Настъпването на менопаузата не винаги е добре дошло. Защото знаем, че това е етап на физически, а също и психически промени. Вярно е, че не всички жени ще бъдат засегнати еднакво, защото хормоните също имат последната дума. Но все пак е вярно, че психологическите промени в менопаузата могат да бъдат доста интензивни.
Това може да дойде по различни причини, може би защото не всички от тях приемат този нов етап, защото животът им също се променя около тях и това може да означава неприемане на толкова много промени едновременно. Така че, нека видим как може да ни повлияе и как можем да се справим с него по най-добрия възможен начин.
Какви са психологическите промени в менопаузата
Вече сме напреднали, че това е етап, в който има различни промени и менопаузата ще донесе още повече. В случая остават психологическите, които са може би най-важните и трябва да се вземат предвид.
- Промени в настроението при жените. Ако вече е добре, с настъпването на всяка менструация може да се забележи, в този случай ще бъде още по-изразено. Настроението ще е твърде променливо.
- повече раздразнителност: Поради тези хормонални промени и това настроение, което споменахме, ще забележим как сме по-чувствителни, но и по-ядосани. Изглежда, че всичко ни дразни и това е нещо, което може да ни доведе до различни проблеми с хората около нас.
- безсъние: Когато тялото не си почива добре, логично е на следващия ден да сме в лошо настроение, уморени и без особен стимул. Е, сред психологическите промени в менопаузата, безсънието също ще ни засегне много.
- промени в паметта: Когато забележим, че не си спомняме всичко, както преди няколко години, чувството е доста изтощително. Когато паметта ни изиграе номер, тогава ще се почувстваме още по-тъжни и пълни със страх, както и с недоверие.
- Тревожност и депресия: Може би от всички промени тази е най-сложната. Ако жената вече е имала предишни епизоди на тревожност или дори депресия, се казва, че в менопаузата е още по-вероятно да ги повтори. Това кара най-негативните мисли да се настанят в живота ни и бъдещето е много по-мрачно, отколкото ще бъде в действителност.
Как да се справим с промените преди настъпването на менопаузата
На първо място, винаги е за предпочитане да се лекува всякакъв вид проблем, преди да ескалира. защото необходимо е да можем да контролираме емоциите и тези възходи и падения. Знаем, че те ще дойдат, но винаги трябва да сме готови да им придаваме възможно най-малко значение и те да не се установяват в съзнанието ни като нещо негативно. Това е нов етап, но не е задължително да е по-лош.
И така, тойили е по-добре винаги да сте активни и за това практикуването на упражнения е най-доброто лекарство. По същия начин не пренебрегвайте дишането и изберете медитация. или пилатес. Тъй като това ще ви помогне в моменти на безпокойство, ако дойдат. Опитайте се винаги да сте мотивирани и да не зацикляте. Намерете хобита или опитайте да излизате и влизате с приятели, както и със семейството. Идеята е да можете да се възползвате максимално от новия етап, но без да се притеснявате. Мислейки, че сме го достигнали и трябва да го посрещнем по най-добрия начин, който знаем. Само в случаите, в които този момент е сложен, е възможно да отидем на лекар, който да ни помогне с хормонозаместителна терапия. Това може да облекчи определени симптоми, но разбира се не най-сериозните.