Отслабването не е толкова просто, колкото можем да си помислим, тъй като не става въпрос само за оставяне на тегло след себе си. Обикновено става въпрос за промяна на навиците и в много случаи осъзнаваме това не губим теглото, което би трябвало не знаейки точно какво може да правим погрешно. Ако сте от тези, които се опитват усилено, но не виждате толкова резултати, колкото трябва, вземете под внимание някои от нещата, които трябва да имате предвид.
Там много навици, които остават незабелязани и ни пречат да отслабнем. Съществуват и други фактори, тъй като може да не повлияваме ежедневната активност или нуждите на тялото си. Всеки човек е различен и затова винаги трябва да вземете предвид всичко, което правим, за да разберем каква е причината да не губите тегло.
Медицински прегледи
Ако сте опитали всичко и знаете, че спортувате добре и се храните добре, най-вероятно е да има някакъв проблем защо не отслабвате. Понякога може да бъде a дисбаланс в ендокринната система или дори хормонален дисбаланс или друг проблем. Ето защо, ако забележите трудности, едно от нещата, които трябва да направите, е да се предадете в ръцете на професионалисти, които да направят някои тестове, които могат да покажат дали има някакъв дисбаланс в тялото ви, който трябва да се вземе предвид.
Правите само кардио
Това е една от най-големите грешки, които жените допускат и е, че или не обичаме упражненията с тежести, или мислим, че ще развием излишни мускули. Жените нямат нивата на тестостерон при мъжете, което ги кара да развиват много повече мускули. Ето защо не би било толкова лесно за нас. Необходими са силови упражнения да се чувствам силен и пъргав. В допълнение, тези упражнения могат да подобрят представянето при извършване на други кардио спортове като колоездене или бягане. От друга страна, колкото повече мускули имаме, толкова повече тялото ни използва, така че това е добър начин да накараме тялото да използва повече калории дори в покой.
Упражнението винаги е едно и също
Нашето тяло се адаптира ефективно към обстоятелствата. Ето защо, когато правим винаги едно и също упражнение, вече не се стараем толкова. По същия начин нашето тяло вече може да го направи по-ефективно и следователно харчи по-малко ресурси. Така че с времето едно и също упражнение ни кара да харчим по-малко. Продължаването с упражненията е добър начин за поддържане на теглото, но ако искаме да отслабнем, трябва да увеличим и променим спорта и упражненията, за да положим усилия. Само тогава ще забележим промените в нашето тяло и загубата на тегло.
Диетата не е балансирана
Понякога големият проблем, когато става въпрос за отслабване, несъмнено е диетата. Не го правим добре или ядем повече количество, мислейки, че сме го изгорили, спортувайки. Но диетата е друг основен стълб. Важно е да се вземат предвид онези неща, които може би добавяме към диетата и които ни карат да наддаваме или да не отслабваме. От друга страна, много ограничената диета за известно време само ще ни накара да натрупаме повече килограми по-късно. то е ученето да се храните балансирано е от съществено значение със здравословна храна и с диета, при която имаме калориен дефицит. Тоест трябва да изразходваме повече калории на ден, отколкото консумираме. Докато правим това, ще можем да отслабнем. Следователно е важно да вземем предвид всичко, което ядем на ден и какво може да харчим.