Планирането на седмичното меню е най -добрият начин да контролирате какво ядете, как го ядете и начина, по който го правите. Тоест, така е идеалният начин да се уверите, че вашата диета е разнообразна, балансиран и здрав. Но в допълнение към това има много други ползи от планирането на храненията за седмицата. Защото доброто хранене не е в разрез с много натоварен живот.
Времето е оскъдна стока и затова е важно да знаете как да му се насладите по най -добрия възможен начин. Всеки ден да губите минути да мислите какво да готвите е нещо, което ви кара да загубите възможността да инвестирате времето си в по -забавни неща. Следователно няма нищо по -удобно и ефективно от това посветете един ден в седмицата на планиране на седмичното меню.
Какво е "приготвяне на храна"?
Планирането на ястия за седмицата е доста често срещано явление, но някъде по света (особено в Съединените щати) някой смята, че готвенето или полу-готвенето на ястия може да спести време в кухнята всеки ден. И така в живота ни влезе терминът „приготвяне на храна“, което буквално означава да приготвяме храна. Конкретни, това е метод за планиране и приготвяне на частични ястия за цялата седмица.
Така че можете да спестите много време в кухнята, както и пари за седмичните хранителни стоки и да избегнете излишните хранителни отпадъци, които не се консумират. Но концепцията за „приготвяне на ястия“ отива по -далеч, тъй като не става въпрос само за проектиране на меню или оставяне на някои ястия готвени. Това е цял метод, който включва следните стъпки:
- Планирайте седмичното меню предварително, като се вземат предвид всяко хранене за деня, както и закуски.
- Купете точно храната, от която се нуждаете, избягвайки разхищението на продукти. В допълнение към извършването на една обща покупка за цялата седмица, където купувате всичко необходимо за всички хранения.
- Посвещавайте определено време всяка седмица за готвене, с 2 или 3 часа ще са достатъчни при добра организация.
- Подгответе определени добавки за храна като зеленчуци и зеленчуци, които трябва да присъстват при всяко хранене. Тоест, нарязване на зеленчуци в количество, за да има наличност по всяко време.
- Разпределете порциите в подходящи контейнери, с правилния размер, за да завършите храненията с необходимите хранителни вещества.
- Съхранявайте правилно в хладилника през седмицата.
Ползи от планирането и готвенето един ден в седмицата
Няма нищо по -деморализиращо от това да се приберете у дома след дълъг работен ден и да се наложи да приготвяте храна. Това е основно това, което ще избегнете с „приготвянето на храна“, защото можете да отворите хладилника и да намерите полуготовата храна по всяко време. Също така, като частите са равномерно разделени, ще вземете необходимата дажба и ще избегнете преяждане.
Ако все още не сте напълно убедени многото предимства на планирането на седмичното меню, обърнете внимание на всички предимства на приготвянето на храната.
- Спестявате пари. Защото правите единична покупка, при която придобивате всичко необходимо. Доказано е, че извършването на няколко малки покупки е много по -скъпо, защото винаги те вземат повече неща, отколкото е необходимо.
- Спестявате и време. За един ден ще имате полуготовата храна за цялата седмица и разделена на контейнери, готови за сервиране.
- Знаеш какво ядеш по всяко време. Ако храната ви е приготвена в хладилника, това ще ви струва много повече изкушението да поръчате бързо хранене.
- Хранете се здравословно. Допълвайки предишната точка, приготвяйки храната си с естествени продукти ядете по -добре и по -здравословно.
- По-малко храна се губи. Нещо, което трябва да се контролира във всяка къща, защото хранителни отпадъци Това е тревожно, като се има предвид, че много хора са лишени от храна във всички части на света. Ресурсите са ограничени и храната в никакъв случай не трябва да се разпилява.
Вече видяхте многото ползи от планирането на храненията в седмичното меню, така че просто трябва да вземете хубав лист хартия, любимата си химикалка и да започнете да планирате. Скоро ще откриете удоволствието да организирате храна във всеки един момент и дори тялото ви ще го забележи и оцени.