Днес, в здравето, ние откриваме какви характеристики определят диабет тип 2 и най-важното от всичко: как да го предотвратя. Независимо дали вече страдате от него или ако се притеснявате да го получите един ден, трябва да прочетете тази статия и да разберете за всичко, свързано с това заболяване, за съжаление, доста често срещано сред населението
След това ви оставяме цялата информация за това.
Какво представлява диабет тип 2?
La диабет тип 2 това е болест, която веднъж придобита става хронична, тоест трае цял живот. В него има високо ниво на захар (глюкоза) в кръвта и за съжаление това е най-честата форма на диабет.
При този диабет тялото ви има a инсулинова резистентност генерирани от панкреаса. Когато това се случи, кръвната захар не навлиза в клетките, за да се съхранява като енергиен източник, така че високото ниво на захар се натрупва в кръвта, което води до хипергликемия. Следователно тялото не е в състояние да използва глюкозата за енергия. Това води до диабет тип 2.
El наднормено тегло, The гените, фамилна история и липса на физическа активностТе са контрапродуктивни за това заболяване, така че ако има нещо, което можем да променим, за да го избегнем, това е в нашите сили да го направим.
6 съвета за профилактика на диабет тип 2
- Вземете физически упражнения: Продължа напред! Получавайте поне 30 минути непрекъснати упражнения на ден, поне 5 пъти седмично.
- Контролирайте теглото си: Наличието на здравословно тегло е от ключово значение за намаляване на риска от диабет. Хранете се здравословно и яжте особено зеленчуци, плодове, бобови растения, риба ... Избягвайте мазнини и захари в големи количества.
- Яжте зърнени храни и семена: Пшеница, овес, орехи, бадеми, ... Те съдържат фибри и хранителни вещества, които намаляват риска от диабет и сърдечно-съдови заболявания. Включете ги в диетата си и ще забележите промяната.
- Изберете здравословни мазнини: Зехтинът, ядките и някои семена съдържат моно и полиненаситени мастни киселини, които, разбира се, са много по-здравословни от наситените мазнини в удобните храни.
- Пазете се от рафинирани захари: Бял хляб, сладки напитки, газирани напитки, сладкиши ... Всички те съдържат високо съдържание на рафинирана захар, така че могат да увеличат риска от диабет.
- Спри да пушиш: Проучванията показват, че пушачите имат почти 50% по-висок риск от диабет, отколкото непушачите.
Както можете да видите, има много неща, които можете да направите, за да подобрите здравето и качеството си на живот. Само от вас зависи дали да го направите или не.
Тези съвети за ефективна профилактика на диабета заедно с постоянен медицински контрол. Идеалното е да имате навици за здравословен начин на живот и упражнения.