Суперхрани, които трябва да включите в диетата си

Суперхрани

Що се отнася до храненето и храната, никога не можете да кажете, че всичко е написано. Защото, за щастие, всеки ден нови изследвания и проучвания, свързани с храната и как те ни влияят вътрешно. Доказано е, че всичко, което се приема, влияе по един или друг начин. И по същия начин, по който някои храни са вредни за здравето, други са особено благоприятни за него.

Някои храни съдържат вещества и хранителни вещества, които помагат за укрепване на имунната система. Какво е от съществено значение за защита срещу вируси, бактерии и всякакви болести. Тези храни се наричат ​​„суперхрани“ и ги включват редовно в диетата, може да ви помогне да бъдете по -здрави, по -силни и защитени отвътре.

Какво представляват суперхрани

Въпреки че са станали модерни от няколко години, суперхрани не са нищо ново. Това е повече, са храни, които вече са част от нашата средиземноморска диета, като зехтин. Въпреки това, че повечето от това, което е известно като суперхрана, са семена, горски плодове и екзотични храни, това ги прави специални и странни за повечето смъртни.

Терминът суперхрана няма научна основа сама по себе си, но е приет, защото определението му е доста реалистично по отношение на хранителните свойства на храните, които попадат в този привилегирован списък. Тъй като суперхрани са храни с висока хранителна стойност, която осигурява големи ползи за здравето, като антиоксиданти, витамини или здравословни мазнини.

Суперхраните, които трябва да бъдат във вашата диета

Списъкът на суперхрани става все по -обширен, защото те са продукти, които в голяма степен идват от биологичното земеделие и все повече компании се застъпват за най -естествените и здравословни храни. Сега трябва да се помни, че само една храна няма способността да подобрява здравето. Здравословното хранене трябва да бъде балансирано, разнообразни и умерени. Ако включите и тези суперхрани, тялото ви ще се възползва от всички свойства.

Плодове Acai

Плодове Acai

Този плод, подобен на боровинката, е един от най -полезните за здравето поради високото си съдържание на антиоксиданти. Също така, Açaí плодове са богат на омега 3, 6 и 9 мастни киселини, незаменима аминокиселина, много важна за здравето. Сред многото си здравословни свойства, плодовете açaí са добри за укрепване на имунната система, срещу заболявания като рак и, казват те, за сексуално здраве.

Семена от чиа

Може би една от най-известните суперхрани, тъй като от няколко години семената от чиа все повече присъстват в кухните на всички, които се стремят да подобрят здравето си. Това е семе, пълно с много полезни свойства, сред тях е богато на незаменими мастни киселини, калций, магнезий и високо съдържание на фибри. Тези семена са добър за чревен транзит, сърце, диабет или холестеролСред другите.

Матча чай

Тази суперхрана може да се счита за съществена, тъй като поради многото си свойства е една от най -полезните за здравето. Чаят Matcha не е нищо повече от вид зелен чай, който се смесва с вода, тоест консумира се целият лист, а не само запарката, която добавя свойства. Мощен антиоксидант, който предотвратява стареенето на клетките, сред много други ползи за здравето.

Куркума

куркума

Тази подправка, която идва от корен от семейство джинджифил, се счита за естествено противовъзпалително средство. Добре е за сърцето, така е противовъзпалително, антиоксидантно и добро при профилактиката и лечението на някои видове рак.

Това са някои от най -важните суперхрани, които са известни, въпреки че не са единствените. Въпреки че е много важно тези храни са интегрирани в диетата по балансиран начин. Тъй като само тогава могат да бъдат изпълнени всичките му свойства и ползи за здравето. Защото е много важно да запомните това стълбовете на здравословния живот са диетата, упражненията и здравословните навици.


Съдържанието на статията се придържа към нашите принципи на редакторска етика. За да съобщите за грешка, щракнете върху тук.

Бъдете първите, които коментират

Оставете вашия коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

*

*

  1. Отговорен за данните: Мигел Анхел Гатон
  2. Предназначение на данните: Контрол на СПАМ, управление на коментари.
  3. Легитимация: Вашето съгласие
  4. Съобщаване на данните: Данните няма да бъдат съобщени на трети страни, освен по законово задължение.
  5. Съхранение на данни: База данни, хоствана от Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: По всяко време можете да ограничите, възстановите и изтриете информацията си.