Спортът у дома, как да започнете да го практикувате

Упражнявайте се у дома

Напоследък не успяхме да спортуваме на места като фитнес зали и дори стана трудно да спортуваме на открити площи, защото трябва да използвате маска и не всеки е способен да го прави. Ето защо има много хора, които Те са обмисляли да спортуват у дома за да влезе във форма.

Ще ви дадем малко идеи за спортуване у дома с упражнения за да ви помогне да се подготвите и да отслабнете. Възможно е да влезем във форма, като спортуваме сами вкъщи с прости материали, които ни помагат да се подобряваме всеки ден.

Купете необходимия материал

Материал за спортуване у дома

Едно от нещата, които трябва да направите, е запитайте се дали наистина разполагате с екипировката, от която се нуждаете, за да спортувате вкъщи. Можете да си купите някои основни неща, които са интересни за вас да спортувате. Много необходимо нещо е постелка за изпълнение на упражненията за пода. Освен това можете да си купите някои тежести с различни тежести, адаптирани към вашите способности. Друго нещо, което е много полезно за упражнения, са ластиците, тъй като те ни помагат да изградим съпротивление и по този начин да подобрим мускулите, като увеличим силата, която трябва да се направи за движенията. От друга страна, можете да си купите други аксесоари като ръчни тежести или различни видове тежести. Можете също така да си купите някои кардио машини като велосипед или бягаща пътека.

Помислете за ползите

Вие не само ще подобрите тялото си, виждайки как то се променя с упражнения. Ще постигнете по-добро сърдечно-съдово здраве, ще намалите холестерола, мазнините и ще увеличите мускулите. Освен това ще подобрите имунната си система и психическото си здраве. Упражненията също подобряват качеството на съня и намаляват стреса и свързаните с него проблеми. Така че има списък с основателни причини да започнете да спортувате.

Започнете със собствено темпо

Ако ще тренирате у дома, потърсете препоръки, които ви харесват. Тоест, някои блогъри, които правят упражнения, които са полезни за вас. А) Да ще можете да видите видеоклиповете им в Youtube и да ги следвате да тренираме с тях. Днес можете да видите много от тези видеоклипове, което ни кара да имаме вид дистанционен личен треньор, който ни показва добри упражнения за различни цели. В идеалния случай потърсете разнообразие от упражнения за пилатес, йога, фитнес или HIIT.

Алтернативни упражнения

Спортувайте у дома

Не винаги трябва да правите същото, или с течение на времето няма да забележите подобрение. Важно е да правите упражнения за сила няколко дни в седмицата, фокусирайки се върху различни части на тялото. Един ден правиш крака и глутеуси, а друг ден правиш ръце и корем, например. Можете да оставите още един ден за разтягане с йога и пилатес. Също така е важно да правите кардио. HIIT е интервална тренировка с висока интензивност, при която се правят интензивни упражнения и почивки, за да се поддържа висок пулс, а също така и енергийните разходи. Като цяло трябва да направим и няколко дни с кардио, за да подобрим този капацитет, от бързо ходене до бягане или колоездене.

Проследявайте напредъка, за да се мотивирате

Ако искате да останете мотивирани, защото ви е по-трудно да започнете да спортувате сами у дома, имате добра възможност, ако планирате и запишете подобренията и това, което правите. Ако можете да видите подобрението със сигурност ще продължите да се фокусирате върху правенето на повече упражнения или в увеличаването им. Осъзнаването, че се усъвършенствате и издържате на по-голямо или по-голямо разстояние или повече повторения е нещо, което ви помага да продължите да правите упражнението като рутина. Освен това трябва да намерите добро място, където можете да инсталирате малката си фитнес зала, с килер за съхранение на прибори и място на пода, за да правите упражненията си.


Бъдете първите, които коментират

Оставете вашия коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

*

*

  1. Отговорен за данните: Мигел Анхел Гатон
  2. Предназначение на данните: Контрол на СПАМ, управление на коментари.
  3. Легитимация: Вашето съгласие
  4. Съобщаване на данните: Данните няма да бъдат съобщени на трети страни, освен по законово задължение.
  5. Съхранение на данни: База данни, хоствана от Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: По всяко време можете да ограничите, възстановите и изтриете информацията си.