни, които осигуряват голямо количество натрий. Сред тях открояваме индустриалните сладкиши, колбаси, осолени меса, сосове, дресинги или бульони. Бъдете внимателни с приема на определени риби, маслини и сирене.
Червено и преработено месо
Консумацията на червено месо е пряко свързана с риска от сърдечни заболявания и проблеми с кръвообращението. Степента на обработка, която месото има, е един от ключовите фактори при определянето на това.
Установено е, че съществува силна връзка между потреблението на Преработено червено месо за сърдечно-съдово здравеОт друга страна, той не съществува или почти не съществува, ако е сурово месо.
Разликата между двата вида месо е в по-голямото или по-малкото количество натрий и други добавки. Ето защо е удобно избягвайте бекон, хот-дог, хот-дог, салам и други нарезки.
Храни, които съдържат хидрогенирани мазнини
Този тип липиди или транс-мастни киселини изобщо не са здравословни, въпреки че се намират естествено в някои видове месо, а някои страни са регулирали употребата им, не е удобно да ги използваме, защото те причиняват негативни ефекти върху нашето здраве.
Научни доказателства показват, че този вид мазнини, директно увеличават присъствието на триглицериди и LDL холестерол в кръвта. Този излишък на липиди означава, че кръвообращението ни е лошо, влошава оксигенацията и пристигането на хранителни вещества до всички телесни клетки.
Максималният му разход е определен на 1% от общия дневен енергиен прием. Най-добрият начин да го намалите е да премахнете индустриалните продукти от диетата. За целта имайте предвид, че трябва да премахнете следните храни:
- Животински и растителни мазнини като маргарини и масла.
- Сладкиши и индустриални хлебни изделия, като бисквитки, кифлички, сладкиши и др.
- Бързо хранене, всички видове "бърза храна", които можете да получите в големите хранителни вериги.
Добавени захари
Захарите са една от най-вредните храни, които можем да консумираме, те причиняват много здравословни проблеми, а също така влияят пряко на кръвообращението. Той не осигурява никакъв вид хранителни веществаОт друга страна, той има голям калориен прием, който ако не бъде контролиран може да ни накара да наддадем без да искаме.
Това води до по-голямо възможност за затлъстяване а също и да има по-лошо здраве на сърцето. Ако ядете много захар, можете също да увеличите риска от страдание диабет тип 2. Високите нива на глюкоза в кръвта засягат и артериалните и венозните стени. С течение на времето те са по-крехки и по-малко функционалниследователно вероятността от сърдечно-съдови заболявания се увеличава.
Подобрете кръвообращението си с тези съвети
Проблемите в нашата кръвоносна система могат да бъдат причинени от няколко фактора, някои от тях са свързани с диетата, затова ние наблягаме на тези забранени храни, споменати по-горе.
Трябва да елиминирате тези храни, въпреки че също се препоръчва да направите следните съвети, така че кръвообращението да е правилно и да не ви причинява вреда.
- Трябва да увеличите консумацията на храни, богати на витамин СТова са киви, портокали, мандарини, ягоди или ананас. Витамин С предпазва стените на кръвоносните съдове.
- El омега 3 Той се намира в мазна риба и потиска натрупването на тромбоцити и риска от образуване на съсиреци.
- Добавете подправки за хранене, това може да бъде и много полезно, така че изберете чесън, черен пипер, кориандър, канела, джинджифил или куркума.
- Яжте червени плодове това също е добра препоръка, тъй като те са пълни с антиоксиданти, като антоцианидин. Те имат способността да понижават кръвното налягане и агрегацията на тромбоцитите, както и да подобряват разширяването на артериите.
От друга страна, трябва да подчертаем кои са действията, които не бива да предприемаме, защото те могат да бъдат вредни:
- Не трябва да пушите, тютюнът има много вредно въздействие върху стените на кръвоносните съдове.
- Избягвайте заседнал начин на живот, и упражнявайте поне 3 пъти седмично.
- Противодействайте на времето за почивка, като масажирате засегнатите области.